Врач-трихолог Екатерина Титушкина рассказала, какие продукты следует употреблять в пищу для быстрого роста волос и поддержания их здоровья. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист обратила внимание на наличие в пище определенных элементов. Прежде всего, это белок в достаточном количестве. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Речь идет о яйцах, рыбе, мясе, бобовых, орехах и семенах.
Не менее важным, по словам Титушкиной, является железо, которое содержится в печени, говядине, морепродуктах, шпинате, гречке и орехах. Включение в рацион богатых цинков продуктом также поддержит здоровье волос. Это говядина, творог, орехи, устрицы, овсянка, киноа.
Богатые селеном и кремнием пшеничные отруби, белые грибы, чеснок, оливковое масло, рис, фасоль, морковь, орехи предотвратят ломкость и выпадение волос.
Витамины группы В, по словам специалиста, также полезны в этом случае. К продуктам, богатым витамином В5 (пантотеновой кислотой) относятся арахис, цельное зерно, куриное мясо, брокколи. Фолиевая кислота, которой много в свежих овощах, поможет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Защитят волосы от повреждений антиоксиданты, витамины С и Е. Больше всего витамина С содержится в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине. Витамина Е, в свою очередь, много в растительных маслах.
Отличными источниками полиненасыщенных омега-3 жирных кислот являются лосось, сардины, сельдь, треска, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
Ранее сообщалось, что ежедневно человек теряет по 60-100 волосков. Если этот показатель сильно превышен, то есть смысл обратиться к врачу. Не исключено, что в организме возникли какие-то нарушения, например, гормональные.
Если же со здоровьем все хорошо, а волосы продолжают выпадать, то, возможно, причина кроется в состоянии самих волос.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Несколько дней остается до промежуточных выборов в Конгресс США. По мнению ряда специалистов, результаты выборов могут серьезно усилить внутренний раскол американского общества и привести к серьезным социальным потрясениям. Как повлияют…
Кандидат в президенты Франции Флориан Филиппо поддержал идею отключения Украины от спутниковой системы Starlink, связав это с продолжающимися атаками на российские нефтеперерабатывающие заводы (НПЗ). Об этом он написал в соцсетях.…
Правительство Российской Федерации не стало вводить фиксированный платеж в размере 100 рублей за каждую трансграничную интернет-покупку. От соответствующего предложения, поступившего от Минфина в сентябре, решено отказаться. В то же время…
В Екатеринбурге 54-летняя женщина стала фигуранткой уголовного дела о краже после того, как присвоила себе более миллиона рублей, оставленных в купюроприемнике банкомата. В городском управлении МВД России сообщили, что инцидент…
Первые дни после инсульта — это время, когда усилия медиков сосредоточены на том, чтобы стабилизировать состояние пациента и не допустить развития осложнений. Об этом в комментарии ИА RuNews24.ru рассказал кандидат…
Реализация 31 инвестиционного проекта приостановлена в Татарстане, ещё 11 компаний были исключены из реестра резидентов. Об этом в пятницу, 30 октября, сообщает inkazan.ru. Проблемы затрагивают не только отдельных инвесторов. Согласно…