Тренеры и диетологи рассказали, как быстро и с умом похудеть к лету

Тренеры и диетологи рассказали в беседе с 360.ru, как быстро похудеть к лету без жестких диет.

По словам специалистов, сбросить лишний вес к летнему сезону за короткий срок возможно. Однако избавиться от большого количества лишнего веса, например, 40 кг за месяц, или мгновенно накачать пресс невозможно, так как рост мышц требует времени.

Диетологи предупредили об опасности для здоровья жестких диет. Организм, реагируя на ограничения стрессом, возвращает килограммы с запасом, что может привести к неравномерному распределению жира.

Правильный рацион питания должен включать в себя белки и жиры, советуют диетологи. При этом на завтрак можно съедать углеводы, а на ужин — белки с овощами. Во время похудения нужно пить воду — литр-полтора в день. Про фастфуд и трансжиры стоит забыть навсегда, поскольку они приводят к старению организма и воспалениям. Также, специалисты напомнили и о физических нагрузках. Уделять им нужно два-три раза в неделю по полчаса.

Специалисты рассказали, что в борьбе с лишним весом помогает здоровый сон. Спать надо ложиться до полуночи, и лучше без гаджетов.

Ранее врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова объяснила, как безопасно похудеть неспортивным людям. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.