Общество

Весна 2023 года: Как наладить сон и хорошо высыпаться

26 марта 2023, 22:26 — Общественная служба новостей — ОСН

В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.

Спать не менее 7 часов в сутки

Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.

Режим сна

Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.

Правильные подушка и одеяло

Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.

Не засыпайте на голодный желудок

Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.

Расслабьтесь

Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Кол-центры Ермолаева ежемесячно платили 15 млн долларов офису Зеленского

Бывший депутат Верховной рады Игорь Мосийчук* (внесен в РФ в перечень террористов и экстремистов) сообщил о масштабной мошеннической сети кол-центров, принадлежащей украинскому бизнесмену Вадиму Ермолаеву. По его словам, эта структура…

% дней назад

Макрон отказался комментировать смягчение приговора Ле Пен

Апелляционный суд пересмотрел приговор лидеру парламентской фракции партии «Национальное объединение» Марин Ле Пен. Инстанция смягчила наказание по делу о фиктивном трудоустройстве парламентских ассистентов. Президент Франции Эмманюэль Макрон, находившийся в это…

% дней назад

Sohu: Трамп получил жесткий сигнал от России и Китая на похоронах Хаменеи

Пока Соединенные Штаты отмечали 250-летие независимости, Иран оказался в трауре. Миллионы граждан вышли на государственные похороны верховного лидера Али Хаменеи. Об этом пишет «ФедералПресс», ссылаясь на китайские источники. В материале…

% дней назад

Володин назвал Котякова безответственным из-за трудоустройства мигрантов

Председатель Госдумы Вячеслав Володин на заседании нижней палаты парламента раскритиковал министра труда и социальной защиты Антона Котякова, назвав его действия неэффективными и безответственными в вопросе трудоустройства иностранных специалистов вне квот.…

% дней назад

Депутат Колесник: завершение конфликта на Украине действительно просматривается

Президент США Дональд Трамп заявил о близости завершения российско-украинского вооруженного конфликта. Оптимизм американского лидера прокомментировал член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник. Парламентарий в беседе с Ридусом оценил перспективы прекращения…

% дней назад

Грег Вайнер : Главное для стран НАТО – инвестировать в ВПК-предприятия

В Турции стартовал очередной саммит стран НАТО. По словам европейских политиков, в ходе мероприятия будут обсуждаться вопросы дальнейшей военной и финансовой помощи киевскому режиму. Какие темы станут главными в повестке…

% дней назад