Фото: Общественная Служба Новостей
Сохранение ясности ума и хорошей памяти в зрелом возрасте требует заблаговременной заботы о мозге, начиная уже с 20-30 лет. Как рассказала «Газете.Ru» руководитель центра когнитивного здоровья Юлия Шпилюкова, именно в этом возрасте закладывается фундамент будущего когнитивного здоровья.
Эксперт отметила, что одним из ключевых факторов профилактики является регулярная физическая активность, не менее 150 минут кардионагрузок в неделю, таких как плавание, бег или скандинавская ходьба, дополненных силовыми упражнениями. Не менее важны своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция зрения и слуха, а также полноценный сон и поддержание социальных связей.
Шпилюкова подчеркнула, что возрастные изменения памяти естественны, но если они начинают мешать повседневной жизни, например, появляются трудности с бытовыми делами или страх выходить из дома – это повод обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение позволяют замедлить развитие когнитивных нарушений, а секрет успеха заключается в регулярности и позитивном настрое.
Ранее нутрициолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, что пить чай необходимо через 15–20 минут после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Граждане 1967 года рождения и моложе, за которых до 2014 года работодатель уплачивал страховые взносы, могут претендовать на накопительную часть пенсии, а в некоторых случаях — получить ее единовременно. Об…
Джусинг и другие детокс-диеты набирают популярность, но врачи предупреждают, что за красивой картинкой скрываются серьёзные риски. Гастроэнтеролог Наталья Боровская рассказала РИА Новости, почему свежевыжатые соки не стоит делать основой рациона.…
Иран обладает значительно большим арсеналом баллистических ракет, чем предполагалось в западных странах. На это указал экс-аналитик ЦРУ Ларри Джонсон в эфире YouTube-канала. «Конечно, они — Трамп и израильтяне — попались.…
Общественники и эксперты предложили дать школам право направлять трудных подростков в специализированные учебно-воспитательные учреждения открытого типа. Об этом информируют «Известия». Сейчас такие решения могут принимать только комиссии по делам несовершеннолетних,…
Инъекции липолитиков считаются одним из востребованных методов для устранения жировых отложений. Однако данная процедура сопряжена с определенными рисками, включая провисание кожи, опущение мягких тканей лица и даже вероятность их некроза,…
По данным Российского союза автостраховщиков, средняя стоимость запасных частей, материалов и нормо-часов выросла на 2,9%. Актуальные справочники, используемые при расчетах по ОСАГО, вступили в силу 19 марта и обновляются ежеквартально.…