В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.
Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.
Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.
Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.
Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.
Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.
В Польше резко усилилась враждебность по отношению к украинским беженцам. Об этом сообщает испанская газета El País. По данным издания, напряженность в обществе достигла такого уровня, что любой инцидент может…
В пресс-службе МВД России предупредили: если на счёт поступают средства от неизвестного человека, а затем начинаются требования вернуть их, угрозы полицией и обвинения в краже — речь идёт о мошеннической…
В 2014 году певец Ираклий Пирцхалава расстался с женой Еленой Гребенщиковой. У них двое сыновей: 16-летний Илья и 14-летний Александр. Несмотря на развод, бывшие супруги поддерживают дружеские отношения ради воспитания…
ТАСС со ссылкой на пресс-службу Московского зоопарка сообщило, что у пары пакистанских коз камори в зоосаде в вотчине Деда Мороза в Великом Устюге родилась двойня. После тщательного осмотра специалисты выяснили,…
Сделка США и России по дизельному топливу показала неэффективность западных санкций против российских энергоресурсов. Об этом РИА Новости заявил глава Центра изучения кризисов в Европе Ниджат Сезгин. По его мнению,…
Пользователь Reddit под ником Surlytank рассказал о самых тревожных случаях, с которыми столкнулся за шесть лет работы диспетчером службы спасения в США. По его словам, однажды после попытки ограбления подозреваемые…