Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило о десяти тысяч шагах в день для профилактики проблем со здоровьем является заблуждением. Об этом рассказала тренер Татьяна Вартаньян в разговоре с «Газетой.Ru».
По словам фитнес-инструктора, такая норма появилась накануне Олимпиады в Токио в 1964 году. Ее представили разработчики шагомера Manpo-Kei. Они утверждали, что в среднем японец, проходивший 4 000 тысячи шагов, потреблял больше калорий, чем тратил. Увеличение нормы в 1,5 раза позволяло достичь дефицита и привести к снижению веса.
Тренер согласилась с тем, что у ходьбы есть полезные свойства в виде снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако достаточно 4 000–7 000 шагов в сутки.
«Для профилактики гиподинамии Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю», — пояснила Вартаньян.
Говоря о пользе ходьбы для похудения, тренер напомнила, что ключевое правило — пересмотреть рацион. Необходимо потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, а также добавлять силовые нагрузки для общего укрепления организма.
Ранее врач Паукова назвала симптомы-предвестники инфаркта и инсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава МИД Австрии Беате Майнль-Райзингер заявила, что устойчивый мир на Украине возможен лишь при сохранении ее полного суверенитета и территориальной целостности. Ее слова цитирует Укринформ, сообщает «Газета.Ru». Она подчеркнула, что…
Мать и дочь заболели раком поджелудочной железы с разницей в четыре года и обе проигнорировали первые симптомы онкологии. Их историей делится издание Daily Mirror. 38-летняя Дебра, первая узнавшая о диагнозе,…
В прошлом году Россия увеличила объем кредитования других стран, который превысил 33 миллиарда долларов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на расчеты данных Всемирного банка. Как выяснилось, в 2024…
Врач-сомнолог Максим Новиков предупредил, что бессонница связана с повышенным риском заболеваний. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, это диабет, рак, инфаркт и инсульт. «Основной причиной бессонницы является несоблюдение гигиены…
В Сети опубликовали кадры, сделанные на месте взрыва в башне комплекса «Грозный-Сити» в Чечне. Фотографии появились в Telegram-канал «Белорусский силовик», и на них можно заметить, что у здания пострадал верхний фасад…
Мошенники начали рассылать россиянам поддельные письма от лица службы доставки техники. Как сообщили РИА Новости в компании RED Security, аферисты уведомляют якобы об оформлении заказа на iPhone 17 Pro и…