Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Летом, когда световой день длится особенно долго, заснуть бывает непросто, но помочь могут простые вечерние ритуалы и правильная обстановка в спальне. Об этом РИА Новости рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов.
По его словам, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы на окнах висели тёмные шторы, убирающие избыток света.
Главной же помехой для сна он назвал тревогу, поэтому основная рекомендация — сознательно снижать её уровень. Для этого стоит практиковать ритуалы подготовки ко сну, которые, как пояснил учёный, представляют собой психофизиологический механизм, напрямую влияющий на архитектуру сна.
Если повторять одни и те же действия каждый вечер перед тем, как лечь в постель, мозг начинает прочно связывать их с засыпанием. Вечером лучше избегать тревожных мыслей, а помочь уснуть могут массаж, медитация или спокойное чтение книги.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Судья в США исключил из дела о терактах 11 сентября 2001 года ключевые показания Халида Шейха Мохаммеда, которого обвиняют в организации атак. Об этом сообщает New York Times. Издание отмечает,…
В ночь с субботы на воскресенье врач Андрей Сергеев в ходе беседы с РИА Новости разъяснил нюансы употребления безалкогольного пива перед поездкой за рулем, рассказав о сложностях, которые могут возникнуть…
Испания запросила помощь Frontex для проверки мигрантов, находящихся в Сеуте после массового перехода границы из Марокко 30–31 июля. Министр внутренних дел Фернандо Гранде-Марласка попросил направить в город 10 сотрудников агентства.…
С началом сентябрьского периода именно электронные дневники оказываются в числе наиболее нагруженных цифровых платформ — 1 сентября одновременно авторизоваться в них пытаются миллионы граждан Российской Федерации. Из-за перегрузки сервисов пользователям…
В Финляндии россиян заподозрили в незаконном получении гражданства. По данным Yle, главный фигурант дела за деньги оформлял иностранцам фиктивное трудоустройство и помогал получать языковой сертификат, необходимый для подачи документов. По…
Организаторы Oktoberfest в Мюнхене изменили одежду рекламных манекенов у входа на фестиваль. Как сообщает 20min.ch, три из четырех фигур сочли слишком откровенными и переодели. Манекены встречают гостей у старинной карусели…