Врач-трихолог Екатерина Титушкина рассказала, какие продукты следует употреблять в пищу для быстрого роста волос и поддержания их здоровья. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист обратила внимание на наличие в пище определенных элементов. Прежде всего, это белок в достаточном количестве. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Речь идет о яйцах, рыбе, мясе, бобовых, орехах и семенах.
Не менее важным, по словам Титушкиной, является железо, которое содержится в печени, говядине, морепродуктах, шпинате, гречке и орехах. Включение в рацион богатых цинков продуктом также поддержит здоровье волос. Это говядина, творог, орехи, устрицы, овсянка, киноа.
Богатые селеном и кремнием пшеничные отруби, белые грибы, чеснок, оливковое масло, рис, фасоль, морковь, орехи предотвратят ломкость и выпадение волос.
Витамины группы В, по словам специалиста, также полезны в этом случае. К продуктам, богатым витамином В5 (пантотеновой кислотой) относятся арахис, цельное зерно, куриное мясо, брокколи. Фолиевая кислота, которой много в свежих овощах, поможет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Защитят волосы от повреждений антиоксиданты, витамины С и Е. Больше всего витамина С содержится в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине. Витамина Е, в свою очередь, много в растительных маслах.
Отличными источниками полиненасыщенных омега-3 жирных кислот являются лосось, сардины, сельдь, треска, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
Ранее сообщалось, что ежедневно человек теряет по 60-100 волосков. Если этот показатель сильно превышен, то есть смысл обратиться к врачу. Не исключено, что в организме возникли какие-то нарушения, например, гормональные.
Если же со здоровьем все хорошо, а волосы продолжают выпадать, то, возможно, причина кроется в состоянии самих волос.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте нашел способ решить спор между США и Данией вокруг Гренландии. Об этом, ссылаясь на европейские страны, сообщает телеканал CNN. Сообщается, что Рютте предложил пересмотреть соглашение…
Жительница Свердловской области выиграла более 333 миллионов 333 тысяч рублей в лотерею. Она купила несколько билетов в рамках новогоднего розыгрыша в мобильной версии сайта «Столото». Таким образом, россиянка Наталия Лохматова…
В официальных магазинах приложений AppStore и Google Play можно наткнуться на мошенническую программу, замаскированную под обычный сервис. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» предупредил россиян специалист по инфраструктуре мобильных приложений…
Сотрудник ФСБ ликвидировали мужчину, который был причастен к к подготовке теракта против военного в Ставрополе. Информацией поделилась пресс-служба ведомства. «При попытке задержания злоумышленник оказал вооруженное сопротивление <...> и был нейтрализован…
Недавно стало известно о гибели актера Дмитрия Марфина, известного по ролям в популярных сериалах, таких как «СашаТаня», «Кулагины». По словам его коллеги Валерии Варченко, причиной внезапной кончины стал оторвавшийся тромб,…
Двое уроженцев Таджикистана были приговорены 14 годам лишения свободы за подготовку теракта в школе в городе Дебальцево в Донецкой народной республике (ДНР). Об этом пишет ТАСС. Один из фигурантов согласился…