Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D является ключевым нутриентом для поддержания иммунитета, здоровья костей и общего самочувствия, особенно в зимний период. Его особая важность связана с сокращением солнечного света, так как кожа синтезирует этот витамин под воздействием ультрафиолета. Об этом «Газете.Ru» рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков.
По его словам, недостаток витамина D может приводить к ослаблению иммунной защиты, хронической усталости, снижению плотности костной ткани и повышению риска простудных заболеваний. Особенно критически он нужен детям и подросткам в период роста, так как влияет на формирование скелета, зубов и мышечной системы. У детей могут развиваться рахитоподобные симптомы, слабость и замедление физического развития.
Для пожилых людей витамин D также крайне важен. С возрастом кожа теряет способность к его синтезу, а кости становятся более хрупкими. Его дефицит повышает риск остеопороза, переломов и падений. Витамин необходим и беременным, и кормящим женщинам, поскольку участвует в формировании костной системы плода и поддерживает здоровье матери. Его нехватка может привести к осложнениям при беременности и проблемам с развитием ребёнка.
Особое внимание следует уделять людям с хроническими заболеваниями, ожирением и проблемами с кишечником, так как эти состояния могут снижать усвоение витамина D из пищи. Для большинства здоровых взрослых людей витамин также важен зимой, но в меньшей степени. Если рацион не включает жирную рыбу, обогащённые или молочные продукты, а солнечных прогулок недостаточно, стоит обсудить с врачом необходимость добавок.
Эксперты рекомендуют включать в зимний рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, морепродукты, яйца и обогащённые молочные продукты. При необходимости врач может назначить добавки с индивидуальной дозировкой.
Ранее терапевт Ольга Ким рассказала, что поддержания иммунитета зимой необходимо есть орехи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Москвичей предупредили о серьезных рисках, связанных с купанием в городских фонтанах. Доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы Андрей Тяжельников опубликовал предупреждение в своем…
Министерство обороны России сообщило о переходе населенного пункта Охримовка в Харьковской области под контроль российских войск. Соответствующее заявление ведомство сделало в своей ежедневной сводке о ходе боевых действий. Охримовка стала…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян на брифинге заявил, что Ереван примет к сведению любое решение стран – членов Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) об исключении республики из объединения. Его слова…
Профессор Чикагского университета Джон Миршаймер в своем выступлении обозначил шесть регионов, которые, по его оценке, могли бы стать ареной вооруженного противостояния между Российской Федерацией и европейскими государствами. В числе потенциальных…
Министерство обороны России официально объявило об освобождении населенного пункта Роскошное, расположенного в Донецкой Народной Республике. Соответствующее заявление было опубликовано в ежедневной сводке ведомства, подводящей итоги боевой работы подразделений Вооруженных сил…
Депутат Верховной рады Алексей Гончаренко* обвинил офис Зеленского в дезинформации общества о якобы готовящемся нападении Белоруссии. По его словам, страшилки о вторжении имели единственную цель — отвлечь внимание от коррупционного…