В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.
Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.
Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.
Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.
Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.
Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.
Сотрудники правоохранительных органов возбудили уголовное дело по факту хулиганских действий в отношении несовершеннолетнего в Одинцовском городском округе. Пострадал шестилетний ребенок. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказали в пресс-службе ГУ МВД…
Президент США Дональд Трамп опроверг утверждения Оттавы о том, что он выступает против статуса французского языка как официального в Канаде. Об этом во вторник, 25 августа, сообщает «Газета.Ru». В соответствующей…
Директор по коммуникациям Запорожской атомной электростанции (ЗАЭС) Евгения Яшина подтвердила, что руководство объекта проинформировало экспертов Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ), находящихся на станции, о целенаправленных атаках украинских войск на…
Губернатор Курской области Александр Хинштейн подтвердил гибель добровольцев бригады «БАРС-Курск» Сергея Самылова и Виталия Маренцева. Об этом глава региона написал во вторник, 25 августа, в своем официальном канале на платформе…
Директор Первого департамента стран СНГ МИД РФ Микаэл Агасандян оценил риски сокращения объемов торговли Армении с Россией и государствами ЕАЭС. По его словам, это не приведет к критическим последствиям для…
Федеральная антимонопольная служба проинформировала о том, что АО «Издательство «Просвещение» исполнило выданное ранее предписание и пересмотрело стоимость 94 наименований учебной литературы. Об этом во вторник, 25 августа, сообщает ТАСС. В…