Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько советов россиянам ради снижения риска набрать лишний вес в новогодние праздники. Так, он посоветовал заменить колбасу в меню нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава.
«В качестве закусок лучше вместо колбас сделать нарезку из запеченного мяса с черносливом. Также можно сделать рыбу под маринадом. Салаты лучше приготовить легкие овощные», – сказал диетолог.
В добавление он посоветовал заменить майонез в качестве заправки для салата нежирным йогуртом или сметаной, и поставить на стол тарелку со свежей зеленью.
Кроме советов по меню, врач напомнил о пользе прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. Он также назвал основные правила, которые помогут избежать переедания.
Во-первых, диетолог не рекомендовал садиться за стол голодным, наготовив много блюд – лучше уменьшить калорийность пищи и избегать больших порций. Во-вторых, не набрать лишний вес поможет приготовление только одного горячего и тарелки маленького размера. В-третьих, Тутельян посоветовал вставать из-за стола для физической активности каждые 30-40 минут.
Врач резюмировал, что залог ощущения легкости – это умеренное потребление пищи, физическая активность и хорошее настроение.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что стало известно об опасности веганского мяса.
Возглавляемая Саудовской Аравией военная коалиция арабских стран заявила об уничтожении двух ракетных установок в Сане, столице Йемена. Об этом сообщает агентство Reuters. Операцию провели в рамках противостояния с йеменским движением…
Украина терпит неудачи как внутри страны, так и на международном направлении, сообщает El País. По оценке авторов публикации, проблемы для Киева возникают сразу с нескольких сторон. Одним из наиболее ощутимых…
В Новосибирском районе Новосибирской области рейсовый автобус оказался в кювете. По предварительным сведениям, причиной происшествия стало то, что водитель потерял контроль над транспортным средством. Об этом проинформировало РИА Новости со…
Стало известно о кончине актера Владимира Курочкина. Об этом сообщило руководство музея-заповедника Чехова «Мелихово». По имеющимся данным, артист скоропостижно скончался у себя дома. Его искали его один-два дня, а затем…
Кандидат в президенты Бразилии от правых сил Флавиу Болсонару заявил, что не намерен признавать итоги прошедших выборов и будет добиваться их отмены через суд. Об этом он сообщил, выступая перед…
Во Франции, Бельгии, Албании и Италии проходят гражданские протесты. Какие еще страны могут оказаться охвачены волнениями, в эксклюзивном комментарии aif.ru предположил профессор Николай Межевич. «Думаю, что протесты будут расходиться по…