Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова в официальном Telegram-канале ведомства рассказала, как вернуть здоровый режим сна после праздников.
По словам специалиста, чтобы вернуть режим перед сном необходимо прогуляться, организовать сон в хорошо проветриваемой комнате, выключить все источники освещения, а также отказаться от просмотра телевизора и экрана телефона.
Дроздова рассказала, что для сохранения здорового режима важно правильно питаться, отказаться от плотного ужина за три часа до сна и включить в рацион питания сыр, курицу и шпинат. Более того, нужно избегать употребления никотина и кофе за пару часов до сна, заключила эксперт.
Напомним, сомнолог Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от привычки засыпать под YouTube или телевизор. В качестве альтернативы он предложил включить звуки природы, белый шум или музыку без слов.
Ранее сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что двойных стандартов в мировой политике не существует, поскольку есть либо уничтожение правил игры, либо их полное отсутствие. В эфире радио Sputnik дипломат…
Главнокомандующий Вооруженными силами Украины Александр Сырский в своем Telegram-канале сообщил, что российская армия не прекращает попыток продвижения на украинской территории и ставит целью захват не только Донбасса, но и всей…
Во вторник, 21 апреля 2026 года президент России Владимир Путин посетил церемонию вручения Всероссийской муниципальной премии «Служение» на площадке Stadium Live Arena в Москве, где вручил главную награду в номинации…
Суд принял решение об аресте заместителя генерального директора парка «Патриот» Виталия Мелимука. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на информацию от Следственного комитета России. Мелимук обвиняется в получении взятки в…
В Москве к концу рабочей недели ожидается формирование временного снежного покрова. Об этом РИА Новости сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец. По его словам, в пятницу в ряде…
Министр энергетики Казахстана Ерлан Аккенженов сообщил журналистам о получении неофициальной информации, согласно которой в мае станет невозможна транспортировка нефти по трубопроводному участку Атырау — Самара в направлении «Дружбы» на НПЗ…