Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D является ключевым нутриентом для поддержания иммунитета, здоровья костей и общего самочувствия, особенно в зимний период. Его особая важность связана с сокращением солнечного света, так как кожа синтезирует этот витамин под воздействием ультрафиолета. Об этом «Газете.Ru» рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков.
По его словам, недостаток витамина D может приводить к ослаблению иммунной защиты, хронической усталости, снижению плотности костной ткани и повышению риска простудных заболеваний. Особенно критически он нужен детям и подросткам в период роста, так как влияет на формирование скелета, зубов и мышечной системы. У детей могут развиваться рахитоподобные симптомы, слабость и замедление физического развития.
Для пожилых людей витамин D также крайне важен. С возрастом кожа теряет способность к его синтезу, а кости становятся более хрупкими. Его дефицит повышает риск остеопороза, переломов и падений. Витамин необходим и беременным, и кормящим женщинам, поскольку участвует в формировании костной системы плода и поддерживает здоровье матери. Его нехватка может привести к осложнениям при беременности и проблемам с развитием ребёнка.
Особое внимание следует уделять людям с хроническими заболеваниями, ожирением и проблемами с кишечником, так как эти состояния могут снижать усвоение витамина D из пищи. Для большинства здоровых взрослых людей витамин также важен зимой, но в меньшей степени. Если рацион не включает жирную рыбу, обогащённые или молочные продукты, а солнечных прогулок недостаточно, стоит обсудить с врачом необходимость добавок.
Эксперты рекомендуют включать в зимний рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, морепродукты, яйца и обогащённые молочные продукты. При необходимости врач может назначить добавки с индивидуальной дозировкой.
Ранее терапевт Ольга Ким рассказала, что поддержания иммунитета зимой необходимо есть орехи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Директор академии московского ЦСКА и бывший защитник Олег Корнаухов в интервью «Газете.Ru» перечислил сборные, способные одержать победу на предстоящем чемпионате мира. Он отметил, что на турнире выделяется сразу несколько команд,…
Заместитель министра иностранных дел России Михаил Галузин провел встречу с послами Великобритании, Франции и Германии, в ходе которой изложил позицию Москвы относительно урегулирования украинского кризиса. Об этом пишет РИА Новости.…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен заявил, что Западу пора осознать: атаки на территорию России не приведут к ее капитуляции. В эфире YouTube-канала Judging Freedom Дизен отметил, что на Западе…
В Башкирии разыгралась трагедия, унесшая жизни 21-летнего нападающего хоккейного клуба «Норильск» Егора Ядыкина и его 67-летнего дедушки Виктора Николаевича. Спортсмен погиб в результате случайного выстрела, а пожилой мужчина покончил с…
На Украине произошёл инцидент, связанный с принуждением к чествованию погибшего военного. Его обстоятельства приводит издание «Украина.ру». Всё случилось в центре Киева, когда по нему ехала траурная колонна во время похорон…
45-летний спортивный агент Рич Пол сделал редкие комментарии о своем романе с 38-летней певицей Адель. Он рассказал о том, как начались их отношения. Адель и Рич Пол уже пять лет…