В США назвали утренние привычки, которые ведут к набору веса

Диетологи из США назвали вредные и неправильные утренние привычки, которые ведут к скоплению висцерального жира, считающегося самым опасным для здоровья. Об этом рассказывает издание Eat This, Not That!

Диетолог Кейла Гирген рекомендует по утрам избегать сладкого. Она сообщила, что после завтрака без сахара справиться с аппетитом в течение дня будет легче. По той же причине в завтраке должно быть побольше клетчатки, утверждает специалист по диетологии Джинан Банна. Это связано с тем, что без клетчатки невозможно долго оставаться сытым.

Излишнее употребление кофе тоже не пойдет на пользу.

«Хотя кому-то порция кофе или чая дает заряд энергии по утрам, из-за избыточного количества этих напитков может подпрыгнуть уровень кортизола, гормона стресса, — предупреждает диетолог Виктория Кольянезе. — А очень высокий уровень кортизола, сохраняющийся в течение длительного времени, говорит организму, что необходимо запасать висцеральный жир».

Диетолог Габриэлла Макферсон полагает, что завтрак без овощей — это большая ошибка. Она советует добавлять шпинат или кейл в смузи, а грибы, помидоры, перец и лук — в яичницы и омлеты. Еще одна проблема заключается в завтраке с большим количеством углеводов и небольшим количеством белка.

«Даже умеренное число углеводов без белка увеличивает уровень сахара в крови, а это может вести к прибавлению веса, в особенности, в области живота», — сообщил диетолог Лорен Харрис-Пинкус.

Общественная служба новостей ранее сообщала, что диетолог Соломатина рассказала об опасности ананасов.