Издание The Conversation отмечает, что наследственность может определять примерно 25% продолжительности жизни, в то время как остальные 75% зависят от привычек и условий жизни. Исследования подтверждают, что определенные принципы и привычки могут способствовать более долгой и здоровой жизни. В частности, выделено пять основных причин долголетия.
Первым ключевым принципом является употребление растительной пищи. Растительные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи и зерновые, богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными веществами. Они помогают снизить уровень воспаления в организме, что является фактором риска для онкозаболеваний и заболеваний сосудов и кишечника.
Одной из самых изученных и здоровых диет является средиземноморская диета. Она включает в себя овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, бобы, орехи и семена, рыбу и морепродукты, а также оливковое масло.
Вторым принципом является поддержание здорового веса. Ожирение связано с риском развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, сосудов, диабет и некоторые виды рака. Поддерживать здоровый вес можно путем сбалансированного питания и регулярной физической активности.
Третьим принципом является регулярная физическая активность. Она помогает защитить организм от стресса и хронических заболеваний, снижает кровяное давление и улучшает психическое здоровье. Любой вид активности может принести пользу для здоровья.
Четвертым принципом является отказ от курения и использования вейпов. Курение влияет на работу практически всех органов тела и сокращает продолжительность и ухудшает качество жизни. Каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития различных видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Пятый принцип заключается в избегании социальной изоляции. Исследования показывают, что социальная связь и поддержка имеют большое значение для здоровья. Изоляция может увеличить риск развития болезней сердца, преждевременной смерти, деменции, инсульта, тревоги и депрессии. Поддержание активных социальных отношений и вовлеченности в общество положительно влияет на долголетие и качество жизни.
Ранее сообщалось, что в Швеции обнаружили связь между показателями крови и долголетием. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Адвокат Сергей Жорин разъяснил, что включение Павла Дурова* в перечень террористов и экстремистов не влечет за собой автоматического запрета мессенджера Telegram в России. Об этом пишет Life.ru. Рядовые пользователи сохраняют…
Летом люди традиционно налегают на салаты из свежих помидоров, огурцов и зелени. Однако неправильная заправка способна свести на нет всю пользу такого блюда – вместо витаминов человек получает тяжесть в…
ФНС в Москве проверяет, откуда у безработных горожан дорогая недвижимость, пишут федеральные СМИ. Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей высказался юрист Иван Соловьёв. Эксперт отметил, что очень…
Правительство РФ приняло решение продлить полный запрет на экспорт автомобильного бензина. Ограничение будет действовать до 31 января 2027 года. Отдельные ограничения коснулись и других видов топлива. Запрет для производителей на…
Минувшей ночью на территорию Польши упала ракета. Согласно заявлениям польских военных, ракета упала в двух километрах от жилых поселков и оставила глубокую воронку. К настоящему времени принадлежность ракеты установить не…
Польское общество выражает серьезную тревогу и опасения, связанные с падением на территории страны крылатой ракеты. Как сообщают СМИ, к настоящему моменту не удалось определить, происхождение указанного оружия и откуда оно…