В зимний период наш рацион богат едой с жирными и углеводистыми продуктами. Но, как известно, состояние организма зависит от питания, поэтому весной нужно переходить на более легкую еду. Общественная служба новостей узнала, как отказаться от вредной пищи весной 2023 года.
Весна — это замечательное время, чтобы привести в порядок тело и разум. Поэтому важно постепенно добавлять в свой рацион больше зелени и фруктов, но не нужно вдаваться в крайности.
В первую очередь откажитесь от фастфуда. Если не получается совсем перестать его есть — минимизируйте потребление. Также это касается калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Данные продукты очень калорийные, поэтому добавят ощущение тяжести.
В весенний период специалисты советуют составлять сезонный рацион питания, богатый овощами и фруктами. В него обязательно должна входить зелень, а именно: укроп, кинза, шпинат, петрушка, руккола. Из сезонных овощей — морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свекла. Не забывайте есть яйца и не исключайте желток, хоть он и богат холестерином. Ешьте бобовые и цитрусовые.
Заправляйте овощные салаты и каши маслами. Сейчас в магазинах, помимо подсолнечного и оливкового, представлено большое разнообразие других растительных масел, которые богаты витаминами: масло авокадо, тыквенное, масло зародышей пшеницы, конопляное, облепиховое. Данные масла очень концентрированные, их можно добавлять совсем немого, буквально по чайной ложке.
Как известно, во время приема витаминов лучше отказаться от вредной пищи. Поэтому вместе с переходом на легкую еду начните принимать витамины и добавки, чтобы усилить их эффект. Однако помните, что не все витамины сочетаются между собой, поэтому перед употреблением внимательно изучите инструкцию, либо приобретите сразу комплекс, богатый витаминами группы В. И помните, что перед покупкой нужных вам добавок лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
В России назвали виновника конфликта на Украине. Об этом сообщает РИА «Новости». На данную тему высказался глава российского МИД Сергей Лавров. По словам дипломата, неспокойно не только на западе границ…
При ударе ВС РФ по 21-й механизированной бригаде ВСУ, вторгшейся в Курскую область в 2024 году, были уничтожены 10 офицеров, награжденных главой киевского режима Владимиром Зеленским. По данным Telegram-канала «Shot»,…
Шашлыки на природе могут обернуться проблемами с желудком. Об этом рассказала гастроэнтеролог Татьяна Головчанская в беседе с РИАМО. Она предупредила, что оставлять еду на солнце — очень опасно, поскольку в…
Стали известны новые подробности о перебежчике в ВСУ Артёме Климове. Об этом пишет издание «Царьград». Выяснилось, что предателя России хотели ликвидировать прямо на передовой. Сам Климов заявил, что перешёл к…
Министр иностранных дел Украины Андрей Сибига ответил ультиматумом на предложение некоторых членов Евросоюза. Напомним, в СМИ появилась информация, что Германия, Нидерланды и Италия не хотят обсуждать вступление Украины в ЕС…
Глава региона Денис Пушилин заявил, что в ДНР жилье граждан, уехавших в недружественные страны, в том числе на Украину, передадут нуждающимся людям. Об этом пишет РИА Новости. В новых областях…