Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова в официальном Telegram-канале ведомства рассказала, как вернуть здоровый режим сна после праздников.
По словам специалиста, чтобы вернуть режим перед сном необходимо прогуляться, организовать сон в хорошо проветриваемой комнате, выключить все источники освещения, а также отказаться от просмотра телевизора и экрана телефона.
Дроздова рассказала, что для сохранения здорового режима важно правильно питаться, отказаться от плотного ужина за три часа до сна и включить в рацион питания сыр, курицу и шпинат. Более того, нужно избегать употребления никотина и кофе за пару часов до сна, заключила эксперт.
Напомним, сомнолог Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от привычки засыпать под YouTube или телевизор. В качестве альтернативы он предложил включить звуки природы, белый шум или музыку без слов.
Ранее сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Канцлер Германии Фридрих Мерц, скорее всего, сохранит пост до конца нынешнего созыва бундестага в 2029 году, несмотря на снижение поддержки и рост популярности «Альтернативы для Германии» (АдГ). Такое мнение KP.RU…
В семье Виноградовых из поселка Красная Сопка Красноярского края родился шестой ребенок. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на оперативные службы. Семья проживает в том же доме, где в 2024…
Около 8 тысяч жителей Мичигана получили водительские права и удостоверения личности с чужой фотографией из-за ошибки при печати документов. Об этом пишет CBS News. Проблема возникла с картами, выпущенными 26…
Американский журналист Такер Карлсон поделился впечатлениями о визите в столицу России в 2024 году. Его цитирует RT. По мнению представителя СМИ, Москва на голову превосходит Нью-Йорк. «Москва не просто приятнее…
Украинским властям не хватает средств для поддержки бизнеса и финансирования ряда социальных программ, заявил глава комитета Верховной Рады по вопросам финансов и налоговой политики Даниил Гетманцев. «На социальную сферу нет…
Заместитель секретаря Общественной палаты Владислав Гриб высказался за полный переход российских школ на пятидневную учебную неделю. Об этом сообщает РИА Новости. По словам общественного деятеля, ситуация, при которой у большинства…