Общество

Весна 2023 года: Как наладить сон и хорошо высыпаться

26 марта 2023, 22:26 — Общественная служба новостей — ОСН

В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.

Спать не менее 7 часов в сутки

Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.

Режим сна

Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.

Правильные подушка и одеяло

Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.

Не засыпайте на голодный желудок

Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.

Расслабьтесь

Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Госдума утвердила штрафы для УК за нарушения при доступе операторов связи

Госдума приняла во втором и третьем чтениях закон, который вводит административные штрафы для управляющих компаний за нарушения при взаимодействии с операторами связи. Речь идет о случаях, когда управляющие организации нарушают…

% дней назад

Пономарев раскритиковал Плющенко-младшего за слова о Яшине

Бывший защитник ЦСКА и сборной СССР Владимир Пономарев раскритиковал Александра Плющенко-младшего за высказывание о легендарном советском вратаре Льве Яшине. Ранее юный фигурист заявил, что для него голкипер сборной Кабо-Верде Возинья…

% дней назад

Трамп: США могли бы лишить Европу американской защиты от России из-за Гренландии

Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон мог бы лишить европейских союзников американской защиты из-за их нежелания передать Гренландию под контроль Соединенных Штатов. Об этом сообщает NBC News. «Это стало…

% дней назад

Курс доллара снизился до 76,13 рубля

7 июля 2026 года Банк России опубликовал официальные курсы иностранных валют, вступающие в силу 8 июля. Американский доллар был зафиксирован на отметке 76,1258 рубля, что на 1 рубль 84,37 копейки…

% дней назад

Saudi Aramco резко снизила цену нефти Arab Light для Азии

Саудовская Аравия впервые с 2020 года будет продавать нефть сорта Arab Light со скидкой к азиатскому ориентиру. Государственная компания Saudi Aramco резко снизила цену августовских поставок для покупателей в Азии.…

% дней назад

Техэксперт Березин предупредил о рисках для турбодвигателей бензина Евро-3

Технический эксперт НПК «АВТОПРИБОР» Артем Березин заявил о том, что временное решение по возобновлению выпуска бензина класса Евро-3 стало вынужденной мерой. Об этом во вторник, 7 июля, сообщает rosbalt.ru. По…

% дней назад