В зимний период наш рацион богат едой с жирными и углеводистыми продуктами. Но, как известно, состояние организма зависит от питания, поэтому весной нужно переходить на более легкую еду. Общественная служба новостей узнала, как отказаться от вредной пищи весной 2023 года.
Весна — это замечательное время, чтобы привести в порядок тело и разум. Поэтому важно постепенно добавлять в свой рацион больше зелени и фруктов, но не нужно вдаваться в крайности.
В первую очередь откажитесь от фастфуда. Если не получается совсем перестать его есть — минимизируйте потребление. Также это касается калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Данные продукты очень калорийные, поэтому добавят ощущение тяжести.
В весенний период специалисты советуют составлять сезонный рацион питания, богатый овощами и фруктами. В него обязательно должна входить зелень, а именно: укроп, кинза, шпинат, петрушка, руккола. Из сезонных овощей — морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свекла. Не забывайте есть яйца и не исключайте желток, хоть он и богат холестерином. Ешьте бобовые и цитрусовые.
Заправляйте овощные салаты и каши маслами. Сейчас в магазинах, помимо подсолнечного и оливкового, представлено большое разнообразие других растительных масел, которые богаты витаминами: масло авокадо, тыквенное, масло зародышей пшеницы, конопляное, облепиховое. Данные масла очень концентрированные, их можно добавлять совсем немого, буквально по чайной ложке.
Как известно, во время приема витаминов лучше отказаться от вредной пищи. Поэтому вместе с переходом на легкую еду начните принимать витамины и добавки, чтобы усилить их эффект. Однако помните, что не все витамины сочетаются между собой, поэтому перед употреблением внимательно изучите инструкцию, либо приобретите сразу комплекс, богатый витаминами группы В. И помните, что перед покупкой нужных вам добавок лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
В результате землетрясения в Тибетском автономном районе Китая пострадали 65 человек, а около 12,5 тысячи жителей были перемещены в безопасные районы. Об этом в пятницу сообщило Центральное телевидение Китая. Согласно…
Вице-президент Соединённых Штатов Джей Ди Вэнс заявил, что Москва не имеет рычагов воздействия на решения американского лидера Дональда Трампа в контексте договорённости о поставках дизельного топлива. Такое мнение он высказал…
Некоторые пользователи по-прежнему сталкиваются с проблемами при доступе к файлам в облачном хранилище «Яндекс Диск». Компания продолжает восстанавливать работу сервиса, сообщили РИА Новости в «Яндексе». В пресс-службе уточнили, что команда…
Российский форвард «Лос-Анджелес Кингз» Артемий Панарин, выступающий в Национальной хоккейной лиге (НХЛ), установил рекорд клуба в XXI веке по итогам встречи регулярного чемпионата с «Нью-Йорк Айлендерс». В ночь на 23…
Стендап-комик Дмитрий Колыбелкин, который переехал в Европу, в интервью YouTube-каналу «Петя любит выпить» рассказал, что вызывает у него тоску по России. По его словам, в первую очередь ему не хватает…
Противостояние Дональда Трампа и Владимира Зеленского вступило в новый этап. По сведениям The New York Times, во время переговоров в Норвегии спецпосланник президента США Стив Уиткофф и Джаред Кушнер, зять…