Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал, как высыпаться и чувствовать себя бодрым. Многие страдают от недосыпа или просто от плохого сна. Об этом пишет «Вести Подмосковья».
Врач отметил, что постоянный недосып вреден для здоровья и общего состояния человека. По мнению врача, для хорошего сна прежде всего нужно создать соответствующую обстановку. За 20-30 минут до отхода ко сну необходимо проветрить комнату.
По его словам, идеальное время для отхода ко сну — 22.30. С этого времени и до примерно часу ночи в организме вырабатываются важные гормоны: дофамин, серотонин и мелатонин. Перед сном врач советует принять контрастный душ.
Абакумов отметил, что после пробуждения нужно сразу же подниматься. Тогда человек сохранит бодрость. Доктор советует пользоваться «умными» будильниками, которые отслеживают движение человека и будят во время быстрой фазы сна.
Ранее нейробиологи выяснили, как смена времен года влияет на сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Доцент Льежского университета, климатолог Себастьен Дутрелу в беседе с РИА Новости заявил, что стратегия европейских стран по противодействию аномальной жаре, засухам и природным пожарам исчерпала себя и нуждается в пересмотре.…
Эксперт Минпросвещения, руководитель Института содержания и методов обучения имени Леднева Максим Костенко сообщил РИА Новости о действующих нормативах времени на выполнение домашних заданий в российских школах. Продолжительность работы варьируется от…
В Ставропольском крае суд вынес приговор участникам группировки, которая несколько лет обманывала клиентов на автозаправках с помощью специального программного обеспечения. Преступники вмешивались в работу оборудования и добивались недолива топлива до…
Средняя пенсия федеральных государственных гражданских служащих превысила 60 тысяч рублей в двух регионах России. Соответствующие сведения содержатся в данных Социального фонда РФ, с которыми ознакомилось РИА Новости. Согласно данным Соцфонда,…
Руководитель группы обучения информационной безопасности «Яндекса» Александр Лунев рассказал РИА Новости о новых схемах обмана, ориентированных на россиян, работающих удаленно. Злоумышленники предлагают оформить компенсацию за использование домашнего интернета и личного компьютера,…
бербанк представил обновленные тарифы, существенно облегчая финансовые операции для миллионов своих клиентов. Банк снял комиссии и ограничения на переводы между пользователями, а также предложил бесплатную оплату коммунальных услуг через приложение…