Турэксперт Жданова: перед поездкой на Запад нужно уснуть на час позже обычного

Эксперт сервиса для бронирования пакетных туров Onlinetours Татьяна Жданова в беседе с «Газетой.Ru» посоветовала перед полетом на Запад лечь спать на час позже обычного, чтобы не столкнуться с джетлагом.

«Если вы летите на Запад — ложитесь спать на час позже обычного. При путешествии на Восток стратегия противоположно другая — рекомендуется готовиться ко сну на час раньше», — рассказала она.

За сутки до перелета лучше не пить кофе и алкоголь, поскольку эти напитки могут спровоцировать головные боли, а также сбить циркадные ритмы в организме, рассказала эксперт.

Жданова также порекомендовала выбирать для полета комфортную одежду, поскольку придется долго находиться в положении сидя с редкими перерывами на туалет. Для быстрого засыпания в самолете можно взять небольшой плед, подушку для шеи и маску для сна.

Людям, которых укачивает во время полета, она посоветовала принять специальные таблетки. Однако перед их приемом важно проконсультироваться с врачом.

Эксперт дала и другие советы, чтобы нормально перенести перелет: не пользоваться слишком ярким парфюмом, взять с собой мятную жвачку или леденцы и перекусить легкой пищей за 1-2 часа до вылета.

Не стоит забывать и о поддержании водного баланса, чтобы избежать обезвоживания. Жданова посоветовала вместо сладких напитков, пить больше воды или изотоников с электролитами.

Если же самолет прибывает вечером, то человеку лучше лечь спать и набираться сил, а если же утром, то стоит продержаться до вечера, подчеркнула она.

Восстановить организм поможет правильное питание. Эксперт посоветовала включить в рацион блюда с клетчаткой и витаминами, например, авокадо, нежирное мясо и орехи, в особенности миндаль.

Ранее сообщалось, что отпуск десятков россиян сорвался из-за дефектов в загранпаспорте. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.