В новогодние каникулы мы расслабились и позволили себя много вкусного. Как быстро избавиться от налипших «праздничных» килограммов Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато. Выполняя эти правила вы сможете без труда сбросить 4 кг за две недели без ущерба для здоровья и настроения.
1. Ранний подъем. Это особенно важно. Ранний подъем даёт вам шанс сделать что-то для себя пока все ещё спят, например зарядку или пробежку.
2. Начинайте утро с 0,5 литра холодной некипяченой воды.
Пока мы спим наше тело теряет воду. Утренний приём воды программирует организм избавляться от лишней жидкости и худеть.
3. Одно упражнение с утра. Не надо убиваться, извращаться и наказывать себя. Ваша задача – дать активность телу с самого утра, чтобы запустить циркуляцию крови и все жиросжигающие процессы. Поэтому одно любое упражнение отлично подойдёт для этой цели. Поставьте себе цель выполнить его 100 раз. И практикуйте каждый день прибавляя по чуть чуть к тому, что можете сделать, пока не дойдёте до 100 раз.
Пробежка 30-45 минут тоже подойдёт. На крайний случай прогулка 30-45 для самых ленивых.
4. Белковый завтрак. Запускает правильно обмен веществ и даёт то, чего именно не хватает нашему телу после сна: Яйца, творог, мясо, рыба – выбирайте, что вам нравится. Овсянку и другие каши есть не стоит. Это точно не путь к быстрой стройности
5. Овощи. Включите абсолютно в каждый приём пищи и вы получите комфортное пищеварение и минус в талии и проблемных зонах
6. Работайте стоя. Если у вас сидячая работа за компьютером стоит рассмотреть вариант покупки приставки для стола, чтобы работать стоя. Это будет отличная идея для увеличения активности
7. Крупы, пасту, каши оставьте до лучших времён. Сейчас употребление углеводов даст сонливость и лишний вес.
8. Фрукты. В целом фрукты отлично заменяют по вкусу сладости, главное не переусердствовать и не есть их килограммами, чтобы не набрать лишнего. Пожалуй, 1-2 фрукты в день – это отличная идея.
9. Алкоголь помогает быстро скинуть вес, если делать все грамотно. Достаточно 100-150 гр дважды в неделю для женщин
150-200 гр для мужчин. Закусываем строго постными белковыми продуктами и салатом. Жирная закуска, такая, например как сыр и шоколад – вернут назад все потерянное.
Ранее диетолог назвал единственный полезный фаст фуд. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Минобороны РФ сообщило, что российские вооружённые силы продвинулись на северо-западные границы Красного Лимана в Донецкой Народной Республике и захватили контроль над отдельными районами города. «В населенном пункте Красный Лиман Донецкой…
В Твери произошёл необычный инцидент: по данным издания SHOT, в минувшую пятницу многодетная пара, стоявшая у окна и снимавшая на видео грозовые разряды, стала свидетельницей странного явления. Семейство утверждало, что…
Президент России Владимир Путин направил режиссеру Александру Сокурову поздравление с 75-летием. В телеграмме, опубликованной на сайте Кремля, глава государства назвал Сокурова одним из ведущих мастеров кинематографа и пожелал ему здоровья и благополучия. Путин высоко оценил творческий…
Председатель Патриаршей комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства иерей Федор Лукьянов заявил ТАСС, что внеипотечные формы предоставления жилья семьям с детьми способны повысить рождаемость. Он уточнил, что речь…
Президент Румынии Никушор Дан объявил 14 июня о сложении полномочий премьер-министром Эудженом Томаком, которого он сам же и назначил ранее. Глава государства выдвинул нового кандидата на пост главы правительства —…
Флориан Филиппо, возглавляющий правую французскую партию «Патриоты», выступил с категоричным требованием остановить любую помощь Украине. Его заявление стало реакцией на публикацию Berliner Zeitung, где сообщалось, что вооружения, переданные Западом Киеву,…