Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько советов россиянам ради снижения риска набрать лишний вес в новогодние праздники. Так, он посоветовал заменить колбасу в меню нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава.
«В качестве закусок лучше вместо колбас сделать нарезку из запеченного мяса с черносливом. Также можно сделать рыбу под маринадом. Салаты лучше приготовить легкие овощные», – сказал диетолог.
В добавление он посоветовал заменить майонез в качестве заправки для салата нежирным йогуртом или сметаной, и поставить на стол тарелку со свежей зеленью.
Кроме советов по меню, врач напомнил о пользе прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. Он также назвал основные правила, которые помогут избежать переедания.
Во-первых, диетолог не рекомендовал садиться за стол голодным, наготовив много блюд – лучше уменьшить калорийность пищи и избегать больших порций. Во-вторых, не набрать лишний вес поможет приготовление только одного горячего и тарелки маленького размера. В-третьих, Тутельян посоветовал вставать из-за стола для физической активности каждые 30-40 минут.
Врач резюмировал, что залог ощущения легкости – это умеренное потребление пищи, физическая активность и хорошее настроение.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что стало известно об опасности веганского мяса.
Американо-израильская система противоракетной обороны Arrow-3, развернутая в Германии и позиционируемая как средство перехвата гиперзвуковых угроз, на данный момент не готова к противодействию российской баллистической ракете «Орешник», пишет немецкое издание Die…
В Оренбурге сотрудник коммунальной службы, расчищая улицу, переместил в безопасное место попавшегося на пути снеговика. Об этом сообщил в своём Telegram-канале губернатор Оренбургской области Евгений Солнцев. Как уточняется, мужчина по…
Лариса Долина предпочла роскошный отпуск в Абу-Даби бытовым вопросам в Москве и улетела на каникулы вместе с дочерью и внучкой, сообщает Telegram-канал Mash. Уточняется, что поездка оказалась для певицы важнее…
Задержание нефтяного танкера Marinera под российским флагом стало сигналом президента США Дональда Трампа в адрес Владимира Путина о необходимости ускорить урегулирование конфликта на Украине, сообщает РБК со ссылкой на The…
В городском округе Клин Московской области произошло столкновение легкового автомобиля с автобусом, в результате которого один человек погиб и трое пострадали. Об этом сообщила пресс-служба областного главка МВД РФ. По…
Украинские военные с начала года более 30 раз предпринимали попытки контрнаступления на Купянском направлении, однако все они завершились неудачей, сообщает SHOT. По данным издания, за почти неделю боев потери ВСУ…