Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Физическая активность, волонтерство, общение с близкими и участие в общих делах помогают людям легче справляться с тревогой и сохранять чувство контроля над собственной жизнью. Об этом «Новым Известиям» рассказали психолог, социолог и психиатр.
Психолог и социолог Ирина Крохмаль отметила, что человек способен постепенно привыкнуть к регулярным сигналам опасности и другим стрессовым событиям. Однако такая адаптация не означает, что напряжение перестает влиять на организм и психику.
По ее словам, попытки контролировать все происходящее вокруг могут только усиливать беспомощность. Поэтому специалист советует сосредоточиться на тех вещах, которыми человек действительно способен управлять: собственными действиями, привычками и мерами безопасности. Снизить напряжение также помогают разговоры с близкими и юмор.
Социолог Анна Очкина считает одним из основных источников тревоги неопределенность. При этом многие люди пытаются справиться с ней через конкретные действия: работу, творчество, заботу о семье или участие в общественных инициативах.
Особую роль эксперты отводят волонтерству. Помощь другим позволяет увидеть практический результат своих действий, найти единомышленников и снизить чувство беспомощности. По мнению специалистов, именно ощущение собственной пользы способно стать важной психологической опорой.
Психиатр Сергей Золотилов также советует начинать с базовых потребностей организма. Важны нормальный сон, регулярное питание и ежедневная физическая активность, даже если речь идет только о прогулках.
Кроме того, врач рекомендует ограничивать время, отведенное на чтение новостей, сохранять привычный распорядок дня и не отказываться от общения. Йога, пилатес и другие занятия, сочетающие движение и концентрацию, также могут помочь переключить внимание.
Если тревога сохраняется неделями, мешает спать, работать и общаться с окружающими, специалисты рекомендуют обратиться за профессиональной помощью.
Ранее сообщалось, что звонок воспринимается молодежью как вторжение. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Извержение Йеллоустоунского супервулкана может привести к временному глобальному похолоданию и проблемам для сельского хозяйства, но не станет угрозой для существования человечества. Об этом заявила климатолог и вице-президент Climate Central Кристина…
Прокуратура обжаловала приговор блогеру Валерии Чекалиной, она же Лерчек, и потребовала ужесточить наказание, сообщил ТАСС участник процесса. Гагаринский суд Москвы ранее назначил Чекалиной условный срок, штраф и запрет на администрирование…
Подполковник армии США в отставке Дэниел Дэвис заявил, что удары Украины вглубь российской территории, по его мнению, не смогут заставить Москву принять требования Киева. Свою оценку он опубликовал в социальной…
Президент США Дональд Трамп отправился в поездку через всю страну на новом президентском самолете Air Force One, который ранее был передан Соединенным Штатам Катаром. СМИ утверждают, что по некоторым характеристикам…
Стоимость нелегального освобождения от призыва в ряды ВСУ достигла рекордных значений на территориях Запорожской и Херсонской областей, находящихся под контролем Киева. По информации пророссийского подполья, размер взятки варьируется от 5…
Мэр столицы Сергей Собянин сообщил о массированной атаке беспилотников на Московский регион, произошедшей во вторник, 4 августа. Об этом сообщает РИА Новости. По его данным, в течение дня в сторону…