Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило о десяти тысяч шагах в день для профилактики проблем со здоровьем является заблуждением. Об этом рассказала тренер Татьяна Вартаньян в разговоре с «Газетой.Ru».
По словам фитнес-инструктора, такая норма появилась накануне Олимпиады в Токио в 1964 году. Ее представили разработчики шагомера Manpo-Kei. Они утверждали, что в среднем японец, проходивший 4 000 тысячи шагов, потреблял больше калорий, чем тратил. Увеличение нормы в 1,5 раза позволяло достичь дефицита и привести к снижению веса.
Тренер согласилась с тем, что у ходьбы есть полезные свойства в виде снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако достаточно 4 000–7 000 шагов в сутки.
«Для профилактики гиподинамии Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю», — пояснила Вартаньян.
Говоря о пользе ходьбы для похудения, тренер напомнила, что ключевое правило — пересмотреть рацион. Необходимо потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, а также добавлять силовые нагрузки для общего укрепления организма.
Ранее врач Паукова назвала симптомы-предвестники инфаркта и инсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Первый зампред комитета Госдумы по международным делам Светлана Журова в беседе с «Лентой.ру» заявила, что Россия может вести переговоры по Украине без посредников и напрямую с Киевом. Она пояснила, что…
Поставки Лондоном обогащённого урана на Украину под предлогом использования в атомной энергетике являются попыткой добиться очередной эскалации конфликта, а Киев сохраняет потенциал для самостоятельного создания ядерного оружия. Такое мнение в…
Во вторник, 16 июня, жителей столичного региона ожидает неустойчивая погода с кратковременными дождями и грозами. Согласно прогнозу Гидрометцентра РФ, небо будет облачным с прояснениями, а температура воздуха не превысит отметки…
Президент США Дональд Трамп, выступая на встрече с эмиром Катара, охарактеризовал свои отношения с израильским премьер-министром Биньямином Нетаньяху как прекрасные. Однако американский лидер подчеркнул, что Нетаньяху следует проявлять большую ответственность,…
Колумбийская певица Шакира стала первым исполнителем, который выступил на четырех чемпионатах мира по футболу. Об этом сообщает Чемпионат. Согласно информации из телеграм-канала «Медийка», её также считают самым коммерчески успешным музыкальным…
Певица Катя Лель неоднократно признавалась в том, что у нее есть связь с представителями иных цивилизаций. Дабы понять, что звезду связывает с НЛО, она начала обращаться к эзотерикам. Что именно…