Уютная осень: Психолог рассказала, где найти тепло и радость, когда за окном дождь

Осень в этом году пришла неожиданно рано, да еще с дождями. Хочется тепла и отдыха, хочется продолжения лета. Как в такой ситуации не впасть в апатию Общественной службе новостей рассказала психолог Наталья Малышева.

Можно много писать про важности хобби, занятии спортом. И действительно это работает, но не все могут найти время и силы на активные занятия. Осень – это время лени, впадания в спячку. Поэтому, остановимся на визуальном восприятии и тактильных ощущениях.

Уютный текстиль – пастельное белье из натуральных тканей и с уютной расцветкой помогут быстрее уснуть, а пробуждение будет более радостным и приятным. Выбирайте солнечные рисунки и теплые тона. Так же в помощь для более радостного настроения, сочные полотенца в ванной и на кухне.

Пушистый ковер. Время уюта. И не обязательно менять ковры во всем пространстве, достаточно положить пушистый коврик у кровати и в ванной комнате. Расцветку выбираем приглушенных теплых тонов, не кричащую. Просыпаться всегда осенью трудно и не хочется, но как же приятно в первые минуты ощутить мягкое прикосновение к стопам… уютное настроение на весь день, гарантированно.

Пледы и мягкие тапочки. Осень всегда ассоциируется с горячими напитками и пледом. Поэтому стоит приобрети плед и мягкие тапочки или толстые пушистые носки. Сейчас огромное количество пледов-шалей, они вошли давно в моду и не стремятся покидать подиумы. Так что можно смело накидывать тонкий плед выходя из дома – будете модными и защищенными от ветра.

Цветущие растения. А вы в курсе, что уже не модно дарить срезанные букеты? Теперь актуально преподносить цветущие растения в горшках. Герань, спатифиллиум, хризантемы и другие цветы подойдут не только в подарок близким, но и себе, любимым. Они цветут круглый год, не требуют особого ухода, радуют глаз, очищают воздух и дарят отличное настроение. Вот сколько положительных моментов от простого цветка в горшочке.

Зелень на окне. Можно начать выращивать на кухонном окне съедобную и полезную зелень. Она богата витаминами, так необходимыми в холодное время года. А ее свежий вид и запах поднимет настроение не хуже горшка с цветами. Зелень может быть разной, на твое усмотрение, но вот лук – должен быть обязательно, именно он помогает бороться с вирусами и служит антидеприсантом.

Тыква всюду. Полюбите тыкву, она этого заслуживает. Готовьте из нее различные блюда и просто украшайте ею свой интерьер. Сочный оранжевый цвет заряжает позитивом. А сочная мякоть – кладезь витаминов и микроэлементов. Тыква незаменима при диетах. Удели ей внимание и она отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Морсы, компоты, какао. Обычные чаи и кофе заменяем на морсы и компоты из осенних ягод и фруктов. Вкусно и полезно. А с кофе на время перейдем на какао – большое содержание кофеина улучшает мозговую активность и способствует хорошему настроению.

Время цитрусовых. Апельсины, лимоны, мандарины, лайм – все они работают на хорошее настроение. Если предстоят серьезные переговоры, стоит минут за 20 до встречи съесть апельсин – он поможет стойко вынести все трудности и справиться с самыми сложными задачами. В осеннее время в твоем рационе обязательно должны быть цитрусовые – источник витамина С.

Прогулки, походы в лес или просто в парк отлично помогают при хандре. Хотя бы полчаса в день. Если нет возможности часто выбираться из дома или офиса, замените общественный транспорт, машину на пешие маршруты до работы и обратно. Даже часть пути, пройденная пешком, поможет справится с хандрой.

Больше приятных запахов. Зажигайте арома лампу с маслом эвкалипта, мяты, розмарина, апельсина, герани, кофе. Все они хорошие антиоксиданты и очищают помещение от микробов.

Еще больше приятных запахов. С этой же целью стоит ароматизировать и чаи. Аромат цедры апельсина или мандарина вселяет надежду, улучшает настроение, создает ощущение праздника. Мята успокаивает и улучшает работу мозга. Чай с мятой, поможет сконцентрироваться на важном, на главном и принять правильное решение. Имбирь – улучшает иммунитет, бодрит. Повышает работоспособность.

Уютной осени вам и вашим близким.