Учёные рассказали о диете, которая может продлить жизнь на 10 лет

Исследование, опубликованное в издании PLoS Medicine, продемонстрировало, что на продолжительность жизни человека сильно влияют образ жизни и диеты.

Таким образом, ученые выяснили, что здоровое питание может увеличить продолжительность жизни людей среднего возраста порядка на шесть или семь лет, а молодых людей – примерно на 10 лет.

В исследовании сравнивались две диеты: «западная» и «оптимальная».  Так называемая «западная диета» включает в себя большое количество пищевых продуктов, красного мяса, жирных молочных продуктов и высокое содержание сахара, несмотря на то, что в ней почти отсутствуют овощи.

Оптимальная же диета состоит, в частности, из бобовых (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновых (коричневый рис и овес), а также из орехов и красного мяса.

В ходе исследования было обнаружено, что соблюдение оптимальной диеты с 20-летнего возраста увеличивает продолжительность жизни более чем на 10 лет.

При этом, переход от западной к оптимальной диете в возрасте 60 лет увеличивает продолжительность жизни на 8 лет, а для 80-летних может увеличиться почти на три с половиной года.

Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-диетолог Наталья Лазуренко предупредила, что привычка пить перед сном чай с кондитерскими изделиями или сладкой выпечкой грозит не только лишними килограммами, но и проблемами со сном.