Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал, как высыпаться и чувствовать себя бодрым. Многие страдают от недосыпа или просто от плохого сна. Об этом пишет «Вести Подмосковья».
Врач отметил, что постоянный недосып вреден для здоровья и общего состояния человека. По мнению врача, для хорошего сна прежде всего нужно создать соответствующую обстановку. За 20-30 минут до отхода ко сну необходимо проветрить комнату.
По его словам, идеальное время для отхода ко сну — 22.30. С этого времени и до примерно часу ночи в организме вырабатываются важные гормоны: дофамин, серотонин и мелатонин. Перед сном врач советует принять контрастный душ.
Абакумов отметил, что после пробуждения нужно сразу же подниматься. Тогда человек сохранит бодрость. Доктор советует пользоваться «умными» будильниками, которые отслеживают движение человека и будят во время быстрой фазы сна.
Ранее нейробиологи выяснили, как смена времен года влияет на сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что президент Франции Эммануэль Макрон позволял себе хамские и наплевательские высказывания в адрес России. Лавров напомнил о словах французского лидера, заявившего, что Россия…
21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…
21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…
Главный внештатный специалист департамента здравоохранения Тюменской области, а также бывший врач ОКБ №1 Елена Кузьмина скончалась в возрасте 62 лет. Об этом сообщается в публикации соцсетей медучреждения. В группе «Вконтакте»…
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров посоветовал желающим серьезно говорить с Москвой – не делать громкие публичные заявления, а «просто позвонить». В ходе пресс-конференции Лавров отметил, что именно такой подход…
Госдума в первом чтении поддержала законопроект, содержащий меры по защите ветеранов СВО от сокращения на работе. Об этом во вторник, 20 января, сообщает ТАСС. Соответствующий законопроект был внесен на рассмотрение…