Ученые выявили, что частое употребление овощей и фруктов в течение дня благотворно сказывается на здоровье, в том числе и психическом. Действительно ли нам необходимы фрукты и овощи в большом количестве и почему их стоит есть небольшими порциями, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Существует мнение, что есть фрукты понемногу в течение дня, то мы постоянно получаем микродозы витаминов и клетчатку. Это убеждение ложное: во фруктах малое количество витаминов и клетчатки. Клетчатки в них, конечно, больше, чем в яйцах или мясе, но все равно недостаточно. Если мы съедаем сразу большой объем фруктов, то получаем огромную порцию фруктозы, которая сразу перерабатывается в печени в жир, поэтому у нас идет сразу большое его накопление. Если мы съедаем маленький объем фруктов, такого не происходит», — высказался диетолог.
А вот овощи действительно стоит есть как можно больше, считает специалист.
«Их необходимо добавлять в каждый прием пищи, потому что в них много клетчатки и минералов, которые мы недополучаем. В частности, калий. Поэтому в овощах себя не ограничиваем, чем больше их едим, тем лучше. А фрукты — раз в течение дня и 1-2 фрукта максимум», — дал рекомендации Алекс Плато.
Специалист также рассказал, как наладить диету, чтобы сохранить здоровой нервную систему. А как правильно питаться, чтобы восстановить функции мозга и память, объяснил нейрофизиолог Нурисламов.
Ранее Алекс Плато раскрыл, почему сладкое все чаще стало вызывать аллергию.
Заведующий лабораторией доверенного искусственного интеллекта РТУ МИРЭА Юрий Силаев предостерег пользователей от загрузки личных данных и фотографий документов в нейросети. Об этом пишут РИА Новости. По его словам, после передачи…
Скончалась 20-летняя модель Хадиджа Рагимова. Девушка боролась с раком и пережила ампутацию ноги. 13 июля стало известно о кончине азербайджанской модели. Ее близкие поделились печальной новостью. Хадиджа родилась в Гяндже…
Финский журналист Кости Хейсканен заявил, что Финляндия на протяжении более 80 лет целенаправленно готовится к возможному военному конфликту с Россией. Его слова приводит ТАСС. Хейсканен подчеркнул, что подготовка к полномасштабному…
Средний размер задолженности по алиментам на одно исполнительное производство в Москве достиг 246 тысяч рублей. Об этом сообщили в столичном главке Федеральной службы судебных приставов. Данную информацию приводит РИА Новости.…
Стоимость нефти эталонной марки Brent в ходе торгов превысила отметку в 85 долларов за баррель. Рост котировок зафиксирован на лондонской бирже ICE. К 3:15 по московскому времени цена сентябрьских фьючерсов…
Военный эксперт Института права и национальной безопасности РАНХиГС Александр Степанов заявил, что европейские средства, выделяемые на вооружение Украины, фактически направляются на пополнение бюджетов предприятий военно-промышленного комплекса, в частности французского оборонного…