Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Физическая активность, волонтерство, общение с близкими и участие в общих делах помогают людям легче справляться с тревогой и сохранять чувство контроля над собственной жизнью. Об этом «Новым Известиям» рассказали психолог, социолог и психиатр.
Психолог и социолог Ирина Крохмаль отметила, что человек способен постепенно привыкнуть к регулярным сигналам опасности и другим стрессовым событиям. Однако такая адаптация не означает, что напряжение перестает влиять на организм и психику.
По ее словам, попытки контролировать все происходящее вокруг могут только усиливать беспомощность. Поэтому специалист советует сосредоточиться на тех вещах, которыми человек действительно способен управлять: собственными действиями, привычками и мерами безопасности. Снизить напряжение также помогают разговоры с близкими и юмор.
Социолог Анна Очкина считает одним из основных источников тревоги неопределенность. При этом многие люди пытаются справиться с ней через конкретные действия: работу, творчество, заботу о семье или участие в общественных инициативах.
Особую роль эксперты отводят волонтерству. Помощь другим позволяет увидеть практический результат своих действий, найти единомышленников и снизить чувство беспомощности. По мнению специалистов, именно ощущение собственной пользы способно стать важной психологической опорой.
Психиатр Сергей Золотилов также советует начинать с базовых потребностей организма. Важны нормальный сон, регулярное питание и ежедневная физическая активность, даже если речь идет только о прогулках.
Кроме того, врач рекомендует ограничивать время, отведенное на чтение новостей, сохранять привычный распорядок дня и не отказываться от общения. Йога, пилатес и другие занятия, сочетающие движение и концентрацию, также могут помочь переключить внимание.
Если тревога сохраняется неделями, мешает спать, работать и общаться с окружающими, специалисты рекомендуют обратиться за профессиональной помощью.
Ранее сообщалось, что звонок воспринимается молодежью как вторжение. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Власти финского муниципалитета Хумппила пошли на нестандартный шаг, ликвидировав две руководящие позиции. Освободившиеся задачи были перераспределены среди действующих служащих, а для части работы начали применять искусственный интеллект. Такой подход дал…
Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан выступил с резкой оценкой политики Израиля. И назвал это государство источником «угрозы для всего мира» и проблемой глобального масштаба. Об этом пишет РИА Новости.…
Член партии «Альянс свободы» из Финляндии Армандо Мема выступил с резким заявлением в социальных сетях, осудив украинскую атаку на градирню энергоблока № 1 Курской АЭС-2. По мнению спикера, Европейский союз…
Официальный представитель МИД Ирана Исмаил Багаи выступил с заявлением о предстоящем визите иранской делегации в Нью-Йорк. По его словам, поездка не вызывает у дипломатов особого интереса, однако участие в заседании…
Служба безопасности Украины задержала военнослужащего 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова. Об этом в своем telegram-канале сообщил Артем Дмитрук, депутат Верховной рады, покинувший территорию страны. Причиной задержания стали публичные призывы Тодорова…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо выступил с утверждением, что часть западных политиков стремится спровоцировать прямое столкновение между НАТО и Россией. По его мнению, причиной такой линии становится крах стратегии, которая была…