Апельсин — один из самых популярных фруктов, который всегда в широком доступе во всех магазинах и на рынках. Апельсины едят свежими или используют их для приготовления начинки для пирогов, готовят с ними горячие блюда, добавляют в овощные и фруктовые салаты, изготавливают апельсиновый сок. А еще этот фрукт не только вкусный, но и полезный. Общественная служба новостей выяснила, в чем польза и вред апельсина для здоровья человека.
Цитрусовые плоды содержат обилие витаминов и других полезных веществ, за счет чего они обладают следующими полезными свойствами:
Входящие в состав флавоноиды защищают сердце от болезней, стабилизируют артериальное давление, нормализуют уровень холестерина, а калий предотвращает развитие аритмии и уменьшает вероятность смерти при кардиологических проблемах. Витамины С и В9, клетчатка и холин укрепляют мышцу сердца.
Пищевые волокна, которыми богат этот тропический плод, уменьшают содержание холестерина в крови.
Витамин С считается антиоксидантом, который уменьшает негативное воздействие на организм свободных радикалов, которые могут приводить к очень опасным заболеваниям. Витамин С убивает патогенные микроорганизмы и повышает способность собственных клеток противостоять вирусам и бактериям. В связи с этим апельсины рекомендуется употреблять в сезон простуд и ОРВИ.
В цитрусовых плодах содержится большое количество витамина А, который известен своей способностью защищать глаза от возрастных заболеваний, улучшать ночное зрение, предотвращать развитие катаракты. Входящие в состав флавоноиды положительно воздействуют на здоровье мелких сосудов, ответственных в том числе и за здоровье глаз.
Апельсины обладают низким гликемическим индексом и помогают быстро насытить организм, поэтому цитрусовые рекомендованы в качестве перекуса. Также в апельсинах много клетчатки, витаминов и медленно усваиваемой глюкозы, что важно при похудении.
Женщины ценят апельсин за его способность притормаживать процессы старения. Этот плод делает волосы и ногти крепкими и здоровыми, а кожу — свежей и молодой. Кроме того, апельсин защищает кожу от вредного воздействия внешних факторов и УФ-излучения.
Для представителей сильного пола апельсин полезен тем, что улучшает качество спермы. Следовательно, мужчины могут смело употреблять апельсины на этапе зачатия ребенка. Входящие в состав антиоксиданты уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний — самой частой причины смерти мужчин в мире.
Между тем апельсины могут оказаться и опасными в некоторых случаях:
Апельсины портят зубную эмаль, поэтому после их употребления рекомендуется хорошо прополоскать ротовую полость водой.
blockquote
Суточная норма для здорового взрослого человека составляет не более двух апельсинов в зависимости от их размера.
Между тем полезными свойствами обладает не только мякоть, но и цедра апельсина. Ей свойственны следующие качества:
Цедру принято добавлять в соусы, салаты, чай. Она не менее полезна, чем сам апельсин.
blockquote
Также отдельного внимания заслуживает и сок, выжатый из апельсина. Речь идет именно о натуральном напитке, а не о том, который купили в коробке в магазине. Особенной пользой обладает свежевыжатый сок, то есть тот, который выдавили не позднее десяти минут назад. На этом этапе напиток обладает большим количеством витамина С, который легко усваивается организмом. Но что касается обилия полезной клетчатки, то тут все же преимущество за полноценным апельсином, а не за стаканом его сока.
Натуральный апельсиновый напиток обладает следующим действием:
А чтобы апельсиновый сок принес максимальную пользу, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
В ночь со второго на третье июня в Харьковской области, расположенной в восточной части Украины, прозвучали взрывы. Такой информацией поделился канал «Общественное». «В Харькове прозвучала серия взрывов», — говорится в публикации СМИ. Причина взрывов и другие подробности случившегося в материале не указаны.…
Жертвами удара ЦАХАЛ по окрестностям города Алеппо в Сирийской Арабской Республике стали несколько человек. Этос следует из заявления Минобороны САР. Отмечается, что военные ВС Израиля совершили воздушную атаку с юго-востока Алеппо примерно в…
Таможенники Литвы и Польши незаконно блокируют на границах грузы, следующие в Российскую Федерацию из Италии. Об этом во время общения с РИА Новости заявил глава Ассоциации итальянских предпринимателей в России Витторио Торрембини. «Могут, например, просто-напросто заблокировать грузы, идущие…
Американский президент Джо Байден осознает последствия разрешения украинским боевикам атаковать объекты, расположенные на территории Российской Федерации. Об этом во время общения с каналом ABC News заявил координатор по стратегическим коммуникациям администрации США Джон Кирби. «Президент…
Новые самоходные артиллерийские орудия отечественного производства 2С43 «Мальва» появились в зоне проведения СВО. По данным Telegram-канала «Артиллерия», данное оружие было замещено на Харьковском направлении. Данные боевые машины могут развивать скорость до 80 километров в час. Запас…
Аналитик из Великобритании Александр Меркурис сообщил о панке у главы киевского режима Владимира Зеленского и на Западе после освобождения Авдеевки в ДНР. Соответствующее заявление эксперт сделал, выступая в эфире собственного YouTube-канала. «С момента падения Авдеевки в Киеве и западных столицах…