Фото: Общественная Служба Новостей
Сохранение ясности ума и хорошей памяти в зрелом возрасте требует заблаговременной заботы о мозге, начиная уже с 20-30 лет. Как рассказала «Газете.Ru» руководитель центра когнитивного здоровья Юлия Шпилюкова, именно в этом возрасте закладывается фундамент будущего когнитивного здоровья.
Эксперт отметила, что одним из ключевых факторов профилактики является регулярная физическая активность, не менее 150 минут кардионагрузок в неделю, таких как плавание, бег или скандинавская ходьба, дополненных силовыми упражнениями. Не менее важны своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция зрения и слуха, а также полноценный сон и поддержание социальных связей.
Шпилюкова подчеркнула, что возрастные изменения памяти естественны, но если они начинают мешать повседневной жизни, например, появляются трудности с бытовыми делами или страх выходить из дома – это повод обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение позволяют замедлить развитие когнитивных нарушений, а секрет успеха заключается в регулярности и позитивном настрое.
Ранее нутрициолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, что пить чай необходимо через 15–20 минут после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Известный певец и актер Алексей Воробьев поделился своей мечтой о ребенке от артистки Аиды Гарифуллиной, называя её любовью всей своей жизни. 38-летний певец отметил, что его жена — идеальная женщина, с…
В Приморском крае за минувшие сутки зафиксировали 35 природных пожаров, которые в общей сложности охватили площадь в 2 227 гектаров. Такие цифры привели в пресс-службе регионального Министерства по делам гражданской…
Жизнь в Венесуэле после январских событий, связанных с вывозом из страны президента Николас Мадуро, сочетает экономический рост и национальную травму. Об этом рассказал политолог и эксперт государственного управления Центрального университета…
У хозяина Белого дома Дональда Трампа есть ряд возможностей для нанесения удара по Ирану, даже с учетом действующих законодательных ограничений, заявил политолог, руководитель агентства «Дубравский Консалтинг» Павел Дубравский. Его слова…
В Австралии 33-летнего учителя начальной школы Тимоти Блэмайрса обвинили в том, что он снимал детей на скрытую камеру, установленную в школьном туалете. Об этом 4 мая сообщило издание Mirror. Согласно…
В России призвали сократить выходные в новогодние праздники, добавив их к майским. С таким предложением обратился сенатор Айрат Гибатдинов. Его слова приводит РИА Новости. Напомним, Минтруд России ранее представил производственный…