Общество

Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу

14 декабря 2019, 14:33 — Общественная служба новостей — ОСН

Специалисты из Колумбийского университета провели исследование, по результатам которого определили влияние продуктов на качество сна. Об этом сообщает газета “Известия”, ссылаясь на MedicalXpress.

По данным ученых, около 30% взрослого населения мира имеют нарушения со сном. Этот недуг лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами.

В ходе исследований, в которых приняли участие более 50 тысяч добровольцев выяснилось, что качество сна можно улучшить, изменив привычки в еде.

Риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся белый хлеб, сахар и рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

По словам ученых, организм человека реагирует на повышение сахара, выделяя инсулин. Это может привести к выбросу гормонов, таких, как кортизол и адреналин.

Эксперты посоветовали включать в рацион овощи и фрукты, которые положительно влияют на качество сна.

Поделиться
Влад Максаков

Окончил факультет журналистики Кубанского государственного университета, учился в аспирантуре на кафедре электронных СМИ. Работал в журнале "Стадион" и газете "Вечерняя Москва". Занимал должности заместителя руководителя исполкома ЦАО Москвы партии "Единая Россия", а также заместителя руководителя отдела маркетинга компании Eurokappa. С марта 2019 года работает в ИА Общественная служба новостей.

Последние статьи

Что ждет Близнецов 21 января 2026 года: Наведение порядка в доме и обучение

21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…

% дней назад

Блогер Пучков признался, что расстроится, если потеряет подписчиков в Telegram

Блогер Дмитрий Пучков, известный под псевдонимом Гоблин, прокомментировал слухи о возможной блокировке мессенджера Telegram в России. В эфире радио Sputnik он заявил, что при таком сценарии перейдет на другие способы…

% дней назад

Что ждет Тельца 21 января 2026 года: Карьерные перспективы и новаторские идеи

21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…

% дней назад

Зеленский заявил, что Украина 20 января использовала ракеты ПВО на €80 млн

Глава киевского режима Владимир Зеленский выступил с заявлением, в котором сообщил, что Украина 20 января использовала ракеты ПВО на сумму 80 миллионов евро. Об этом сообщает «Новости. Live». Киевский диктатор…

% дней назад

Что ждет Овна 21 января 2026 года: Денежные сюрпризы и нестандартные решения

21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…

% дней назад

Зеленский выдвинул условия для встречи с Трампом

Владимир Зеленский заявил, что для его встречи с президентом США Дональдом Трампом должно быть выполнено условие. Подробностями поделился украинский телеканал «Новости.Live». «Безусловно, всегда встреча с Америкой должна оканчиваться конкретикой, конкретными…

% дней назад