Фото: Общественная служба новостей
Эксперт сервиса для бронирования пакетных туров Onlinetours Татьяна Жданова в беседе с «Газетой.Ru» посоветовала перед полетом на Запад лечь спать на час позже обычного, чтобы не столкнуться с джетлагом.
«Если вы летите на Запад — ложитесь спать на час позже обычного. При путешествии на Восток стратегия противоположно другая — рекомендуется готовиться ко сну на час раньше», — рассказала она.
За сутки до перелета лучше не пить кофе и алкоголь, поскольку эти напитки могут спровоцировать головные боли, а также сбить циркадные ритмы в организме, рассказала эксперт.
Жданова также порекомендовала выбирать для полета комфортную одежду, поскольку придется долго находиться в положении сидя с редкими перерывами на туалет. Для быстрого засыпания в самолете можно взять небольшой плед, подушку для шеи и маску для сна.
Людям, которых укачивает во время полета, она посоветовала принять специальные таблетки. Однако перед их приемом важно проконсультироваться с врачом.
Эксперт дала и другие советы, чтобы нормально перенести перелет: не пользоваться слишком ярким парфюмом, взять с собой мятную жвачку или леденцы и перекусить легкой пищей за 1-2 часа до вылета.
Не стоит забывать и о поддержании водного баланса, чтобы избежать обезвоживания. Жданова посоветовала вместо сладких напитков, пить больше воды или изотоников с электролитами.
Если же самолет прибывает вечером, то человеку лучше лечь спать и набираться сил, а если же утром, то стоит продержаться до вечера, подчеркнула она.
Восстановить организм поможет правильное питание. Эксперт посоветовала включить в рацион блюда с клетчаткой и витаминами, например, авокадо, нежирное мясо и орехи, в особенности миндаль.
Ранее сообщалось, что отпуск десятков россиян сорвался из-за дефектов в загранпаспорте. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Народный артист РСФСР, режиссер Никита Михалков подверг критике действующие в российском кинематографе ограничения на цензуру наркотических веществ. Свою позицию он изложил в беседе с ТАСС, указав на неэффективность запрета как…
Вооружённые силы Украины предприняли масштабную атаку по российским регионам с использованием беспилотников и ракет, однако средства противовоздушной обороны РФ, как утверждают в источнике, уничтожили около 500 воздушных целей. В материале…
Некоторые пенсионеры в России хотят изменить дату получения своей пенсии, чтобы средства поступали в более удобное для них время. Однако по общему правилу выбрать дату выплаты самостоятельно нельзя. Дата перечисления…
Кипрский журналист Алекс Христофору заявил, что потеря Константиновки стала серьезным ударом для Киева накануне саммита НАТО, который запланирован в Анкаре на 7–8 июля. В эфире своего YouTube-канала он подчеркнул, что…
Специалисты Института Русистики составили перечень пяти самых протяженных слов, зафиксированных в русском языке. Их длина, как сообщили в учреждении РИА Новости, варьируется от 29 до 55 букв. Долгое время лидером…
Глава Минтруда Антон Котяков в интервью РИА Новости сообщил, что действующие нормы трудового законодательства позволяют компаниям и сотрудникам в России переходить на четырехдневную рабочую неделю. По его словам, при взаимном…