В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.
Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.
Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.
Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.
Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.
Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.
В Челябинске произошло дорожно-транспортное происшествие с участием автомобиля скорой помощи, перевозившего беременную женщину. Информацию об этом распространил Telegram-канал Ural Mash. Бригада медиков направлялась в больницу вместе с сопровождающим лицом. По…
Весной спрос на автомобили с пробегом традиционно растет. О том, как не ошибиться при выборе б/у машины и на что обращать внимание в первую очередь, рассказал автоэксперт Евгений Королев в…
Бывший премьер-министр Великобритании Борис Джонсон подверг резкой критике действующего главу правительства Кира Стармера. Причиной стало решение британского Минфина, ослабляющее нефтяные санкции против России. Джонсон в соцсетях заявил, что Кремль «будет…
В Государственной думе прошел круглый стол ЛДПР на тему «Укрепление «Русского мира». Задачи для Великой Евразии». Модератором выступил советник руководителя Центрального аппарата ЛДПР Виталий Храмушин. Первая часть мероприятия была посвящена…
Частный остров Макри в Ионическом море выставлен на аукцион с начальной ценой всего в 247 тысяч евро. Участок площадью около 98 гектаров находится рядом с Итакой, считавшейся родиной Одиссея, сообщает…
Певец Ярослав Дронов, известный как «Shaman», объяснил причину поступка, вызвавшего общественный резонанс. Инцидент произошел перед концертом в Твери. Внимание привлекли кадры, на которых Shaman проходил через холл концертной площадки. В…