Врач-трихолог Екатерина Титушкина рассказала, какие продукты следует употреблять в пищу для быстрого роста волос и поддержания их здоровья. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист обратила внимание на наличие в пище определенных элементов. Прежде всего, это белок в достаточном количестве. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Речь идет о яйцах, рыбе, мясе, бобовых, орехах и семенах.
Не менее важным, по словам Титушкиной, является железо, которое содержится в печени, говядине, морепродуктах, шпинате, гречке и орехах. Включение в рацион богатых цинков продуктом также поддержит здоровье волос. Это говядина, творог, орехи, устрицы, овсянка, киноа.
Богатые селеном и кремнием пшеничные отруби, белые грибы, чеснок, оливковое масло, рис, фасоль, морковь, орехи предотвратят ломкость и выпадение волос.
Витамины группы В, по словам специалиста, также полезны в этом случае. К продуктам, богатым витамином В5 (пантотеновой кислотой) относятся арахис, цельное зерно, куриное мясо, брокколи. Фолиевая кислота, которой много в свежих овощах, поможет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Защитят волосы от повреждений антиоксиданты, витамины С и Е. Больше всего витамина С содержится в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине. Витамина Е, в свою очередь, много в растительных маслах.
Отличными источниками полиненасыщенных омега-3 жирных кислот являются лосось, сардины, сельдь, треска, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
Ранее сообщалось, что ежедневно человек теряет по 60-100 волосков. Если этот показатель сильно превышен, то есть смысл обратиться к врачу. Не исключено, что в организме возникли какие-то нарушения, например, гормональные.
Если же со здоровьем все хорошо, а волосы продолжают выпадать, то, возможно, причина кроется в состоянии самих волос.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российская блогерша Анастасия, отдыхавшая на Бали вместе с семьей, рассказала о заражении загадочной болезнью. Об этом пишет Telegram-канал SHOT. По словам Анастасии, необычный вирус поразил ее, мужа и сына, проявляясь симптомами, напоминающими ветрянку — с пузырями и язвами по всему…
В Барнауле ученикам третьего класса школы № 49 вручили грамоты с символикой Украины. Об этом сообщает Mash Siberia. Дети были награждены грамотами за успехи в учебе, однако родители обнаружили на документах украинский флаг и герб. Директор школы заявила,…
Челябинский суд отправил в СИЗО бывшего участника ЧВК «Вагнер» 36-летнего Дмитрия Зайцева за драку в городе. Дополнительно стало известно, что ранее он был судим за «расчлененку», пишет портал 74.RU. По…
Министерство образования Воронежской области прокомментировало ситуацию с досмотром школьников перед ЕГЭ. Из-за сигналов металлодетектора некоторым девушкам приходилось снимать нижнее белье. «Представитель охранной организации выполнял действия согласно инструкции, нарушения этических норм…
В Якутии две машины столкнулись на трассе, в результате чего погибли два человека и двое получили различные травмы. Об этом в среду, 29 мая, проинформировали в пресс-службе государственной противопожарной службы…
Известный актер Юрий Чернов был искренне удивлен поступком своей коллеги Чулпан Хаматовой, сбежавшей из России в Латвию. Как человек, давно знакомый с Чулпан, Чернов признался в разговоре с aif, что обязательно…