Тренер Вартаньян опровергла миф о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день

Правило о десяти тысяч шагах в день для профилактики проблем со здоровьем является заблуждением. Об этом рассказала тренер Татьяна Вартаньян в разговоре с «Газетой.Ru».

По словам фитнес-инструктора, такая норма появилась накануне Олимпиады в Токио в 1964 году. Ее представили разработчики шагомера Manpo-Kei. Они утверждали, что в среднем японец, проходивший 4 000 тысячи шагов, потреблял больше калорий, чем тратил. Увеличение нормы в 1,5 раза позволяло достичь дефицита и привести к снижению веса.

Тренер согласилась с тем, что у ходьбы есть полезные свойства в виде снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако достаточно 4 000–7 000 шагов в сутки.

«Для профилактики гиподинамии Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю», — пояснила Вартаньян.

Говоря о пользе ходьбы для похудения, тренер напомнила, что ключевое правило — пересмотреть рацион. Необходимо потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, а также добавлять силовые нагрузки для общего укрепления организма.

Ранее врач Паукова назвала симптомы-предвестники инфаркта и инсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.