Издание The Conversation отмечает, что наследственность может определять примерно 25% продолжительности жизни, в то время как остальные 75% зависят от привычек и условий жизни. Исследования подтверждают, что определенные принципы и привычки могут способствовать более долгой и здоровой жизни. В частности, выделено пять основных причин долголетия.
Первым ключевым принципом является употребление растительной пищи. Растительные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи и зерновые, богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными веществами. Они помогают снизить уровень воспаления в организме, что является фактором риска для онкозаболеваний и заболеваний сосудов и кишечника.
Одной из самых изученных и здоровых диет является средиземноморская диета. Она включает в себя овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, бобы, орехи и семена, рыбу и морепродукты, а также оливковое масло.
Вторым принципом является поддержание здорового веса. Ожирение связано с риском развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, сосудов, диабет и некоторые виды рака. Поддерживать здоровый вес можно путем сбалансированного питания и регулярной физической активности.
Третьим принципом является регулярная физическая активность. Она помогает защитить организм от стресса и хронических заболеваний, снижает кровяное давление и улучшает психическое здоровье. Любой вид активности может принести пользу для здоровья.
Четвертым принципом является отказ от курения и использования вейпов. Курение влияет на работу практически всех органов тела и сокращает продолжительность и ухудшает качество жизни. Каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития различных видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Пятый принцип заключается в избегании социальной изоляции. Исследования показывают, что социальная связь и поддержка имеют большое значение для здоровья. Изоляция может увеличить риск развития болезней сердца, преждевременной смерти, деменции, инсульта, тревоги и депрессии. Поддержание активных социальных отношений и вовлеченности в общество положительно влияет на долголетие и качество жизни.
Ранее сообщалось, что в Швеции обнаружили связь между показателями крови и долголетием. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Сенатор Артем Шейкин в интервью РИА Новости сообщил о распространении мошеннических схем, нацеленных на российских школьников после сдачи ОГЭ и ЕГЭ. По словам эксперта, Злоумышленники создают поддельные сайты, имитирующие официальные…
Вице-спикер польского сейма Кшиштоф Босак заявил, что Польша не готова поддержать вступление Украины в Евросоюз, пока Киев не выполнит ряд требований Варшавы. По его словам, речь идет не об условиях…
Разблокировка игровой платформы Roblox в России, по оценкам экспертов, создала благоприятную почву для активизации мошеннических схем, передает РИА Новости. Специалисты компании Positive Technologies предупредили, что злоумышленники уже начали использовать официальные…
Вице-премьер РФ Александр Новак поручил разработать прогностическую модель развития ситуации на топливном рынке с разбивкой по регионам. Об этом сообщили в правительстве по итогам совещания по вопросам обеспечения рынка топливом.…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко направил поздравление президенту России Владимиру Путину и всем гражданам РФ по случаю Дня России. Об этом пишет РИА Новости. В своем обращении белорусский лидер охарактеризовал Российскую…
Учёные Севастопольского государственного университета пришли к выводу, что высокий уровень стресса является одним из факторов, способных снижать результаты ЕГЭ. Об этом сообщила директор Гуманитарно-педагогического института СевГУ Ирина Авдеева. Исследование проводилось…