В зимний период наш рацион богат едой с жирными и углеводистыми продуктами. Но, как известно, состояние организма зависит от питания, поэтому весной нужно переходить на более легкую еду. Общественная служба новостей узнала, как отказаться от вредной пищи весной 2023 года.
Весна — это замечательное время, чтобы привести в порядок тело и разум. Поэтому важно постепенно добавлять в свой рацион больше зелени и фруктов, но не нужно вдаваться в крайности.
В первую очередь откажитесь от фастфуда. Если не получается совсем перестать его есть — минимизируйте потребление. Также это касается калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Данные продукты очень калорийные, поэтому добавят ощущение тяжести.
В весенний период специалисты советуют составлять сезонный рацион питания, богатый овощами и фруктами. В него обязательно должна входить зелень, а именно: укроп, кинза, шпинат, петрушка, руккола. Из сезонных овощей — морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свекла. Не забывайте есть яйца и не исключайте желток, хоть он и богат холестерином. Ешьте бобовые и цитрусовые.
Заправляйте овощные салаты и каши маслами. Сейчас в магазинах, помимо подсолнечного и оливкового, представлено большое разнообразие других растительных масел, которые богаты витаминами: масло авокадо, тыквенное, масло зародышей пшеницы, конопляное, облепиховое. Данные масла очень концентрированные, их можно добавлять совсем немого, буквально по чайной ложке.
Как известно, во время приема витаминов лучше отказаться от вредной пищи. Поэтому вместе с переходом на легкую еду начните принимать витамины и добавки, чтобы усилить их эффект. Однако помните, что не все витамины сочетаются между собой, поэтому перед употреблением внимательно изучите инструкцию, либо приобретите сразу комплекс, богатый витаминами группы В. И помните, что перед покупкой нужных вам добавок лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Научный сотрудник программы «Большая стратегия» в американском Институте ответственного государственного управления Куинси Закари Пайкин заявил о планах президента США Дональда Трампа перезагрузить отношения с Россией с использованием мирного разрешения конфликта…
44-летняя герцогиня Сассекская Меган Маркл поделилась моментами семейного уикенда. После отказа от королевских обязанностей, бывшая актриса из США и британский принц обосновались в Америке. Меган Маркл показала подписчикам, как протекают…
Курская автономная администрация в Сирии пала всего за два дня. Она существовала с 2016 года под управлением Союза демократических сил. Об этом сообщают «Ведомости». В период с 16 по 18…
Миллиардеры получают государственные должности в четыре тысячи раз чаще, чем обычные люди, говорится в ежегодном докладе Oxfam, который цитирует CNN. В 2023 году почти 74 из 2027 миллиардеров мира занимали…
Певица Лариса Долина может заплатить около 50 млн рублей за ликвидацию самодельного пруда на своем участке в Подмосковье. Об этом пишет Telegram-канал SHOT. По данным источника, работы займут около двух…
Пик геомагнитного шторма, наблюдаемого прошлой ночью, уже завершился. Однако, несмотря на это, остается вероятность его повторного усиления. Об этом сообщили в Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований (ИКИ) РАН. «В…