Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило о десяти тысяч шагах в день для профилактики проблем со здоровьем является заблуждением. Об этом рассказала тренер Татьяна Вартаньян в разговоре с «Газетой.Ru».
По словам фитнес-инструктора, такая норма появилась накануне Олимпиады в Токио в 1964 году. Ее представили разработчики шагомера Manpo-Kei. Они утверждали, что в среднем японец, проходивший 4 000 тысячи шагов, потреблял больше калорий, чем тратил. Увеличение нормы в 1,5 раза позволяло достичь дефицита и привести к снижению веса.
Тренер согласилась с тем, что у ходьбы есть полезные свойства в виде снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако достаточно 4 000–7 000 шагов в сутки.
«Для профилактики гиподинамии Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю», — пояснила Вартаньян.
Говоря о пользе ходьбы для похудения, тренер напомнила, что ключевое правило — пересмотреть рацион. Необходимо потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, а также добавлять силовые нагрузки для общего укрепления организма.
Ранее врач Паукова назвала симптомы-предвестники инфаркта и инсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Почти треть российских предпринимателей рассматривают возможность закрытия или продажи своего бизнеса. Как сообщают «Ведомости» со ссылкой на совместное исследование ФОМ и НИУ ВШЭ, о таком решении задумываются 31% владельцев малого…
Россия, США и Украина проведут очередные трехсторонние переговоры. Об этом сообщает RT со ссылкой на источник. Однако, как отметил собеседник, они пройдут чуть позже. Официальной информации, как и точной даты,…
На фоне обострения иранского кризиса Турция при содействии НАТО разместила зенитно-ракетные комплексы Patriot в провинции Малатья на юго-востоке страны. Об этом сообщило турецкое министерство обороны. В ведомстве подчеркнули, что меры…
Британский политолог и журналист Финиан Каннингем отметил, что Владимир Зеленский начал открыто угрожать премьер-министру Венгрии Виктору Орбану. На эту тему он высказался в материале для издания Strategic Culture. «Комик, который…
Швейцарская газета Neue Zürcher Zeitun предупреждает, что решение Дональда Трампа начать военную операцию против Ирана обернулось для него серьезными политическими и экономическими рисками. По данным издания, лишь около 30% американцев…
Еврокомиссия предлагает странам ЕС использовать природу как оборонный барьер против вторжений. Глава ведомства по окружающей среде Джессика Русвалл призвала превращать границы в труднопроходимые ландшафты, сочетая экологию с безопасностью. Русвалл привела…