Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько советов россиянам ради снижения риска набрать лишний вес в новогодние праздники. Так, он посоветовал заменить колбасу в меню нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава.
«В качестве закусок лучше вместо колбас сделать нарезку из запеченного мяса с черносливом. Также можно сделать рыбу под маринадом. Салаты лучше приготовить легкие овощные», – сказал диетолог.
В добавление он посоветовал заменить майонез в качестве заправки для салата нежирным йогуртом или сметаной, и поставить на стол тарелку со свежей зеленью.
Кроме советов по меню, врач напомнил о пользе прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. Он также назвал основные правила, которые помогут избежать переедания.
Во-первых, диетолог не рекомендовал садиться за стол голодным, наготовив много блюд – лучше уменьшить калорийность пищи и избегать больших порций. Во-вторых, не набрать лишний вес поможет приготовление только одного горячего и тарелки маленького размера. В-третьих, Тутельян посоветовал вставать из-за стола для физической активности каждые 30-40 минут.
Врач резюмировал, что залог ощущения легкости – это умеренное потребление пищи, физическая активность и хорошее настроение.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что стало известно об опасности веганского мяса.
Немецкие компании усилили опасения из-за возможного дефицита газа предстоящей зимой, передает Handelsblatt. Химический концерн Covestro увидел риски для поставок энергоресурса. Оператор газовой сети Westnetz предупредил потребителей, что из-за погодных, экономических,…
Биолог и агроном Михаил Воробьев предупредил дачников об опасности выращивания клещевины, передает «Вечерняя Москва». Специалист отметил, что растение отличается крупными пурпурными или бордовыми листьями и плодами в колючих коробочках. Семена…
«Ак Барс» победил «Трактор» со счетом 2:1 в матче регулярного чемпионата КХЛ. Встреча состоялась 9 сентября в Казани. Хозяева вышли вперед на пятой минуте благодаря шайбе Кирилла Семенова, а на…
Военкор Александр Коц заявил, что система Palantir — это боевой ИИ, который пятый год воюет против России. В своем материале для KP.RU Коц напомнил о том, как глава компании Алекс…
В Венесуэле потерпел крушение легкомоторный самолет Partenavia, на борту которого находились семь человек, включая украинскую модель Софию Комар и венесуэльских бизнесменов Доминго Арнальдо и Гильермо Альфредо Амаро Чакон, передает издание…
Заместитель директора Казахстанского института стратегических исследований Даурен Абен призвал международное сообщество добиваться вступления в силу Договора о всеобъемлющем запрещении ядерных испытаний на дискуссии Международного дискуссионного клуба «Валдай», передает lenta.ru Он…