Фото: Общественная Служба Новостей
Сохранение ясности ума и хорошей памяти в зрелом возрасте требует заблаговременной заботы о мозге, начиная уже с 20-30 лет. Как рассказала «Газете.Ru» руководитель центра когнитивного здоровья Юлия Шпилюкова, именно в этом возрасте закладывается фундамент будущего когнитивного здоровья.
Эксперт отметила, что одним из ключевых факторов профилактики является регулярная физическая активность, не менее 150 минут кардионагрузок в неделю, таких как плавание, бег или скандинавская ходьба, дополненных силовыми упражнениями. Не менее важны своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция зрения и слуха, а также полноценный сон и поддержание социальных связей.
Шпилюкова подчеркнула, что возрастные изменения памяти естественны, но если они начинают мешать повседневной жизни, например, появляются трудности с бытовыми делами или страх выходить из дома – это повод обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение позволяют замедлить развитие когнитивных нарушений, а секрет успеха заключается в регулярности и позитивном настрое.
Ранее нутрициолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, что пить чай необходимо через 15–20 минут после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сразу три рейса авиакомпании Turkish Airlines между Москвой и Турцией столкнулись с серьезными проблемами. Один из самолетов задержали почти на сутки, еще два рейса отменили. Об этом сообщает Telegram-канал Mash.…
Депутат Палаты общин британского парламента от оппозиционной партии Reform UK Сара Почин раскритиковала Францию за отказ от предложения перехватывать нелегальных мигрантов в проливе Ла-Манш с помощью военных кораблей. Политик припомнила…
В Таиланде завершилась процедура опознания тел брата и сестры из Тюмени, которые ранее пропали в Паттайе. Их мать подтвердила, что обнаруженные тела принадлежат ее 17-летнему сыну и 22-летней дочери. Об…
Турция, Египет и Катар заявили, что действия Израиля в секторе Газа могут сорвать реализацию второго этапа мирного плана. Об этом говорится в совместном заявлении трех стран, сообщает РИА Новости. По…
В Соединенных Штатах продолжает нарастать общественный резонанс вокруг неопознанных летающих объектов и возможных контактов с внеземными цивилизациями. Об этом пишет Lenta.ru. Бывшие сотрудники разведывательных структур и Пентагона регулярно выступают с…
Около 500 жителей испанского города Сеута вышли на акцию протеста из-за резкого увеличения числа прибывающих мигрантов. Митинг прошел у здания представительства правительства Испании. Участники акции потребовали от властей страны принять…