Фото: Общественная Служба Новостей
Сохранение ясности ума и хорошей памяти в зрелом возрасте требует заблаговременной заботы о мозге, начиная уже с 20-30 лет. Как рассказала «Газете.Ru» руководитель центра когнитивного здоровья Юлия Шпилюкова, именно в этом возрасте закладывается фундамент будущего когнитивного здоровья.
Эксперт отметила, что одним из ключевых факторов профилактики является регулярная физическая активность, не менее 150 минут кардионагрузок в неделю, таких как плавание, бег или скандинавская ходьба, дополненных силовыми упражнениями. Не менее важны своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция зрения и слуха, а также полноценный сон и поддержание социальных связей.
Шпилюкова подчеркнула, что возрастные изменения памяти естественны, но если они начинают мешать повседневной жизни, например, появляются трудности с бытовыми делами или страх выходить из дома – это повод обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение позволяют замедлить развитие когнитивных нарушений, а секрет успеха заключается в регулярности и позитивном настрое.
Ранее нутрициолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, что пить чай необходимо через 15–20 минут после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков подтвердил решение Москвы о днях перемирия в честь празднования 9 Мая. Об этом в четверг, 7 мая, сообщает ТАСС. В Кремле уточнили, что озвученные ранее…
В России отреагировали на переговоры Владимира Зеленского и премьер-министра Армении Никола Пашиняна на английском языке. Об этом во время брифинга высказалась официальный спикер МИД РФ Мария Захарова. Захарова указала, что…
Радиотехническая разведка ВВС и ПВО ВКС России обнаружила в воздушном пространстве Латвии группу из шести беспилотников. Об этом сообщает Минобороны РФ. В сводке говорится, что один из дронов вошел в…
В Калуге совершено дерзкое убийство чемпиона России по функциональному многоборью Дмитрия Исаева. Как сообщает Telegram-канал «112», преступление произошло в ночь на 7 мая. Информацию о гибели атлета уже подтвердили в…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо полетит в Москву, чтобы принять участие в мероприятиях, посвященных Дню Победы, через Чехию, Германию, Швецию и Финляндию. Об этом сообщило словацкое издание Marker со ссылкой на…
Депутат Госдумы Алексей Говырин в беседе с RT подробно разъяснил формулу страховой пенсии в 2026 году и механизм накопления баллов. По его словам, итоговая выплата состоит из фиксированной государственной части,…