Врач-трихолог Екатерина Титушкина рассказала, какие продукты следует употреблять в пищу для быстрого роста волос и поддержания их здоровья. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист обратила внимание на наличие в пище определенных элементов. Прежде всего, это белок в достаточном количестве. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Речь идет о яйцах, рыбе, мясе, бобовых, орехах и семенах.
Не менее важным, по словам Титушкиной, является железо, которое содержится в печени, говядине, морепродуктах, шпинате, гречке и орехах. Включение в рацион богатых цинков продуктом также поддержит здоровье волос. Это говядина, творог, орехи, устрицы, овсянка, киноа.
Богатые селеном и кремнием пшеничные отруби, белые грибы, чеснок, оливковое масло, рис, фасоль, морковь, орехи предотвратят ломкость и выпадение волос.
Витамины группы В, по словам специалиста, также полезны в этом случае. К продуктам, богатым витамином В5 (пантотеновой кислотой) относятся арахис, цельное зерно, куриное мясо, брокколи. Фолиевая кислота, которой много в свежих овощах, поможет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Защитят волосы от повреждений антиоксиданты, витамины С и Е. Больше всего витамина С содержится в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине. Витамина Е, в свою очередь, много в растительных маслах.
Отличными источниками полиненасыщенных омега-3 жирных кислот являются лосось, сардины, сельдь, треска, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
Ранее сообщалось, что ежедневно человек теряет по 60-100 волосков. Если этот показатель сильно превышен, то есть смысл обратиться к врачу. Не исключено, что в организме возникли какие-то нарушения, например, гормональные.
Если же со здоровьем все хорошо, а волосы продолжают выпадать, то, возможно, причина кроется в состоянии самих волос.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский подводный беспилотный аппарат «Посейдон» стал поводом для новых обсуждений среди западных и китайских военных экспертов. Как пишет издание Sohu, появление такого оружия может заставить страны НАТО пересмотреть подходы к…
Росфинмониторинг включил Павла Дурова* в перечень организаций и физических лиц, подозреваемых в причастности к экстремистской деятельности или терроризму. Однако, как пояснили в ведомстве, решение не затрагивает мессенджер Telegram. Об этом…
Испанский автономный город Сеута столкнулся с резким ростом числа мигрантов, которые пытаются попасть на его территорию из Марокко. Местные власти назвали происходящее абсолютной гуманитарной и социальной чрезвычайной ситуацией и обратились…
Вице-премьер РФ Александр Новак поручил профильным ведомствам разработать меры поддержки для предпринимателей, чей бизнес пострадал в результате атак на логистические комплексы Wildberries. В заседании приняли участие замглавы администрации президента Максим…
В России поддержали обновлённые нормы труда и отдыха для водителей. Эти меры назвали важным шагом с точки зрения безопасности и защиты прав человека. Такое мнение высказал эпидемиолог, академик РАН Геннадий…
В России прокомментировали внесение бизнесмена Павла Дурова* (внесён в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга) в список террористов и экстремистов. Об этом пишет издание Росбалт. Политолог Павел Ляховецкий объяснил журналистам, что…