Издание The Conversation отмечает, что наследственность может определять примерно 25% продолжительности жизни, в то время как остальные 75% зависят от привычек и условий жизни. Исследования подтверждают, что определенные принципы и привычки могут способствовать более долгой и здоровой жизни. В частности, выделено пять основных причин долголетия.
Первым ключевым принципом является употребление растительной пищи. Растительные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи и зерновые, богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными веществами. Они помогают снизить уровень воспаления в организме, что является фактором риска для онкозаболеваний и заболеваний сосудов и кишечника.
Одной из самых изученных и здоровых диет является средиземноморская диета. Она включает в себя овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, бобы, орехи и семена, рыбу и морепродукты, а также оливковое масло.
Вторым принципом является поддержание здорового веса. Ожирение связано с риском развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, сосудов, диабет и некоторые виды рака. Поддерживать здоровый вес можно путем сбалансированного питания и регулярной физической активности.
Третьим принципом является регулярная физическая активность. Она помогает защитить организм от стресса и хронических заболеваний, снижает кровяное давление и улучшает психическое здоровье. Любой вид активности может принести пользу для здоровья.
Четвертым принципом является отказ от курения и использования вейпов. Курение влияет на работу практически всех органов тела и сокращает продолжительность и ухудшает качество жизни. Каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития различных видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Пятый принцип заключается в избегании социальной изоляции. Исследования показывают, что социальная связь и поддержка имеют большое значение для здоровья. Изоляция может увеличить риск развития болезней сердца, преждевременной смерти, деменции, инсульта, тревоги и депрессии. Поддержание активных социальных отношений и вовлеченности в общество положительно влияет на долголетие и качество жизни.
Ранее сообщалось, что в Швеции обнаружили связь между показателями крови и долголетием. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
В комментарии «Газете.Ru» кардиолог Татьяна Маклакова проанализировала потенциальные риски для здоровья президента США Дональда Трампа, опираясь на сведения о его образе жизни и данные последнего медосмотра. Еще 29 мая 2026…
В воскресенье в четырёх сельских поселениях Крымского района Кубани — Троицком, Киевском, Южном и Кеслеровском — ввели режим чрезвычайной ситуации из‑за резкого ухудшения погоды. Об этом проинформировала пресс‑служба администрации района.…
Четырнадцатого июня жители двадцати девяти населенных пунктов в южноливанской провинции Набатия получили предписание от израильского военного командования, передает ТАСС. Официальный представитель армии Израиля Авихай Эдри распространил на арабском языке в…
Основной период сдачи ЕГЭ по биологии стартует в России 15 июня. Преподаватели, опрошенные РБК, рассказали, какие задания на экзамене даются выпускникам проще всего, а какие становятся серьёзным испытанием, и поделились советами…
14 июня телеканал ABC сообщил со ссылкой на спутниковые снимки об аномалии в море Беллинсгаузена у Западной Антарктиды. Участок акватории площадью около 650 тысяч квадратных километров, что приблизительно равно территории…
14 июня власти Самарской области ввели карантин на территории села Новокуровка Хворостянского района. Причиной стало выявление бруцеллеза у крупного рогатого скота в одном из личных подсобных хозяйств. Соответствующий приказ подписал комитет ветеринарии региона, с документом ознакомился…