В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.
Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.
Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.
Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.
Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.
Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.
Врач Елена Алексенцева объяснила, почему комары кусают одних людей чаще, чем других. По ее словам, привлекательность человека для насекомых зависит от состава кожных выделений и группы крови, пишет издание URA. RU. Организм каждого человека выделяет…
В субботу в центре Вены прошел митинг с участием нескольких сотен человек. Несмотря на сильный ветер и моросящий дождь, люди вышли на улицы, чтобы выразить свою позицию. Они выступили за…
Синоптики предупредили о начале дождей в Москве с 18:00 субботы. Осадки усилятся в ночь на воскресенье, когда выпадет до 2 мм осадков, сообщает ТАСС. Температура опустится до +2–+4 градусов. Причина – циклон, движущийся с северо-запада европейской части России в сторону Поволжья. Осадки местами…
Финский политик Армандо Мема, депутат от партии «Альянс свободы», выступил против плана главы Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен по перевооружению Европейского союза. По его словам, милитаризация ЕС может спровоцировать ответные действия со стороны России и привести…
Президент США Дональд Трамп заявил, что у Ирана осталось 48 часов, чтобы договориться с Америкой и открыть Ормузский пролив. В противном случае, предупредил он, последствия будут неизбежны. «Помните, я дал…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что конфликт в Иране ведет к геостратегическому тупику. Такую оценку он дал в телефонном разговоре с генеральным секретарем НАТО Марком Рютте, сообщила канцелярия турецкого лидера. По ее данным, стороны обсудили региональные…