Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова в официальном Telegram-канале ведомства рассказала, как вернуть здоровый режим сна после праздников.
По словам специалиста, чтобы вернуть режим перед сном необходимо прогуляться, организовать сон в хорошо проветриваемой комнате, выключить все источники освещения, а также отказаться от просмотра телевизора и экрана телефона.
Дроздова рассказала, что для сохранения здорового режима важно правильно питаться, отказаться от плотного ужина за три часа до сна и включить в рацион питания сыр, курицу и шпинат. Более того, нужно избегать употребления никотина и кофе за пару часов до сна, заключила эксперт.
Напомним, сомнолог Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от привычки засыпать под YouTube или телевизор. В качестве альтернативы он предложил включить звуки природы, белый шум или музыку без слов.
Ранее сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо высказался о набирающем обороты скандале с воровством в высших эшелонах власти Украины. Его цитирует ТАСС. По мнению главы региона, коррупционное дело в украинской энергетике закончится…
Российский дизайнер Артемий Лебедев прокомментировал скандал вокруг исполнительницы Ларисы Долиной, которая по решению суда получила жилье, проданное за наличные деньги. Средства певица отправила мошенникам, оставив покупательницу без квартиры и денег.…
Боец ММА Заур Исмаилов прокомментировал предъявление ему обвинения в осквернении памятника ветеранам МЧС. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. Видео его «спарринга» с монументом боец опубликовал у себя…
Авиакомпания Air Cairo отказалась зарегистрировать шестимесячного ребёнка россиянки на рейс до Шарм-эш-Шейха. Об этом сообщает издание TourDom. Изначально женщина приобрела через агрегатор билет только на себя, рассчитывая, что для младенца…
Аллигатор весом около 200 килограммов стал причиной ночной спецоперации в округе Сарасота во Флориде. Крупного хищника заметили около полуночи, когда он спокойно шел по улице. На место приехали полицейские и…
Площадь возгорания в порту Темрюка, которое возникло после атаки БПЛА, составила 1,3 тысячи квадратных метров. Об этом сообщил оперштаб региона в Telegram-канале. По информации МЧС РФ по региону, в тушении…