Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал, как высыпаться и чувствовать себя бодрым. Многие страдают от недосыпа или просто от плохого сна. Об этом пишет «Вести Подмосковья».
Врач отметил, что постоянный недосып вреден для здоровья и общего состояния человека. По мнению врача, для хорошего сна прежде всего нужно создать соответствующую обстановку. За 20-30 минут до отхода ко сну необходимо проветрить комнату.
По его словам, идеальное время для отхода ко сну — 22.30. С этого времени и до примерно часу ночи в организме вырабатываются важные гормоны: дофамин, серотонин и мелатонин. Перед сном врач советует принять контрастный душ.
Абакумов отметил, что после пробуждения нужно сразу же подниматься. Тогда человек сохранит бодрость. Доктор советует пользоваться «умными» будильниками, которые отслеживают движение человека и будят во время быстрой фазы сна.
Ранее нейробиологи выяснили, как смена времен года влияет на сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник сообщил о переходе специальной военной операции к новому этапу, в ходе которого российские силы сосредоточатся на поражении объектов логистики в ближайшем тылу Вооруженных…
В Краснодаре продолжаются поиски 15-летнего подростка, который несколько дней назад ушел гулять с подругами и перестал выходить на связь. Об этом сообщает Telegram-канал Kub Mash. По информации издания, школьника ищут…
Американский военно-промышленный комплекс, как сообщает Wall Street Journal, не сумеет в течение ближайших лет компенсировать потери ракетных запасов, понесённые в ходе конфликта с Ираном. Ускорение темпов выпуска, о котором говорят…
Для выращивания в квартире лучше выбирать растения с коротким периодом созревания и компактной корневой системой, рассказал VSE42.Ru агроном бренда «Фитактив» Николай Бессарабов. По словам специалиста, наиболее подходящими для домашних условий…
Бывшая солистка группы «Блестящие» Ольга Орлова во второй раз вышла замуж в 2021 году. Её избранником стал бизнесмен Валерий Маслов, который старше её на десять лет. 27 сентября супруги отпраздновали…
Американский президент Дональд Трамп оказывает на Владимира Зеленского лишь вербальное воздействие в вопросе урегулирования украинского кризиса, тогда как Вашингтон на практике не прекращает поддержку Киева. Подобная ситуация, по оценке политолога-американиста…