Ученые назвали продукты, вызывающие бессонницу

Специалисты из Колумбийского университета провели исследование, по результатам которого определили влияние продуктов на качество сна. Об этом сообщает газета “Известия”, ссылаясь на MedicalXpress.

По данным ученых, около 30% взрослого населения мира имеют нарушения со сном. Этот недуг лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами.

В ходе исследований, в которых приняли участие более 50 тысяч добровольцев выяснилось, что качество сна можно улучшить, изменив привычки в еде.

Риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся белый хлеб, сахар и рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

По словам ученых, организм человека реагирует на повышение сахара, выделяя инсулин. Это может привести к выбросу гормонов, таких, как кортизол и адреналин.

Эксперты посоветовали включать в рацион овощи и фрукты, которые положительно влияют на качество сна.