Фото: Общественная служба новостей
Эксперт сервиса для бронирования пакетных туров Onlinetours Татьяна Жданова в беседе с «Газетой.Ru» посоветовала перед полетом на Запад лечь спать на час позже обычного, чтобы не столкнуться с джетлагом.
«Если вы летите на Запад — ложитесь спать на час позже обычного. При путешествии на Восток стратегия противоположно другая — рекомендуется готовиться ко сну на час раньше», — рассказала она.
За сутки до перелета лучше не пить кофе и алкоголь, поскольку эти напитки могут спровоцировать головные боли, а также сбить циркадные ритмы в организме, рассказала эксперт.
Жданова также порекомендовала выбирать для полета комфортную одежду, поскольку придется долго находиться в положении сидя с редкими перерывами на туалет. Для быстрого засыпания в самолете можно взять небольшой плед, подушку для шеи и маску для сна.
Людям, которых укачивает во время полета, она посоветовала принять специальные таблетки. Однако перед их приемом важно проконсультироваться с врачом.
Эксперт дала и другие советы, чтобы нормально перенести перелет: не пользоваться слишком ярким парфюмом, взять с собой мятную жвачку или леденцы и перекусить легкой пищей за 1-2 часа до вылета.
Не стоит забывать и о поддержании водного баланса, чтобы избежать обезвоживания. Жданова посоветовала вместо сладких напитков, пить больше воды или изотоников с электролитами.
Если же самолет прибывает вечером, то человеку лучше лечь спать и набираться сил, а если же утром, то стоит продержаться до вечера, подчеркнула она.
Восстановить организм поможет правильное питание. Эксперт посоветовала включить в рацион блюда с клетчаткой и витаминами, например, авокадо, нежирное мясо и орехи, в особенности миндаль.
Ранее сообщалось, что отпуск десятков россиян сорвался из-за дефектов в загранпаспорте. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Украина, США и Европа разработали многоступенчатый план поддержки потенциального мирного соглашения с Россией. Согласно информации, полученной Financial Times от информированных источников, Украина, Соединенные Штаты и ряд европейских государств согласовали комплексный…
Ночной массированный ракетный удар России по Украине мог быть связан с визитом в Киев генерального секретаря НАТО Марка Рютте. Об этом сообщают авторы Telegram-канала «Военная хроника». Как отмечается в публикации,…
Россия выполняла обязательства и воздерживалась от ударов по энергетическим объектам Украины, пока Киев не нарушил договоренности. Об этом заявил первый зампред комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа в беседе…
Иран выражает готовность приостановить или даже свернуть свою ядерную программу в рамках возможного соглашения с Соединёнными Штатами. Об этом сообщает The New York Times со ссылкой на источники. По информации…
Глава киевского режима Владимир Зеленский и глава ГУР Кирилл Буданов* вернули в переговорную делегацию главу партии «Слуга народа» Давида Арахамию из-за его ценных связей в США и России. Об этом…
После стрельбы в гимназии №16 в Уфе было возбуждены уголовные дела. Об этом, ссылаясь на пресс-службу следственного управления Следственного комитета по Башкирии, пишет ТАСС. «Возбуждены уголовные дела, в том числе…