Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило о десяти тысяч шагах в день для профилактики проблем со здоровьем является заблуждением. Об этом рассказала тренер Татьяна Вартаньян в разговоре с «Газетой.Ru».
По словам фитнес-инструктора, такая норма появилась накануне Олимпиады в Токио в 1964 году. Ее представили разработчики шагомера Manpo-Kei. Они утверждали, что в среднем японец, проходивший 4 000 тысячи шагов, потреблял больше калорий, чем тратил. Увеличение нормы в 1,5 раза позволяло достичь дефицита и привести к снижению веса.
Тренер согласилась с тем, что у ходьбы есть полезные свойства в виде снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако достаточно 4 000–7 000 шагов в сутки.
«Для профилактики гиподинамии Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю», — пояснила Вартаньян.
Говоря о пользе ходьбы для похудения, тренер напомнила, что ключевое правило — пересмотреть рацион. Необходимо потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, а также добавлять силовые нагрузки для общего укрепления организма.
Ранее врач Паукова назвала симптомы-предвестники инфаркта и инсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В текущем году Турция осуществила поставку Украине зенитных ракетных комплексов Korkut, предназначенных для противовоздушной обороны на малых дистанциях. Информацию об этом распространило издание Middle East Eye, сославшись на собственные источники.…
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин взял под личный контроль расследование инцидента с детьми в досугово-оздоровительном учреждении Самарской области. Об этом сообщила пресс-служба СК, данные приводит РИА Новости. Поводом стало…
Европе для участия в переговорах по урегулированию конфликта на Украине необходимо внести свой вклад в создание новой системы европейской безопасности, которая учитывала бы интересы всех сторон. Такое мнение высказал эксперт…
По итогам первого тура президентских выборов в Бразилии победу одержал Флавиу Болсонару, выступающий соперником нынешнего главы государства Лулы да Силвы. Перспективы этого политика во втором туре, а также возможные последствия…
Президент Ирана Масуд Пезешкиан заявил, что Тегеран не видит смысла в переговорах с Соединенными Штатами при нынешнем характере отношений между двумя странами. С таким заявлением иранский лидер выступил во время…
Женская сборная России по волейболу примет участие в чемпионате мира, который пройдёт в США и Канаде с 20 августа по 5 сентября 2027 года. Информацию о допуске россиянок опубликовала на…