В новогодние каникулы мы расслабились и позволили себя много вкусного. Как быстро избавиться от налипших «праздничных» килограммов Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато. Выполняя эти правила вы сможете без труда сбросить 4 кг за две недели без ущерба для здоровья и настроения.
1. Ранний подъем. Это особенно важно. Ранний подъем даёт вам шанс сделать что-то для себя пока все ещё спят, например зарядку или пробежку.
2. Начинайте утро с 0,5 литра холодной некипяченой воды.
Пока мы спим наше тело теряет воду. Утренний приём воды программирует организм избавляться от лишней жидкости и худеть.
3. Одно упражнение с утра. Не надо убиваться, извращаться и наказывать себя. Ваша задача – дать активность телу с самого утра, чтобы запустить циркуляцию крови и все жиросжигающие процессы. Поэтому одно любое упражнение отлично подойдёт для этой цели. Поставьте себе цель выполнить его 100 раз. И практикуйте каждый день прибавляя по чуть чуть к тому, что можете сделать, пока не дойдёте до 100 раз.
Пробежка 30-45 минут тоже подойдёт. На крайний случай прогулка 30-45 для самых ленивых.
4. Белковый завтрак. Запускает правильно обмен веществ и даёт то, чего именно не хватает нашему телу после сна: Яйца, творог, мясо, рыба – выбирайте, что вам нравится. Овсянку и другие каши есть не стоит. Это точно не путь к быстрой стройности
5. Овощи. Включите абсолютно в каждый приём пищи и вы получите комфортное пищеварение и минус в талии и проблемных зонах
6. Работайте стоя. Если у вас сидячая работа за компьютером стоит рассмотреть вариант покупки приставки для стола, чтобы работать стоя. Это будет отличная идея для увеличения активности
7. Крупы, пасту, каши оставьте до лучших времён. Сейчас употребление углеводов даст сонливость и лишний вес.
8. Фрукты. В целом фрукты отлично заменяют по вкусу сладости, главное не переусердствовать и не есть их килограммами, чтобы не набрать лишнего. Пожалуй, 1-2 фрукты в день – это отличная идея.
9. Алкоголь помогает быстро скинуть вес, если делать все грамотно. Достаточно 100-150 гр дважды в неделю для женщин
150-200 гр для мужчин. Закусываем строго постными белковыми продуктами и салатом. Жирная закуска, такая, например как сыр и шоколад – вернут назад все потерянное.
Ранее диетолог назвал единственный полезный фаст фуд. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Двенадцатого июня Нацразведка США опубликовала доклад, в котором утверждалось, что Вашингтон финансировал 120 биолабораторий в более чем 30 странах, в том числе на Украине. По данным ведомства, на украинской территории располагалось свыше 40 таких объектов, где хранились опасные…
Четырнадцатого июня в Кочубеевском округе Ставропольского края произошло дорожно-транспортное происшествие с участием спортивного питбайка. Водитель, управлявший транспортным средством, двигался с высокой скоростью. В какой-то момент он не справился с управлением…
На Украине заявили о возможном скором взятии Константиновки российской армией. По данным Минобороны РФ, военные уже установили полный контроль над восточной частью города и вышли на северо‑восточные окраины. В материале…
15 июня на Руси отмечали старинный народный праздник, известный как Зеленый Вьюн или Вьюнец. Он получил свое название в честь вьющегося растения — полевого вьюнка, символизирующего вечную жизнь, любовь и…
Апелляционный суд Армении отклонил иски партии «Процветающая Армения», поданные предпринимателем Гагиком Царукяном. Иски требовали признать недействительным решение Центральной избирательной комиссии об аннулировании итогов голосования на двух избирательных участках. Об этом сообщила пресс-секретарь партии…
Протоиерей Галкин отметил, что целый день народ идёт к гробнице святого и в этот день тысячи человек молятся батюшке. В этом году, по его словам, ожидается, что святейший патриарх Московский…