Ученые выявили, что частое употребление овощей и фруктов в течение дня благотворно сказывается на здоровье, в том числе и психическом. Действительно ли нам необходимы фрукты и овощи в большом количестве и почему их стоит есть небольшими порциями, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Существует мнение, что есть фрукты понемногу в течение дня, то мы постоянно получаем микродозы витаминов и клетчатку. Это убеждение ложное: во фруктах малое количество витаминов и клетчатки. Клетчатки в них, конечно, больше, чем в яйцах или мясе, но все равно недостаточно. Если мы съедаем сразу большой объем фруктов, то получаем огромную порцию фруктозы, которая сразу перерабатывается в печени в жир, поэтому у нас идет сразу большое его накопление. Если мы съедаем маленький объем фруктов, такого не происходит», — высказался диетолог.
А вот овощи действительно стоит есть как можно больше, считает специалист.
«Их необходимо добавлять в каждый прием пищи, потому что в них много клетчатки и минералов, которые мы недополучаем. В частности, калий. Поэтому в овощах себя не ограничиваем, чем больше их едим, тем лучше. А фрукты — раз в течение дня и 1-2 фрукта максимум», — дал рекомендации Алекс Плато.
Специалист также рассказал, как наладить диету, чтобы сохранить здоровой нервную систему. А как правильно питаться, чтобы восстановить функции мозга и память, объяснил нейрофизиолог Нурисламов.
Ранее Алекс Плато раскрыл, почему сладкое все чаще стало вызывать аллергию.
Глава Минтранса РФ Андрей Никитин прокомментировал инициативу разрешения мотоциклистам ездить по выделенной полосе для общественного транспорта. Об этом в понедельник, 25 мая, сообщает ТАСС. «Как байкер, конечно, я за. Как…
Мэр Анапы Светлана Маслова анонсировала купальный сезон в городе с 1 июня до 30 сентября. Об этом она написала в понедельник, 25 мая, в своем Telegram-канале. Она добавила, что подготовительные…
Иранская делегация во главе с министром иностранных дел Ирана Аббасом Аракчи прибыла в Доху для консультаций с главой правительства шейхом Мухаммедом бен Абдель Рахманом Аль Тани о возможном соглашении с…
Депутат Госдумы Михаил Шеремет обратился к Владимиру Зеленскому с призывом прекратить жалобы западным союзникам и публично объяснить, что спровоцировало российский удар возмездия. Своим мнением парламентарий поделился в беседе с РИА…
В Липецкой области отец с сыном пропали по дороге домой. Об этом в понедельник, 25 мая, сообщает Telegram-канал «112». По данным издания, на прошлой неделе 42-летний Алексей Крапивин отправился из…
Глава Ковельской районной военной администрации Ольга Черен заявила, что населенные пункты Волынской области, расположенной на западе Украины, готовят к круговой обороне. Об этом пишет «Страна.ua». По словам Черен, представители области…