Фото: Общественная Служба Новостей
Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов рассказал о продуктах, которые, по его словам, могут способствовать поддержанию здоровья и долголетию.
Врач выделил цельнозерновые продукты, включая овсянку, гречку, бурый рис, киноа и цельнозерновой хлеб. Они содержат много клетчатки, витаминов группы B и минералов и помогают контролировать вес и уровень сахара в крови.
Полезными источниками омега-3 жирных кислот специалист назвал жирную рыбу — лосось, сардины, скумбрию и сельдь. Эти вещества участвуют в поддержании здоровья сосудов и работы мозга. Орехи и семена, по словам Умнова, богаты полезными жирами, клетчаткой, белком, витамином E, магнием и калием.
Хирург также рекомендовал включать в рацион овощи, фрукты и зелень. Они содержат клетчатку, витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Бобовые, отметил специалист, являются источником растительного белка, клетчатки, медленных углеводов, фолиевой кислоты и фитонутриентов.
По словам Умнова, регулярное употребление такой пищи связано с более низкой вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления и нарушений регуляции уровня сахара в крови.
При этом специалист подчеркнул важность разнообразного рациона и умеренности. Даже полезные продукты при чрезмерном употреблении могут привести к избытку калорий и набору веса. Кроме того, значение имеет способ приготовления: предпочтение стоит отдавать тушению, запеканию и приготовлению на пару, а не жарке во фритюре.
Ранее врач Умнов рассказал, что прием лекарственных препаратов менее чем за 24 часа до сдачи анализов способен привести к получению недостоверных результатов исследования. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ведущий сотрудник Гидрометцентра России Марина Макарова сообщила о погодных условиях, которые ожидаются в столичном регионе в предстоящие выходные дни, 12 и 13 сентября. Согласно прогнозу, в субботу и воскресенье сохранится…
Министерство лесного комплекса и охотничьего хозяйства Кузбасса сообщило об изменении в работе и введении режима повышенной готовности в пяти территориях региона. Причиной стали участившиеся случаи выхода бурых медведей к населенным…
В предстоящие выходные, 12–13 сентября, в столичном регионе ожидается сухая осенняя погода без дождей. Такой прогноз озвучила ТАСС ведущий сотрудник Гидрометцентра РФ Марина Макарова, сославшись на данные метеорологических наблюдений. Согласно…
Спасатели обнаружили тело еще одного альпиниста на месте схода лавины в горах Черекского района Кабардино-Балкарии. Общее число погибших в результате происшествия увеличилось до 13 человек. Об этом сообщили в Главном…
Устный экзамен по истории в девятом классе, который введут в российских школах в 2028 году, станет дополнительным допуском к ОГЭ наряду с собеседованием по русскому языку. Об этом РИА Новости…
Член комитета Совета Федерации по бюджету и финансовым рынкам Елена Дягилева сообщила ТАСС, что минимальный размер оплаты труда (МРОТ) на 2027 год может составить около 31 тыс. рублей. Эта оценка…