Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Летом, когда световой день длится особенно долго, заснуть бывает непросто, но помочь могут простые вечерние ритуалы и правильная обстановка в спальне. Об этом РИА Новости рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов.
По его словам, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы на окнах висели тёмные шторы, убирающие избыток света.
Главной же помехой для сна он назвал тревогу, поэтому основная рекомендация — сознательно снижать её уровень. Для этого стоит практиковать ритуалы подготовки ко сну, которые, как пояснил учёный, представляют собой психофизиологический механизм, напрямую влияющий на архитектуру сна.
Если повторять одни и те же действия каждый вечер перед тем, как лечь в постель, мозг начинает прочно связывать их с засыпанием. Вечером лучше избегать тревожных мыслей, а помочь уснуть могут массаж, медитация или спокойное чтение книги.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный фельдшер Адэль Эралиева приняла роды у пассажирки прямо на борту самолета, летевшего из Санкт-Петербурга в Красноярск. На высоте около 10 тысяч метров женщина родила близнецов — девочку и мальчика.…
Петербургская биржа изменила правила покупки и поставки бензина. С 21 июля приобретать топливо на площадке можно будет только для собственного использования либо для последующей передачи конечным потребителям. Новые требования должны…
В Таганроге зафиксировано загрязнение береговой линии Таганрогского залива. Специалисты отобрали пробы подозрительного вещества для проведения лабораторных исследований. Об этом мэр города Светлана Камбулова написала во вторник, 14 июля, в своем…
В Вашингтоне продолжаются консультации вокруг законопроекта об ужесточении ограничительных мер в отношении России, который был обновлён Конгрессом. Президент США Дональд Трамп, комментируя этот документ в ходе встречи с премьер-министром Ирака,…
На западе Таиланда археологи обнаружили древнее захоронение, рядом с которым находились два золотых кольца. По предварительной оценке специалистов, находки могли пролежать в земле около двух тысяч лет. Об этом сообщает…
В Воронеже неизвестный мужчина попытался увести трехлетнего мальчика с детской площадки во дворе жилого комплекса «Современник». Ребенка удалось спасти благодаря местной жительнице, которая заметила происходящее и вмешалась в ситуацию. Инцидент…