Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова в официальном Telegram-канале ведомства рассказала, как вернуть здоровый режим сна после праздников.
По словам специалиста, чтобы вернуть режим перед сном необходимо прогуляться, организовать сон в хорошо проветриваемой комнате, выключить все источники освещения, а также отказаться от просмотра телевизора и экрана телефона.
Дроздова рассказала, что для сохранения здорового режима важно правильно питаться, отказаться от плотного ужина за три часа до сна и включить в рацион питания сыр, курицу и шпинат. Более того, нужно избегать употребления никотина и кофе за пару часов до сна, заключила эксперт.
Напомним, сомнолог Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от привычки засыпать под YouTube или телевизор. В качестве альтернативы он предложил включить звуки природы, белый шум или музыку без слов.
Ранее сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Агентство Mehr удалило ранее опубликованное сообщение о состоянии президента Ирана Эбрахима Раиси после жесткой посадки вертолета. Об этом сообщает ТАСС. До этого Mehr сообщило, что Раиси не пострадал в ходе жесткой посадки вертолета…
Спортивный директор «Спартака» Томаш Амарал сообщил, что выбор нового главного тренера для команды осуществлялся исключительно на основе профессиональных качеств, а не паспортных данных. В четверг клуб объявил, что сербский специалист…
В эфире Первого канала знаменитый артист балета Николай Цискаридзе поделился забавной историей, которая произошла с ним во время исполнения балета «Сильфида». Об этом артист рассказал в программе «Сегодня вечером», передает издание «Экспресс газета». На передаче звезды…
Нигер и Соединенные Штаты Америки договорились о полном выводе американского военного контингента с территории страны до 15 сентября 2024 года. Об этом стало известно из общего заявления представителей властей Нигера…
Актер Никита Панфилов, известный по роли в сериале «Пес», поделился трагической историей, которая потрясла его семью. По признанию актера, он до сих пор не может оправиться после случившегося. Об этом…
Певица Корнелия Манго в шоу «Секрет на миллион» призналась, что придерживалась экстремальной диеты, которая привела к серьезным проблемам со здоровьем, передает «Газета.Ru». Артистка объяснила, что в то время у нее был партнер, который…