Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D является ключевым нутриентом для поддержания иммунитета, здоровья костей и общего самочувствия, особенно в зимний период. Его особая важность связана с сокращением солнечного света, так как кожа синтезирует этот витамин под воздействием ультрафиолета. Об этом «Газете.Ru» рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков.
По его словам, недостаток витамина D может приводить к ослаблению иммунной защиты, хронической усталости, снижению плотности костной ткани и повышению риска простудных заболеваний. Особенно критически он нужен детям и подросткам в период роста, так как влияет на формирование скелета, зубов и мышечной системы. У детей могут развиваться рахитоподобные симптомы, слабость и замедление физического развития.
Для пожилых людей витамин D также крайне важен. С возрастом кожа теряет способность к его синтезу, а кости становятся более хрупкими. Его дефицит повышает риск остеопороза, переломов и падений. Витамин необходим и беременным, и кормящим женщинам, поскольку участвует в формировании костной системы плода и поддерживает здоровье матери. Его нехватка может привести к осложнениям при беременности и проблемам с развитием ребёнка.
Особое внимание следует уделять людям с хроническими заболеваниями, ожирением и проблемами с кишечником, так как эти состояния могут снижать усвоение витамина D из пищи. Для большинства здоровых взрослых людей витамин также важен зимой, но в меньшей степени. Если рацион не включает жирную рыбу, обогащённые или молочные продукты, а солнечных прогулок недостаточно, стоит обсудить с врачом необходимость добавок.
Эксперты рекомендуют включать в зимний рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, морепродукты, яйца и обогащённые молочные продукты. При необходимости врач может назначить добавки с индивидуальной дозировкой.
Ранее терапевт Ольга Ким рассказала, что поддержания иммунитета зимой необходимо есть орехи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Аналитик финансового маркетплейса Банки.ру Гаянэ Замалеева рассказала, что при снижении доходности по вкладам из-за политики Центробанка наиболее выгодными будут вложения в гособлигации и золото. Об этом специалист сообщила в интервью…
Роспотребнадзор проводит лабораторные исследования воды в водоёмах, где в ночь с 18 на 19 января будут организованы крещенские купели. Об этом сообщила пресс-служба ведомства. Контроль осуществляется в водоёмах, где оборудуют…
Поддержка Россией позиции Дании по вопросу принадлежности Гренландии дезориентировала критиков Москвы и нарушила привычный для них расклад. Такое мнение высказал британский военный аналитик Александр Меркурис в эфире своего YouTube-канала. По…
Вооруженные силы России нанесли авиаудар по зданию ТЦК в Сумской области. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на российские силовые структуры. Собеседник информационного агентства рассказал, что объект находился в…
Расчёт самоходного миномёта 2С4 «Тюльпан» из состава группировки войск «Запад» поразил заглублённый штаб и пункт временной дислокации подразделений ВСУ в районе Купянска Харьковской области. Об этом сообщили в Министерство обороны…
В Беслане обломки беспилотного летательного аппарата упали на крышу пятиэтажного жилого дома. Об этом 18 января сообщил в своём Telegram-канале глава Северной Осетии Сергей Меняйло. По его информации, экстренно были…