Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал, как высыпаться и чувствовать себя бодрым. Многие страдают от недосыпа или просто от плохого сна. Об этом пишет «Вести Подмосковья».
Врач отметил, что постоянный недосып вреден для здоровья и общего состояния человека. По мнению врача, для хорошего сна прежде всего нужно создать соответствующую обстановку. За 20-30 минут до отхода ко сну необходимо проветрить комнату.
По его словам, идеальное время для отхода ко сну — 22.30. С этого времени и до примерно часу ночи в организме вырабатываются важные гормоны: дофамин, серотонин и мелатонин. Перед сном врач советует принять контрастный душ.
Абакумов отметил, что после пробуждения нужно сразу же подниматься. Тогда человек сохранит бодрость. Доктор советует пользоваться «умными» будильниками, которые отслеживают движение человека и будят во время быстрой фазы сна.
Ранее нейробиологи выяснили, как смена времен года влияет на сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава российской администрации Харьковской области Виталий Ганчев в пятницу, 17 мая, в своем телеграм-канале рассказал о ситуации в Волчанске. «Главный город, на пороге освобождения которого мы находимся – это Волчанск»,…
Военный эксперт и полковник Виктор Литовкин заявил, что санитарная зона, которую создают российские силы, проходит через Харьков. Его слова приводит URA.RU. Литовкин прокомментировал слова президента Владимира Путина о том, что…
Власти США намерены пересмотреть санкции в отношении алмазов из России на фоне давления со стороны индустрии. Об этом Reuters сообщили собственные источники. Представители Вашингтона отказались принимать участие во встречах стран…
Троих спасателей, которые пострадали из-за повторного обрушения белгородского дома, выписали из больницы. Об этом в пятницу, 17 мая, проинформировала пресс-служба регионального ГУ МЧС. Известно, что во время повторного обрушении сотрудники…
Мэр Одессы Геннадий Труханов в пятницу, 17 мая, в своем телеграм-канале сообщил об очередном взрыве в городе. «В городе слышен взрыв», — говорится в сообщении. Примечательно, что это уже пятый…
Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал о погоде в столице в ближайшие выходные: 18-19 мая. По его словам, в субботу в Москве будет довольно…