В новогодние каникулы мы расслабились и позволили себя много вкусного. Как быстро избавиться от налипших «праздничных» килограммов Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато. Выполняя эти правила вы сможете без труда сбросить 4 кг за две недели без ущерба для здоровья и настроения.
1. Ранний подъем. Это особенно важно. Ранний подъем даёт вам шанс сделать что-то для себя пока все ещё спят, например зарядку или пробежку.
2. Начинайте утро с 0,5 литра холодной некипяченой воды.
Пока мы спим наше тело теряет воду. Утренний приём воды программирует организм избавляться от лишней жидкости и худеть.
3. Одно упражнение с утра. Не надо убиваться, извращаться и наказывать себя. Ваша задача – дать активность телу с самого утра, чтобы запустить циркуляцию крови и все жиросжигающие процессы. Поэтому одно любое упражнение отлично подойдёт для этой цели. Поставьте себе цель выполнить его 100 раз. И практикуйте каждый день прибавляя по чуть чуть к тому, что можете сделать, пока не дойдёте до 100 раз.
Пробежка 30-45 минут тоже подойдёт. На крайний случай прогулка 30-45 для самых ленивых.
4. Белковый завтрак. Запускает правильно обмен веществ и даёт то, чего именно не хватает нашему телу после сна: Яйца, творог, мясо, рыба – выбирайте, что вам нравится. Овсянку и другие каши есть не стоит. Это точно не путь к быстрой стройности
5. Овощи. Включите абсолютно в каждый приём пищи и вы получите комфортное пищеварение и минус в талии и проблемных зонах
6. Работайте стоя. Если у вас сидячая работа за компьютером стоит рассмотреть вариант покупки приставки для стола, чтобы работать стоя. Это будет отличная идея для увеличения активности
7. Крупы, пасту, каши оставьте до лучших времён. Сейчас употребление углеводов даст сонливость и лишний вес.
8. Фрукты. В целом фрукты отлично заменяют по вкусу сладости, главное не переусердствовать и не есть их килограммами, чтобы не набрать лишнего. Пожалуй, 1-2 фрукты в день – это отличная идея.
9. Алкоголь помогает быстро скинуть вес, если делать все грамотно. Достаточно 100-150 гр дважды в неделю для женщин
150-200 гр для мужчин. Закусываем строго постными белковыми продуктами и салатом. Жирная закуска, такая, например как сыр и шоколад – вернут назад все потерянное.
Ранее диетолог назвал единственный полезный фаст фуд. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Появились сведения, что глава Северной Каролины, экс-предприниматель Дуглас Бергам представляет собой одного из главных кандидатов Дональда Трампа на должность заместителя президента. До этого губернатор позволял себе достаточно резкие высказывания в…
Министерство здравоохранения Латвии не поддержало идею запрета поставок лекарств из России и Беларуси, поскольку заменить их нечем, сообщил телеканал TV3. По данным журналистов, латвийские власти отказались от закупки медицинских товаров и оборудования в России, однако лекарственные препараты составили…
В Кугарчинском районе Башкирии случилось дорожно-транспортное происшествие, в результате которого скончались четыре человека. Такой информацией делится пресс-служба ГИБДД по региону. «По предварительным данным, водитель, управляя автомобилем ВАЗ-2110, выехал на полосу встречного движения и допустил столкновение с Chevrolet…
Поставки российского газа позволили Турции избежать энергетического кризиса, охватившего западные государства, заявил министр энергетики республики Альпарслан Байрактар. По информации Financial Times, Россия остается крупнейшим поставщиком природного газа в Турцию. На долю Москвы приходится…
В одной из московских школ произошел инцидент, при котором подросток заставлял детей целовать пакет с нацистской символикой. Такой информацией делится Telegram-канал Mash. Отмечается, что происшествие случилось в школе № 771. Школьники сообщили о происходящем родителям, а те вызвали…
В московских аэропортах в результате тщательных проверок со стороны силовых структур застряли около тысячи граждан Таджикистана, сообщил представитель МИД республики Шохин Самади. По его словам, в аэропорту Внуково в зоне временного содержания находятся 954 гражданина Таджикистана,…