Трихолог Титушкина перечислила продукты для роста волос

Врач-трихолог Екатерина Титушкина рассказала, какие продукты следует употреблять в пищу для быстрого роста волос и поддержания их здоровья. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Специалист обратила внимание на наличие в пище определенных элементов. Прежде всего, это белок в достаточном количестве. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Речь идет о яйцах, рыбе, мясе, бобовых, орехах и семенах.

Не менее важным, по словам Титушкиной, является железо, которое содержится в печени, говядине, морепродуктах, шпинате, гречке и орехах. Включение в рацион богатых цинков продуктом также поддержит здоровье волос. Это говядина, творог, орехи, устрицы, овсянка, киноа.

Богатые селеном и кремнием пшеничные отруби, белые грибы, чеснок, оливковое масло, рис, фасоль, морковь, орехи предотвратят ломкость и выпадение волос.

Витамины группы В, по словам специалиста, также полезны в этом случае. К продуктам, богатым витамином В5 (пантотеновой кислотой) относятся арахис, цельное зерно, куриное мясо, брокколи. Фолиевая кислота, которой много в свежих овощах, поможет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта.

Защитят волосы от повреждений антиоксиданты, витамины С и Е. Больше всего витамина С содержится в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине. Витамина Е, в свою очередь, много в растительных маслах.

Отличными источниками полиненасыщенных омега-3 жирных кислот являются лосось, сардины, сельдь, треска, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.

Ранее сообщалось, что ежедневно человек теряет по 60-100 волосков. Если этот показатель сильно превышен, то есть смысл обратиться к врачу. Не исключено, что в организме возникли какие-то нарушения, например, гормональные.

Если же со здоровьем все хорошо, а волосы продолжают выпадать, то, возможно, причина кроется в состоянии самих волос.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.