Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Летом, когда световой день длится особенно долго, заснуть бывает непросто, но помочь могут простые вечерние ритуалы и правильная обстановка в спальне. Об этом РИА Новости рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов.
По его словам, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы на окнах висели тёмные шторы, убирающие избыток света.
Главной же помехой для сна он назвал тревогу, поэтому основная рекомендация — сознательно снижать её уровень. Для этого стоит практиковать ритуалы подготовки ко сну, которые, как пояснил учёный, представляют собой психофизиологический механизм, напрямую влияющий на архитектуру сна.
Если повторять одни и те же действия каждый вечер перед тем, как лечь в постель, мозг начинает прочно связывать их с засыпанием. Вечером лучше избегать тревожных мыслей, а помочь уснуть могут массаж, медитация или спокойное чтение книги.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Страны НАТО не могут эффективно противодействовать коррупции в украинской оборонной сфере. Такое мнение в беседе с ТАСС высказал председатель отделения Российского общества политологов в ЛНР, кандидат политических наук Александр Проценко.…
По данным октябрьского доклада «Региональная экономика: комментарии ГУ», россияне реже ходят в рестораны и кафе, однако продолжают покупать готовую еду, сообщили «Газете.Ru» аналитики ЦБ. По словам аналитиков, смещение потребительского спроса…
Глава МИД Индии заявил, что российско-индийские отношения останутся хорошими при любых изменениях на мировой арене. В интервью Алексей Павловский полностью поддержал эту оценку, отметив, что связи двух стран развиваются независимо…
Дрожание руки и изменения почерка могут быть одними из ранних признаков болезни Паркинсона. Однако по отдельным симптомам нельзя установить диагноз, поскольку такие проявления могут возникать по разным причинам. Об этом…
«Авито Путешествия» ко Дню отца, который в 2026 году отмечается 18 октября, сообщили ТАСС, что спрос на посуточные дома и коттеджи в регионах, подходящих для рыбалки, вырос за год на…
Во Владивостоке трое подростков в возрасте 13, 14 и 15 лет незаконно забрались на пилон Золотого моста высотой более 226 метров. Об этом сообщили в УМВД России по Приморскому краю.…