В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, какие продукты стоит включить в свой рацион весной 2023 года, чтобы избавиться от бессонницы.
Если вы плохо спите и просыпаетесь по ночам, то не спешите покупать снотворное. Попробуйте скорректировать свой весенний рацион. Достаточно ввести в него больше правильных здоровых продуктов, которые позитивно отразятся не только на засыпании, но и на качестве вашего сна.
В вишне содержится мелатонин — гормон, регулирующий суточные ритмы. Сделайте перед сном себе стакан свежевыжатого вишневого сока, а лучше — взбейте черешню с йогуртом или молоком (молоко содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки мелатонина). После такого напитка ваш сон будет крепким и сладким.
В бананах содержится много калия и магния, которые, как известно, расслабляют мышцы. Помимо этого, данные экзотические фрукты богаты триптофаном — веществом, стимулирующим выработку мелатонина, то есть гормона сна.
Не даром бабушки наливали нам теплый стакан молока перед сном. Ведь именно молоко содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимый для выработки мелатонина. Вместо напитка перед сном можете съесть натуральный йогурт или сделать себе овсяную кашу на молоке, ведь в одной её порции содержатся кальций, магний, фосфор, кремний и калий — вещества, способствующие хорошему сну. Однако стоит использовать как можно меньше подсластителей для блюда, так как сахар может негативно повлиять на сон.
Выбирайте не обжаренный миндаль. В нем содержится много магния — его дефицит часто наблюдается при бессоннице. Миндаль способствует выработке мелатонина.
В 2007 году ученые провели исследование и выяснили, что если ужинать рисом сорта «жасмин» за 4 часа до сна, то засыпать будет легче и сам сон станет крепче. Однако такого эффекта не будет, если поужинать рисом за 1 час до сна.
В столице 65-летняя жительница стала жертвой преступников и лишилась 26 миллионов рублей, которые достались ей по наследству. Об этом известила Мещанская межрайонная прокуратура, взявшая ход расследования под личный контроль. Женщина…
Министр внутренних дел Германии Александер Добриндт сообщил о нарастающей опасности атак беспилотников на здание Бундестага и другие объекты конституционных органов. В письме, адресованном председателю Бундестага Юлии Клёкнер, он призвал создать…
Казахстанская теннисистка Елена Рыбакина, занимающая вторую строчку мирового рейтинга, деактивировала свой аккаунт в социальных сетях. Информацию об этом распространило издание. Спортсменка, двукратная победительница турниров «Большого шлема», приняла такое решение на…
Председатель партии «Союз независимых социал-демократов» Республики Сербской Милорад Додик назвал атаку на Старобельск способом спровоцировать волну недовольства внутри России. Такое мнение он высказал в интервью ТАСС. В ночь на 22 мая украинская армия применила беспилотники против…
13 июня в Будапеште новый премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр выступил с обвинениями в адрес предыдущего правительства. Он заявил, что кабинет Виктора Орбана систематически вводил избирателей в заблуждение относительно миграционной политики.…
Столичный департамент транспорта обнародовал статистику дорожных происшествий с участием мотоциклистов за первые пять месяцев 2026 года. За указанный период на дорогах Москвы произошло 207 аварий, в которых пострадали 235 человек…