Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Физическая активность, волонтерство, общение с близкими и участие в общих делах помогают людям легче справляться с тревогой и сохранять чувство контроля над собственной жизнью. Об этом «Новым Известиям» рассказали психолог, социолог и психиатр.
Психолог и социолог Ирина Крохмаль отметила, что человек способен постепенно привыкнуть к регулярным сигналам опасности и другим стрессовым событиям. Однако такая адаптация не означает, что напряжение перестает влиять на организм и психику.
По ее словам, попытки контролировать все происходящее вокруг могут только усиливать беспомощность. Поэтому специалист советует сосредоточиться на тех вещах, которыми человек действительно способен управлять: собственными действиями, привычками и мерами безопасности. Снизить напряжение также помогают разговоры с близкими и юмор.
Социолог Анна Очкина считает одним из основных источников тревоги неопределенность. При этом многие люди пытаются справиться с ней через конкретные действия: работу, творчество, заботу о семье или участие в общественных инициативах.
Особую роль эксперты отводят волонтерству. Помощь другим позволяет увидеть практический результат своих действий, найти единомышленников и снизить чувство беспомощности. По мнению специалистов, именно ощущение собственной пользы способно стать важной психологической опорой.
Психиатр Сергей Золотилов также советует начинать с базовых потребностей организма. Важны нормальный сон, регулярное питание и ежедневная физическая активность, даже если речь идет только о прогулках.
Кроме того, врач рекомендует ограничивать время, отведенное на чтение новостей, сохранять привычный распорядок дня и не отказываться от общения. Йога, пилатес и другие занятия, сочетающие движение и концентрацию, также могут помочь переключить внимание.
Если тревога сохраняется неделями, мешает спать, работать и общаться с окружающими, специалисты рекомендуют обратиться за профессиональной помощью.
Ранее сообщалось, что звонок воспринимается молодежью как вторжение. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Суммарный объём осадков в Сочи превысил 100 миллиметров, при этом наиболее интенсивная фаза циклона уже миновала. Об этом проинформировала администрация города-курорта, уточнив, что к полуночи, согласно прогнозам синоптиков, дождь должен…
Россотрудничество намерено и дальше развивать сеть «Русских домов» за границей. Как заявил РИА Новости руководитель агентства Игорь Чайка, эти площадки должны превратиться в наглядное представление о современной России — стране,…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, руководитель РФПИ Кирилл Дмитриев высказал точку зрения, согласно которой доверие к Великобритании сохранилось исключительно у мигрантов. Только мигранты доверяют Великобритании, -…
Президент США Дональд Трамп предложил отказаться от привычного термина «искусственный интеллект» и заменить его на более выразительное название. В своей публикации в Truth Social Трамп отметил, что выражение «искусственный интеллект»,…
В Шебекинском округе Белгородской области зафиксированы последствия атаки украинских беспилотников. Согласно информации, распространённой оперативным штабом региона, в результате ударов БПЛА ВСУ пострадали два человека. Об этом сообщило РИА Новости в…
Секретарь Высшего совета национальной безопасности Мохсен Резаи публично озвучил пакет требований, адресованных Вашингтону. По его словам, для прекращения боевых действий иранская сторона ожидает от США выполнения нескольких конкретных шагов. Речь…