В новогодние каникулы мы расслабились и позволили себя много вкусного. Как быстро избавиться от налипших «праздничных» килограммов Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато. Выполняя эти правила вы сможете без труда сбросить 4 кг за две недели без ущерба для здоровья и настроения.
1. Ранний подъем. Это особенно важно. Ранний подъем даёт вам шанс сделать что-то для себя пока все ещё спят, например зарядку или пробежку.
2. Начинайте утро с 0,5 литра холодной некипяченой воды.
Пока мы спим наше тело теряет воду. Утренний приём воды программирует организм избавляться от лишней жидкости и худеть.
3. Одно упражнение с утра. Не надо убиваться, извращаться и наказывать себя. Ваша задача – дать активность телу с самого утра, чтобы запустить циркуляцию крови и все жиросжигающие процессы. Поэтому одно любое упражнение отлично подойдёт для этой цели. Поставьте себе цель выполнить его 100 раз. И практикуйте каждый день прибавляя по чуть чуть к тому, что можете сделать, пока не дойдёте до 100 раз.
Пробежка 30-45 минут тоже подойдёт. На крайний случай прогулка 30-45 для самых ленивых.
4. Белковый завтрак. Запускает правильно обмен веществ и даёт то, чего именно не хватает нашему телу после сна: Яйца, творог, мясо, рыба – выбирайте, что вам нравится. Овсянку и другие каши есть не стоит. Это точно не путь к быстрой стройности
5. Овощи. Включите абсолютно в каждый приём пищи и вы получите комфортное пищеварение и минус в талии и проблемных зонах
6. Работайте стоя. Если у вас сидячая работа за компьютером стоит рассмотреть вариант покупки приставки для стола, чтобы работать стоя. Это будет отличная идея для увеличения активности
7. Крупы, пасту, каши оставьте до лучших времён. Сейчас употребление углеводов даст сонливость и лишний вес.
8. Фрукты. В целом фрукты отлично заменяют по вкусу сладости, главное не переусердствовать и не есть их килограммами, чтобы не набрать лишнего. Пожалуй, 1-2 фрукты в день – это отличная идея.
9. Алкоголь помогает быстро скинуть вес, если делать все грамотно. Достаточно 100-150 гр дважды в неделю для женщин
150-200 гр для мужчин. Закусываем строго постными белковыми продуктами и салатом. Жирная закуска, такая, например как сыр и шоколад – вернут назад все потерянное.
Ранее диетолог назвал единственный полезный фаст фуд. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Экс-советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор прокомментировал слова министра иностранных дел РФ Сергея Лаврова о кризисе НАТО. На своей странице в социальной сети X* Макгрегор поддержал точку зрения Лаврова и отметил,…
В минздраве Новосибирской области подтвердили гибель одного человека в результате обрушения кровли торгового центра. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. Инцидент произошел в Первомайском районе города. По факту…
Покупательница квартиры певицы Ларисы Долиной в Хамовниках Полина Лурье решила поменять входные замки. Об этом сообщает aif.ru со ссылкой на адвоката женщины Светлану Свириденко. Юрист также отметила, что уверена в…
В Германии задержали некую Илону В., имеющую двойное гражданство – ФРГ и Украины – по подозрению в шпионаже в пользу России. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. По…
Бывший вице-президент Сирии (1984-1998 года), дядя экс-президента Башара Асада - Рифат Асад - умер в возрасте 88 лет. Об этом сообщил телеканал Syria TV. Дядя бывшего президента Сирии Башара Асада,…
Участник спецоперации прокомментировал поездку российских знаменитостей в Куршавель. Подробностями поделился Telegram-канал «112». Напомним, стало известно о корпоративе на курорте сети магазинов Rendez-Vous Russia («Рандеву»). На мероприятие приехали многие звезды, которые…