Фото: Общественная Служба Новостей
Сохранение ясности ума и хорошей памяти в зрелом возрасте требует заблаговременной заботы о мозге, начиная уже с 20-30 лет. Как рассказала «Газете.Ru» руководитель центра когнитивного здоровья Юлия Шпилюкова, именно в этом возрасте закладывается фундамент будущего когнитивного здоровья.
Эксперт отметила, что одним из ключевых факторов профилактики является регулярная физическая активность, не менее 150 минут кардионагрузок в неделю, таких как плавание, бег или скандинавская ходьба, дополненных силовыми упражнениями. Не менее важны своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция зрения и слуха, а также полноценный сон и поддержание социальных связей.
Шпилюкова подчеркнула, что возрастные изменения памяти естественны, но если они начинают мешать повседневной жизни, например, появляются трудности с бытовыми делами или страх выходить из дома – это повод обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение позволяют замедлить развитие когнитивных нарушений, а секрет успеха заключается в регулярности и позитивном настрое.
Ранее нутрициолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, что пить чай необходимо через 15–20 минут после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
После катастрофы учебного самолета в Орске следователи начали расследование по статье, касающейся нарушения правил безопасности воздушного движения. Об этом сообщает Telegram-канал Центрального межрегионального следственного управления на транспорте СК России. В…
Старшая дочь известной актрисы Екатерины Климовой, 24-летняя Елизавета, ранее строившая отношения с молодым исполнителем Александром Петренко, теперь влюблена в другого человека. В ходе телевизионной передачи «Ты не поверишь» 48-летняя Климова…
Российский вратарь ПСЖ Матвей Сафонов продолжает удивлять французских поклонников. На этот раз на достижение игрока обратило внимание руководство чемпионата Пятой республики. Накануне парижане играли со «Страсбургом». На 20-й минуте в…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев высказался о публикации данных из писем финансиста Джеффри Эпштейна. «Сатанистская клика увидела и…
Наушники-вкладыши при постоянном использовании могут стать причиной воспаления наружного уха. Об этом сообщила РИАМО врач-дерматолог, эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева. По ее словам, при постоянном ношении на поверхности вкладышей накапливаются…
Букмекеры оценили вероятность завоевания медалей российскими лыжниками Дарьей Непряевой и Савелием Коростелевым на предстоящих зимних Олимпийских играх 2026 года в Италии. Об этом пишет РБ Спорт. Спортсмены выступят в четырёх…