В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.
Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.
Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.
Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.
Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.
Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.
Глава крымского парламента Владимир Константинов, комментируя удар боевиков Вооруженных сил Украины (ВСУ) по селу Хорлы в Херсонской области, назвал произошедшее зверским терактом. Его слова приводит РИА Новости. «Уверен, возмездие наступит.…
Международная федерация лыжного спорта и сноуборда (FIS) отказала четырём российским сноубордистам в получении нейтрального статуса, сообщил старший тренер сборной России в параллельных дисциплинах Денис Салагаев. Об этом пишет Матч ТВ.…
Вице-спикер Совфеда Константин Косачев заявил, что атака ВСУ по гражданским в Херсонской области является чудовищной. Напомним, украинские военные ударили под кафе и гостинице, где люди собрались праздновать Новый год. В…
Самым ярким событием 2025 года в фигурном катании стал чемпионат России, считает Татьяна Тарасова. Заслуженный тренер СССР назвала турнир, прошедший 18-21 декабря в Петербурге уникальным, пишет ТАСС. «Такого уровня спортсменов…
По мнению обозревателя турецкого издания Hürriyet Абдюлькадира Сельви, инициаторы атаки на кремлевскую резиденцию российского лидера Владимира Путина стремятся к эскалации конфликта и его переносу на европейскую территорию. Сельви подчеркнул, что…
Спикер Госдумы Вячеслав Володин прокомментировал удар ВСУ по кафе и гостинице в Херсонской области, в результате которого погибли 24 человека. «Только достигнув целей специальной военной операции, можно остановить эти чудовищные…