Мармелад — это тот случай, когда лакомство может быть практически безвредным. Конечно, если речь идет о натуральном мармеладе, который не содержит пищевых добавок, ароматизаторов и красителей. Цвет и аромат такому продукту придают натуральные фрукты и ягоды. Но можно ли говорить о мармеладе как о полезном десерте? Общественная служба новостей выяснила, в чем состоит польза и вред мармелада.
Рассмотрим, какие виды мармелада бывают, какие желирующие вещества могут использоваться при изготовлении и в чем состоит вред и польза каждого из них.
Если в основе лакомства лежит пектин, то продукт имеет высокую калорийность: около 293 ккал на 100 г продукта, примерно 77 г углеводов, около 0,4 г белков, а жиров нет вовсе. Польза такого мармелада состоит как раз в содержании полезного пектина. Пектин славится следующими качествами:
Этот вид еще более калорийный — 300 ккал в 100 г продукта. В нем содержится 60-70 г углеводов, 6 г белка и 0,2 г жиров. Главная польза желатина — обилие белка и ценных аминокислот. Этот компонент обладает следующими свойствами:
Очевидно, что мармелад на желатине, помимо всех этих полезных свойств, содержит много сахара и простых углеводов. Но если сравнить его с другими разновидностями мармелада по пользе, то он может быть объективным лидером.
Питательная ценность такого лакомства составляет 329 ккал. В его составе 2 г белков, 4 г жиров и 75 г углеводов. Агар-агар представляет собой желирующий компонент, который добывают из водорослей. Поэтому он обогащает человеческий организм аминокислотами и йодом. Агар-агар ценится за следующие свойства:
100 г лакомства на фруктозе содержит 329 ккал. В нем много углеводов — 82 г, а вот белков и жиров нет вовсе. Исследования показывают, что продукты на фруктозе имеют примерно те же качества, что и продукты на глюкозе, то есть их регулярное употребление увеличивает вероятность инсулинорезистентности и ведет к ожирению печени. Поэтому мармелад на фруктозе нельзя считать диетическим. Употреблять его можно, но в очень ограниченных количествах.
В 100 г жевательного мармелада содержится примерно 328,7 ккал, 4,5 г белков, 0,1 г жиров и 76 г углеводов. Если такой мармелад изготовлен из натуральных компонентов, то он полезен своей способностью активизировать работу ЖКТ, стимулировать перистальтику кишечника и нормализовать пищеварительные процессы.
В составе этого лакомства содержатся различные химические соединения и вещества: углеводы, органические кислоты, минералы (кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий), витамины (аскорбиновая и никотиновая кислоты, а также различные витамины группы В). Если мармелад натуральный, то вне зависимости от желирующего компонента он обладает следующими полезными свойствами:
От мармелада следует отказаться в следующих случаях:
Самый вредный ингредиент в составе мармелада — это сахар. Он не только оказывает негативное воздействие на вес человека, но и плохо влияет на работу многих органов. Еще сахар разрушает зубную эмаль и повышает нагрузку на поджелудочную железу. Во время употребления мармелада уровень глюкозы в крови резко повышается, а это ведет не только к перееданию, но и к развитию сахарного диабета. Такое возможно при злоупотреблении данным продуктом. Разовое угощение мармеладом вреда организму не принесет.
Несмотря на высокую калорийность, мармелад нередко включают в состав диет, призванных снизить вес. Дело в том, что благотворное влияние этого лакомства на все системы организма делает диеты еще более эффективными и позволяет быстрее добиться результата. Например, мармелад улучшает настроение и позволяет сохранять активную умственную деятельность, благодаря чему удается легче придерживаться диеты и избегать срывов.
Гликемический индекс этого десерта равен 30 единицам. Это довольно низкий показатель для десерта, и все же полакомиться этим продуктом специалисты разрешают лишь в количестве 30 г в день. При этом важно отдавать предпочтение мармеладу, в составе которого нет сахара, искусственных красителей или ароматизаторов.
Военный эксперт Андрей Марочко заявил, что армия Украины при отступлении из населенных пунктов Харьковской области активно минирует местность. Об этом пишет РИА Новости. В частности, ВСУ устанавливают мины в жилых…
Министр обороны Швеции Пол Йонсон в разговоре с изданием Breaking Defense оценил планы Стокгольма отправить личный состав на Украину. Такой сценарий не рассматривается, заявил он. Однако, по словам Йонсона, Швеция…
С февраля 2022 года российские звезды уезжают и остаются жить в Европе, при этом продолжая говорить и творить на русском языке. Они выступают против запрета русской культуры, но это все…
Американский игрок Национальной футбольной лиги, квотербек команды «Нью-Йорк Джетс» Аарон Роджерс поставил президента России Владимира Путина в пример лидеру США Джо Байдену. Об этом сообщает Daily Mail. По его словам,…
Украинский политолог Константин Бондаренко в эфире YouTube-канала Politeka раскритиковал главу ГУР Минобороны Украины Кирилла Буданова* за слова о России. По мнению политолога, Буданов* поспешил, когда заявил, что наступление армии РФ…
Актриса Екатерина Климова является матерью четверых детей. Все они рождены от трех разных отцов. Ее старшая дочь Елизавета уже достигла 22-летнего возраста, но решила не идти по стопам своей известной…