Рацион питания оказывает воздействие на качество сна. Например, некоторые продукты могут спровоцировать бессонницу, узнали научные работники из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском институте (США), передает MedicalXpress.
Один из создателей исследования, доцент Джеймс Гангвиш сообщил, что с бессонницей сталкивается около тридцати процентов взрослых жителей. Чаще всего для избавления от этого недуга назначаются лекарственные препараты, являющиеся дорогими и которые могут вызывать ряд побочных эффектов. В результате исследования были получены сведения, что сделать сон лучше и посодействовать в борьбе с бессонницей может корректировка питания.
В опыте участвовали больше 50 тысяч добровольцев, информировавших научных работников о собственном питании. Было установлено, что повысить риск бессонницы может употребление товаров с высоким содержанием рафинированных углеводов. А именно, перед сном не советуется употреблять сахар, белый хлеб и белый рис. Данные продукты увеличивают уровень сахара в крови.
«Когда уровень сахара в крови стремительно растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в итоге понижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — сообщили эксперты.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что в Канаде зафиксировали вспышку неизвестной болезни.
В аэропорту Сиднея по прилёте из Китая задержали 49-летнего австралийца, подозреваемого в попытке приобрести детей на Филиппинах для усыновления и сексуальной эксплуатации. Об этом сообщает издание People. При досмотре багажа…
Многодетная российская семья, Никита, его жена Оксана и трое детей, была освобождена из иммиграционного центра Диллей в штате Техас после четырех месяцев содержания. Об этом информирует телеканал NBC. Супруги находились…
После Мюнхенской конференции по безопасности Владимир Зеленский поручил разработать план ведения военных действий на следующие три года. Об этом в подкасте на Spotify сообщил журналист Wall Street Journal Боян Панчевский…
Финансовый аналитик и преподаватель Института международных экономических связей Юлиана Сорокина высказалась о возможности массового внедрения в РФ режима работы «996» — с 9 утра до 9 вечера шесть дней в неделю. Ее цитирует…
Пренебрежение состоянием здоровья в период Великого поста, который длится с 23 февраля по 11 апреля, может серьезно навредить организму. О том, кто должен воздержаться от строгих ограничений в этот период,…
В Индии бывший сотрудник космического агентства ISRO Нагешвар Рао задушил свою 63-летнюю жену на кухне, а потом спокойно признался соседу и полиции, что убил её, потому что боялся оставить одну…