В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, как наладить режим сна весной 2023 года.
Продолжительность сна человека в возрасте от 18 до 64 лет составляет от семи до девяти часов, поэтому меньше спать попросту вредно. К тому же хронический недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому старайтесь спать не менее семи часов в сутки, особенно весной.
Вставать и засыпать в одно и то же время – один из главных факторов хорошего и качественного сна. Причем, залеживаться в кровати не стоит даже в выходные дни, так как это сбивает ритмы. При этом, ложиться раньше привычного времени также не рекомендуется, это тоже может сбить внутренние часы и привести к бессонице.
Грамотно подобранные спальные принадлежности позволят лучше высыпаться даже в период межсезонья. Выбирать их стоит внимательно, не опираясь на рекламные громкие слоганы или комментарии других покупателей. Комфортно спать должно быть именно вам, а потому спальные принадлежности побирайте строго под себя. Кому-то нравятся тяжелые и теплые одеяла, другие же предпочитают укрываться легким пледом, кто-то не может уснуть на жесткой подушке, другой же предпочитает именно такие. Свою роль в качестве сна может сыграть даже цвет постельного белья, так что и к его выбору следует подходить со всей ответственностью.
Удивительно, но немного поесть на ночь – полезно для хорошего сна. Правда, речь идет не о комплексном ужине, а скорее о легком перекусе. Банан, яблоко, небольшой бутерброд с сыром, стакан кефира или ряженки вполне подойдут для того, чтобы крепко и комфортно уснуть.
Известно, что чем сильнее человек пытается заснуть, тем дольше он будет бодрствовать. Поэтому, даже если вы пропустили свое обычное время засыпания, не переживайте по этому поводу. Почитайте книгу или послушайте музыку, это позволит мозгу расслабиться и дать сигнал о необходимости спать.
Департамент транспорта Москвы рекомендовал горожанам в понедельник отдавать предпочтение поездкам на метро из-за снегопада, ожидаемого в течение дня. Об этом сообщили в Telegram-канале ведомства. «Синоптики прогнозируют осадки в виде снега…
Член Общественной палаты Владимир Рогов заявил, что украинская армия накопила достаточное количество беспилотников и в ближайшее время может начать атаковать Россию. В своем Telegram-канале общественник, следует быть готовыми к продолжительным…
Блины — традиционное блюдо на масленицу. Многие из россиян привыкли добавлять в них начинку: творог, мясо, рыба, красная икра и другие. Однако не все продукты могут сочетаться с блинами. Эндокринолог…
Владимир Зеленский заявил, что Украина не намерена повторять сценарий 2014 года и отказываться от территорий без боя. В интервью Politico он назвал действия Киева в тот период «большой ошибкой» и…
Глава МИД Венгрии Петер Сийярто рассказал об обращении Будапешта и Братиславы к Хорватию за просьбой разрешить транзит российской нефти, поставленной по морю. «Киев не возобновляет транспортировку нефти по нефтепроводу "Дружба"…
В России планируется внедрить механизм автоматического начисления налоговых вычетов по ключевым и наиболее востребованным категориям. Соответствующее предложение вице-спикер Госдума РФ Борис Чернышов направил главе Антон Силуанов, сообщает ТАСС. Инициатива предполагает,…