Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал, как высыпаться и чувствовать себя бодрым. Многие страдают от недосыпа или просто от плохого сна. Об этом пишет «Вести Подмосковья».
Врач отметил, что постоянный недосып вреден для здоровья и общего состояния человека. По мнению врача, для хорошего сна прежде всего нужно создать соответствующую обстановку. За 20-30 минут до отхода ко сну необходимо проветрить комнату.
По его словам, идеальное время для отхода ко сну — 22.30. С этого времени и до примерно часу ночи в организме вырабатываются важные гормоны: дофамин, серотонин и мелатонин. Перед сном врач советует принять контрастный душ.
Абакумов отметил, что после пробуждения нужно сразу же подниматься. Тогда человек сохранит бодрость. Доктор советует пользоваться «умными» будильниками, которые отслеживают движение человека и будят во время быстрой фазы сна.
Ранее нейробиологи выяснили, как смена времен года влияет на сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Политолог, директор Института современного государственного развития Дмитрий Солонников назвал весну временем ротации губернаторов. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По его словам, к ушедшим в отставку руководителям Белгородской и Брянской областей…
В Госдуме усомнились в раскаянии актёра Дмитрия Назарова, который с началом СВО уехал за границу. Об этом пишет издание «Абзац». Депутат Елена Драпеко прокомментировала сообщение телеграм-каналов о том, что жена…
Актёр Дмитрий Назаров, известный по роли в сериале «Кухня», и его супруга Ольга Васильева выразили желание вернуться в Россию после трёх лет эмиграции во Франции. Васильева направила письмо в Государственную…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в ходе брифинга с журналистами заявил, что социальные лифты и программы подготовки кадров в стране работают. По его словам, существующие в России инструменты обеспечивают возможности…
Юморист Михаил Шац* заявил, что не считает свой отъезд из России эмиграцией. Свою позицию он объяснил в интервью проекту Drama Queens. Одна из ведущих поинтересовалась, как эмиграция повлияла на его…
Дочь покойного актера Пола Уокера, Мидоу, обняла своего крестного отца Вина Дизеля на ковровой дорожке Каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие фильма «Форсаж». На мероприятие, проходившее в рамках 79-го Каннского фестиваля,…