Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D является ключевым нутриентом для поддержания иммунитета, здоровья костей и общего самочувствия, особенно в зимний период. Его особая важность связана с сокращением солнечного света, так как кожа синтезирует этот витамин под воздействием ультрафиолета. Об этом «Газете.Ru» рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков.
По его словам, недостаток витамина D может приводить к ослаблению иммунной защиты, хронической усталости, снижению плотности костной ткани и повышению риска простудных заболеваний. Особенно критически он нужен детям и подросткам в период роста, так как влияет на формирование скелета, зубов и мышечной системы. У детей могут развиваться рахитоподобные симптомы, слабость и замедление физического развития.
Для пожилых людей витамин D также крайне важен. С возрастом кожа теряет способность к его синтезу, а кости становятся более хрупкими. Его дефицит повышает риск остеопороза, переломов и падений. Витамин необходим и беременным, и кормящим женщинам, поскольку участвует в формировании костной системы плода и поддерживает здоровье матери. Его нехватка может привести к осложнениям при беременности и проблемам с развитием ребёнка.
Особое внимание следует уделять людям с хроническими заболеваниями, ожирением и проблемами с кишечником, так как эти состояния могут снижать усвоение витамина D из пищи. Для большинства здоровых взрослых людей витамин также важен зимой, но в меньшей степени. Если рацион не включает жирную рыбу, обогащённые или молочные продукты, а солнечных прогулок недостаточно, стоит обсудить с врачом необходимость добавок.
Эксперты рекомендуют включать в зимний рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, морепродукты, яйца и обогащённые молочные продукты. При необходимости врач может назначить добавки с индивидуальной дозировкой.
Ранее терапевт Ольга Ким рассказала, что поддержания иммунитета зимой необходимо есть орехи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что не видит со стороны США каких-либо четких сигналов о новой трехсторонней встрече по мирному урегулированию на Украине. Об этом в среду, 4 марта,…
Вдова последнего шаха Ирана Мохаммеда Резы Пехлеви — Фарах Пехлеви — призвала не делать поспешных выводов о скорой смене власти в стране после гибели верховного лидера Али Хаменеи. В интервью…
Руководитель евродипломатии Кая Каллас посетовала на ближневосточный конфликт и его влияние на ситуацию на Украине. Ее цитирует РИА Новости. По словам чиновницы, эскалация в Иране и на всем Ближнем Востоке…
Мэр Москвы Сергей Собянин анонсировал запуск первых беспилотных поездов с пассажирами в столичном метро в 2027 году. Об этом в среду, 4 марта, сообщает «Российская газета». В январе было объявлено…
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счет питания. В своем Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие…
Российский лидер Владимир Путин сообщил о данных им распоряжениях, касающихся эвакуации граждан РФ, которые находятся на отдыхе в государствах Ближнего Востока. Соответствующая мера связана с приостановкой авиарейсов из-за обострения обстановки…