Учёный Коньков объяснил, почему витамин D важен зимой для некоторых людей

Витамин D является ключевым нутриентом для поддержания иммунитета, здоровья костей и общего самочувствия, особенно в зимний период. Его особая важность связана с сокращением солнечного света, так как кожа синтезирует этот витамин под воздействием ультрафиолета. Об этом «Газете.Ru» рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков.

По его словам, недостаток витамина D может приводить к ослаблению иммунной защиты, хронической усталости, снижению плотности костной ткани и повышению риска простудных заболеваний. Особенно критически он нужен детям и подросткам в период роста, так как влияет на формирование скелета, зубов и мышечной системы. У детей могут развиваться рахитоподобные симптомы, слабость и замедление физического развития.

Для пожилых людей витамин D также крайне важен. С возрастом кожа теряет способность к его синтезу, а кости становятся более хрупкими. Его дефицит повышает риск остеопороза, переломов и падений. Витамин необходим и беременным, и кормящим женщинам, поскольку участвует в формировании костной системы плода и поддерживает здоровье матери. Его нехватка может привести к осложнениям при беременности и проблемам с развитием ребёнка.

Особое внимание следует уделять людям с хроническими заболеваниями, ожирением и проблемами с кишечником, так как эти состояния могут снижать усвоение витамина D из пищи. Для большинства здоровых взрослых людей витамин также важен зимой, но в меньшей степени. Если рацион не включает жирную рыбу, обогащённые или молочные продукты, а солнечных прогулок недостаточно, стоит обсудить с врачом необходимость добавок.

Эксперты рекомендуют включать в зимний рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, морепродукты, яйца и обогащённые молочные продукты. При необходимости врач может назначить добавки с индивидуальной дозировкой.

Ранее терапевт Ольга Ким рассказала, что поддержания иммунитета зимой необходимо есть орехи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.