В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Общественная служба новостей разобралась, какие продукты стоит включить в свой рацион весной 2023 года, чтобы избавиться от бессонницы.
Если вы плохо спите и просыпаетесь по ночам, то не спешите покупать снотворное. Попробуйте скорректировать свой весенний рацион. Достаточно ввести в него больше правильных здоровых продуктов, которые позитивно отразятся не только на засыпании, но и на качестве вашего сна.
В вишне содержится мелатонин — гормон, регулирующий суточные ритмы. Сделайте перед сном себе стакан свежевыжатого вишневого сока, а лучше — взбейте черешню с йогуртом или молоком (молоко содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки мелатонина). После такого напитка ваш сон будет крепким и сладким.
В бананах содержится много калия и магния, которые, как известно, расслабляют мышцы. Помимо этого, данные экзотические фрукты богаты триптофаном — веществом, стимулирующим выработку мелатонина, то есть гормона сна.
Не даром бабушки наливали нам теплый стакан молока перед сном. Ведь именно молоко содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимый для выработки мелатонина. Вместо напитка перед сном можете съесть натуральный йогурт или сделать себе овсяную кашу на молоке, ведь в одной её порции содержатся кальций, магний, фосфор, кремний и калий — вещества, способствующие хорошему сну. Однако стоит использовать как можно меньше подсластителей для блюда, так как сахар может негативно повлиять на сон.
Выбирайте не обжаренный миндаль. В нем содержится много магния — его дефицит часто наблюдается при бессоннице. Миндаль способствует выработке мелатонина.
В 2007 году ученые провели исследование и выяснили, что если ужинать рисом сорта «жасмин» за 4 часа до сна, то засыпать будет легче и сам сон станет крепче. Однако такого эффекта не будет, если поужинать рисом за 1 час до сна.
Финский политик, член национально-консервативной партии «Альянс свободы» Армандо Мема выразил мнение, что военным путем конфликта на Украине невозможно решить. Об этом во вторник, 21 апреля, сообщает ТАСС. «Любой здравомыслящий лидер…
Киностудия «Ленфильм» планирует снять документальный фильм о событиях в приграничных районах Курской области. Об этом сообщил губернатор региона Александр Хинштейн по итогам встречи с генеральным директором студии Надеждой Андрющенко. По…
Владимирская область уже несколько месяцев не может найти руководителя регионального Минздрава. Как рассказал в интервью «Владимирским новостям» губернатор Александр Авдеев, конкурс на пост главы ведомства вышел скандальным. Из почти 200…
Жительница Великобритании Клэр Эйнсли заявила, что выиграла более 1,3 миллиона долларов в мобильном приложении букмекерской компании, однако позже ей сообщили, что выплата произведена не будет из-за технического сбоя. Об этом…
Губернатор Брянской области Александр Богомаз сообщил о трагедии в селе Курковичи. Об этом проинформировал в своем канале в мессенджере «Макс». По данным главы региона, в данном населенном пункте погибла мирная…
В Испании во время корриды в Севилье серьезно пострадал один из самых известных тореадоров страны Моранте де ла Пуэбла. Как пишет El País, инцидент произошел во время поединка с четвертым…