В чем польза и вред помело для здоровья человека

Помело – это цитрусовый фрукт, который по своим размерам превосходит своих других цитрусовых собратьев. Иногда вес одного плода может достигать 10 кг. Помело имеет кисловато-сладкий вкус с привкусом горечи и более сухую, чем у других цитрусовых, мякоть. Как и другие цитрусовые, помело отличается высокой пользой для организма человека. Общественная служба новостей выяснила, чем полезно помело и может ли оно причинить здоровью вред.

Польза

В мякоти помело содержится большое количество витамина С, а также витаминов группы В, РР, А. Богат этот фрукт калием, кальцием, железом, фосфором. А еще это довольно низкокалорийный цитрус: в 100 г продукта содержится всего 30-35 ккал. Поэтому помело часто можно видеть в меню людей, которые следят за своей фигурой.

Входящая в состав фрукта клетчатка положительно воздействует на работу системы пищеварения, позволяя организму усваивать из продуктов питания максимальное количество полезных элементов, а также вовремя избавляться от шлаков.

Для мужчин

Помело может использоваться как средство от похмелья. Человек быстрее приходит в себя благодаря содержащимся в фрукте антиоксидантам, которые выводят из организма все ядовитые вещества. Эфирные масла делают плод натуральным афродизиаком, поэтому помело будет уместно на романтическом ужине.

Для женщин

Флавоноиды и эфирные масла, входящие в состав плода, уменьшают вероятность развития рака молочных желез. Также помело помогает женщинам более комфортно пережить период менопаузы, нормализуя гормональный фон. Кальций и фосфор способствуют укреплению костей, снижая риск развития остеопороза.

Для детей

Помело, как и другие цитрусовые, разрешено давать детям в возрасте 2-3 лет, если у ребенка не выявлено аллергии. Однако дети обычно не любят кислый вкус, да еще и с привкусом горечи, поэтому любовь к помело у людей вырабатывается в более старшем возрасте. Но если хочется, чтобы ребенок полакомился этим полезным фруктом, то можно добавить небольшие кусочки во фруктовый салат.

Благодаря высокому содержанию витамина С помело благотворно влияет на иммунитет ребенка, а также оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует рост и развитие детей.

Для пожилых людей

Помело полезно для людей любой возрастной категории, и в том числе для пожилых людей. Особенную пользу оно принесет пожилым людям, которые страдают избыточным весом или повышенным сахаром в крови. Помело не содержит много сахара, а потому подойдет для человека, который любит фрукты и не хочет от них отказываться по состоянию здоровья.

Для беременных

Беременным женщинам разрешено употреблять помело, если у них не выявлено аллергии на цитрусовые, нет изжоги, язвенной болезни и других заболеваний ЖКТ

Польза кожуры

Кожура помело богата растительными волокнами и пектином, который работает в качестве природного адсорбента, то есть поглощает все вредные вещества и выводит их из организма. А еще в кожуре содержится большое количество калия, витаминов группы В и эфирных масел.

Шкурка помело в свежем или засушенном виде может применяться в ароматерапии.

Однако есть толстую шкурку фрукта трудно и невкусно, поэтому любители натирают ее на мелкой терке и добавляют в выпечку. Тогда блюдо становится не только полезнее, но и ароматнее. Также кожуру помело можно добавлять в чай или компот, а еще некоторые хозяйки готовят из нее цукаты.

Вред

Содержащийся в помело витамин С очень полезен для иммунитета, однако его большое количество может быть опасным при мочекаменной болезни с оксалатами, поэтому людям, страдающим данным недугом, лучше избегать данного фрукта в своем рационе.

Также повышенная кислотность помело может негативно повлиять на систему пищеварения при имеющихся проблемах с ЖКТ. Противопоказаниями к употреблению помело являются также язва желудка, аллергия, индивидуальная непереносимость продукта.

Суточная норма

Специалисты считают, что ежедневно каждый человек должен употреблять 300-400 г любых фруктов. Лучше разделить это количество на 2-3 приема. Соответственно, можно съедать дважды в день по 200 г помело. Однако помните, что другие фрукты при таком распределении уже есть нежелательно. Чем более разнообразным будет рацион, тем это лучше для организма. Следовательно, лучше съесть поменьше рекомендуемой нормы помело, разбавив рацион другими фруктами.

Рекомендации

Чтобы помело принесло максимум пользы, воспользуйтесь при его употреблении следующими рекомендациями:

• из-за низкой калорийности есть помело можно почти в любое время суток, но его нежелательно употреблять на голодный желудок. Также не стоит есть лакомство перед сном;
• в идеале помело нужно использовать в качестве перекуса или добавлять его в рыбные или мясные блюда;
• самые питательные и полезные плоды собираются с декабря по февраль – именно в это время больше шансов наткнуться на максимально полезный фрукт;
• полезное и питательное помело имеет блестящую кожицу, хороший тургор, цитрусовый запах. На нем не должно быть повреждений, вмятин или затемнений.

Как хранить

Если вы купили целый здоровый плод без дефектов, то можно убрать его в холодильник и хранить там в течение месяца. Если фрукт уже разрезан, то срок его хранения в холодильнике ограничен тремя сутками. При этом лучше укрыть его пищевой пленкой или накрыть крышкой. Очищенный помело, который хранится дольше трех дней, быстро сохнет и теряет свои полезные свойства.