В новогодние каникулы мы расслабились и позволили себя много вкусного. Как быстро избавиться от налипших «праздничных» килограммов Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато. Выполняя эти правила вы сможете без труда сбросить 4 кг за две недели без ущерба для здоровья и настроения.
1. Ранний подъем. Это особенно важно. Ранний подъем даёт вам шанс сделать что-то для себя пока все ещё спят, например зарядку или пробежку.
2. Начинайте утро с 0,5 литра холодной некипяченой воды.
Пока мы спим наше тело теряет воду. Утренний приём воды программирует организм избавляться от лишней жидкости и худеть.
3. Одно упражнение с утра. Не надо убиваться, извращаться и наказывать себя. Ваша задача – дать активность телу с самого утра, чтобы запустить циркуляцию крови и все жиросжигающие процессы. Поэтому одно любое упражнение отлично подойдёт для этой цели. Поставьте себе цель выполнить его 100 раз. И практикуйте каждый день прибавляя по чуть чуть к тому, что можете сделать, пока не дойдёте до 100 раз.
Пробежка 30-45 минут тоже подойдёт. На крайний случай прогулка 30-45 для самых ленивых.
4. Белковый завтрак. Запускает правильно обмен веществ и даёт то, чего именно не хватает нашему телу после сна: Яйца, творог, мясо, рыба – выбирайте, что вам нравится. Овсянку и другие каши есть не стоит. Это точно не путь к быстрой стройности
5. Овощи. Включите абсолютно в каждый приём пищи и вы получите комфортное пищеварение и минус в талии и проблемных зонах
6. Работайте стоя. Если у вас сидячая работа за компьютером стоит рассмотреть вариант покупки приставки для стола, чтобы работать стоя. Это будет отличная идея для увеличения активности
7. Крупы, пасту, каши оставьте до лучших времён. Сейчас употребление углеводов даст сонливость и лишний вес.
8. Фрукты. В целом фрукты отлично заменяют по вкусу сладости, главное не переусердствовать и не есть их килограммами, чтобы не набрать лишнего. Пожалуй, 1-2 фрукты в день – это отличная идея.
9. Алкоголь помогает быстро скинуть вес, если делать все грамотно. Достаточно 100-150 гр дважды в неделю для женщин
150-200 гр для мужчин. Закусываем строго постными белковыми продуктами и салатом. Жирная закуска, такая, например как сыр и шоколад – вернут назад все потерянное.
Ранее диетолог назвал единственный полезный фаст фуд. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Обломки американской ракеты AIM-120C-8, найденные после российского авиаудара по объектам в Днепропетровске, которые используются в интересах ВСУ, впервые подтвердили, что Украина применяет одну из самых современных версий ракеты AMRAAM, отличающейся…
Связанный с основателем ЧВК «Вагнер» Евгением Пригожиным российский депутат решил уйти на СВО. Об этом сообщил спикер Заксобрания Санкт-Петербурга Александр Бельский. По его словам, речь идёт о парламентарии Александре Малькевиче,…
В последние дни апреля на территории Приморского края прогнозируются осадки, а на севере местами ожидаетсямокрый снег, сообщает Примгидромет. В ночь на 30 апреля дожди прекратятся, а днем заметно потеплеет. Воздух…
Эксперт по мошенникам, антимошенник, правозащитница Екатерина Дуб дала россиянам несколько советов о том, как следует разговаривать с мошенниками, чтобы не попасться на их удочку. Об этом во вторник, 28 апреля,…
Пока американский лидер Дональд Трамп заявляет о победе над Тегераном, министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи встретился с президентом РФ Владимиром Путиным. Этот шаг стал не просто дипломатическим этикетом, а…
В России заявили, что ещё одна нейтральная страна поставляет беспилотники Украине. Об этом пишет агентство ТАСС. По словам посла России в Кишинёве Олега Озерова, Молдавия занимается поставкой дронов ВСУ, несмотря…