В зимний период наш рацион богат едой с жирными и углеводистыми продуктами. Но, как известно, состояние организма зависит от питания, поэтому весной нужно переходить на более легкую еду. Общественная служба новостей узнала, как отказаться от вредной пищи весной 2023 года.
Весна — это замечательное время, чтобы привести в порядок тело и разум. Поэтому важно постепенно добавлять в свой рацион больше зелени и фруктов, но не нужно вдаваться в крайности.
В первую очередь откажитесь от фастфуда. Если не получается совсем перестать его есть — минимизируйте потребление. Также это касается калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Данные продукты очень калорийные, поэтому добавят ощущение тяжести.
В весенний период специалисты советуют составлять сезонный рацион питания, богатый овощами и фруктами. В него обязательно должна входить зелень, а именно: укроп, кинза, шпинат, петрушка, руккола. Из сезонных овощей — морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свекла. Не забывайте есть яйца и не исключайте желток, хоть он и богат холестерином. Ешьте бобовые и цитрусовые.
Заправляйте овощные салаты и каши маслами. Сейчас в магазинах, помимо подсолнечного и оливкового, представлено большое разнообразие других растительных масел, которые богаты витаминами: масло авокадо, тыквенное, масло зародышей пшеницы, конопляное, облепиховое. Данные масла очень концентрированные, их можно добавлять совсем немого, буквально по чайной ложке.
Как известно, во время приема витаминов лучше отказаться от вредной пищи. Поэтому вместе с переходом на легкую еду начните принимать витамины и добавки, чтобы усилить их эффект. Однако помните, что не все витамины сочетаются между собой, поэтому перед употреблением внимательно изучите инструкцию, либо приобретите сразу комплекс, богатый витаминами группы В. И помните, что перед покупкой нужных вам добавок лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко сообщил о трех пострадавших в результате удара беспилотного летательного аппарата по складу компании Wildberries в деревне Новосаратовка Всеволожского района. Инцидент произошел на территории логистического комплекса,…
Каждый второй работающий житель России сталкивается с переработками несколько раз в месяц, а для 10 процентов сотрудников дополнительные часы стали привычным режимом труда. К таким выводам пришли аналитики девелоперской компании…
С 1 марта 2026 года в России вступили в действие новые правила, касающиеся оплаты жилищно-коммунальных услуг. Теперь установлен единый срок для внесения платежей — до 15 числа месяца, следующего за…
Президент США Дональд Трамп утратил доверие к премьер-министру Израиля Биньямину Нетаньяху после того, как израильская сторона начала военную операцию против Ирана. Эту информацию распространила газета The Wall Street Journal (WSJ),…
Заградительные отряды ВСУ уничтожили часть военнослужащих, покинувших боевые позиции в Сумской области. Об этом РИА Новости сообщил источник в силовых структурах. Собеседник агентства уточнил, что подразделения 104-й отдельной бригады территориальной…
Встреча министра иностранных дел России Сергея Лаврова с госсекретарем США Марко Рубио в Маниле продемонстрировала несостоятельность заявлений главы Евродипломатии Каи Каллас о мнимой угрозе для Европейского союза со стороны Москвы.…