Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Летом, когда световой день длится особенно долго, заснуть бывает непросто, но помочь могут простые вечерние ритуалы и правильная обстановка в спальне. Об этом РИА Новости рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов.
По его словам, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы на окнах висели тёмные шторы, убирающие избыток света.
Главной же помехой для сна он назвал тревогу, поэтому основная рекомендация — сознательно снижать её уровень. Для этого стоит практиковать ритуалы подготовки ко сну, которые, как пояснил учёный, представляют собой психофизиологический механизм, напрямую влияющий на архитектуру сна.
Если повторять одни и те же действия каждый вечер перед тем, как лечь в постель, мозг начинает прочно связывать их с засыпанием. Вечером лучше избегать тревожных мыслей, а помочь уснуть могут массаж, медитация или спокойное чтение книги.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С 1 июня 2026 года в России начнется прием заявлений на новую ежегодную семейную выплату. Право на получение меры поддержки получат работающие родители с двумя и более детьми, если среднедушевой…
Высказывания главы европейской дипломатии Каи Каллас о возможном диалоге с Россией могут свидетельствовать об усилении внутренних разногласий в Евросоюзе. К такому выводу пришли авторы публикации немецкого издания Junge Welt. По…
Для расчета платы за холодную воду в России действует повышающий коэффициент для потребителей, которые не используют исправные приборы учета. Об этом рассказал доцент РЭУ имени Плеханова Андрей Моисеев, передает «Прайм».…
Американские туристы приобрели один из самых дорогих туров по России на летний сезон 2026 года. Стоимость путешествия составила 15 тысяч долларов (около 1,3 млн. рублей), сообщили в Ассоциации туроператоров России…
Главным подтверждением официального брака является не штамп в паспорте и не свидетельство, а запись в реестре органов ЗАГС. Об этом напомнила юрист Лариса Феттер, комментируя историю россиянки, которая во время…
В результате ночной атаки беспилотников на Ростовскую область в порту Таганрога произошли возгорания танкера, резервуара с топливом и административного здания. Об этом сообщил губернатор региона Юрий Слюсарь. По предварительным данным,…