Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Летом, когда световой день длится особенно долго, заснуть бывает непросто, но помочь могут простые вечерние ритуалы и правильная обстановка в спальне. Об этом РИА Новости рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов.
По его словам, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы на окнах висели тёмные шторы, убирающие избыток света.
Главной же помехой для сна он назвал тревогу, поэтому основная рекомендация — сознательно снижать её уровень. Для этого стоит практиковать ритуалы подготовки ко сну, которые, как пояснил учёный, представляют собой психофизиологический механизм, напрямую влияющий на архитектуру сна.
Если повторять одни и те же действия каждый вечер перед тем, как лечь в постель, мозг начинает прочно связывать их с засыпанием. Вечером лучше избегать тревожных мыслей, а помочь уснуть могут массаж, медитация или спокойное чтение книги.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев прокомментировал ситуацию с беспилотником, который попал в жилой дом на территории Румынии. Он написал, что странам Евросоюза стоит «завалить хлебало». «Евроимпотенты разорались по поводу попадания некоего…
В российском посольстве в Осло заявили о планах Норвегии разместить ударные вооружения в северной части страны. По мнению дипломатов, новые системы могут быть ориентированы на объекты, расположенные на Кольском полуострове,…
В ночь на субботу, 30 мая, в Таганроге Ростовской области в результате падения беспилотного летательного аппарата Вооруженных сил Украины (ВСУ) был повреждён частный дом, пострадали два человека. Об этом в…
Пресс-служба действующего на территории Российской Федерации подразделения ВОЗ проинформировала о низкой вероятности распространения лихорадки Эбола на глобальном уровне и в самой державе. Соответствующую оценку представители ведомства представили в рамках диалога…
Россияне могут по собственному желанию внести в паспорт ряд дополнительных отметок. Как пояснила адвокат Яна Малева, сейчас предусмотрено до шести видов таких записей, передает РИА Новости. Среди них сведения о…
Привычка пить кофе не вредит сердечно-сосудистой системе, если соблюдать меру, а в жаркую погоду достаточно следовать нескольким простым правилам. О том, как кофеин влияет на организм и кому от него…