Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько советов россиянам ради снижения риска набрать лишний вес в новогодние праздники. Так, он посоветовал заменить колбасу в меню нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава.
«В качестве закусок лучше вместо колбас сделать нарезку из запеченного мяса с черносливом. Также можно сделать рыбу под маринадом. Салаты лучше приготовить легкие овощные», – сказал диетолог.
В добавление он посоветовал заменить майонез в качестве заправки для салата нежирным йогуртом или сметаной, и поставить на стол тарелку со свежей зеленью.
Кроме советов по меню, врач напомнил о пользе прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. Он также назвал основные правила, которые помогут избежать переедания.
Во-первых, диетолог не рекомендовал садиться за стол голодным, наготовив много блюд – лучше уменьшить калорийность пищи и избегать больших порций. Во-вторых, не набрать лишний вес поможет приготовление только одного горячего и тарелки маленького размера. В-третьих, Тутельян посоветовал вставать из-за стола для физической активности каждые 30-40 минут.
Врач резюмировал, что залог ощущения легкости – это умеренное потребление пищи, физическая активность и хорошее настроение.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что стало известно об опасности веганского мяса.
В Курске днём 10 июня произошёл необычный дорожный инцидент с пассажирским автобусом. По словам очевидцев, у транспорта на ходу выпал двигатель после проезда трамвайных путей. Инцидент произошёл в районе Центрального…
В британском городе Уэйкфилд разгорелся спор вокруг декоративной статуи гориллы, установленной на фасаде частного дома. Суд обязал владелицу убрать фигуру после того, как официальную жалобу подали муниципальные власти. Об этом…
Десятого июня глава военного ведомства Франции Катрин Вотрен выступила перед депутатами Национального собрания. Она заявила, что республика располагает всеми необходимыми ресурсами для создания истребителя шестого поколения к 2040 году. Это…
Генеральный секретарь Международной морской организации (ИМО) Арсенио Домингес выступил с осуждением нападения на танкер Settebello, произошедшего у побережья Омана. Об этом в среду, 10 июня, сообщает ТАСС. В результате атаки…
В ходе сегодняшней пресс-конференции лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением в Белом доме. Отвечая на вопрос журналиста, он сообщил, что не располагает информацией о возможном противостоянии между…
В Японии медведь напал на женщину на парковке рядом с храмом в префектуре Ивате, передает NHK World-Japan. Инцидент произошел вечером 9 июня в горной местности у города Ханамаки. Хищник вцепился…