Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Певица Татьяна Куртукова, прославившаяся после выхода песни «Матушка», рассказала о старинных русских костюмах из своей коллекции. В беседе с корреспондентом NEWS.ru на ВК Фесте в Санкт-Петербурге исполнительница сообщила, что в…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров заявил о неизбежности топливного кризиса в стране. Причиной сложившейся ситуации он назвал действия нынешнего руководства во главе с Владимиром Зеленским. Соответствующее сообщение Азаров опубликовал в…
Конституционный суд Армении завершил рассмотрение дела об итогах парламентских выборов, которые состоялись в стране 7 июня, и вынес решение об их сохранении без изменений. Об этом сообщает ТАСС. Заседание судебной инстанции проходило в соответствии с установленными процедурами, после чего…
Депутат Брянской областной думы, председатель общественного движения «Россия Православная» Михаил Иванов выступил с инициативой о введении ежегодных выплат на каждого ребенка. Свои предложения он озвучил в контексте празднования Дня семьи,…
Российские военнослужащие продолжали операции в городе Красный Лиман, расположенном в Донецкой Народной Республике. Подразделения закрепления 67-й мотострелковой дивизии, входящей в состав 25-й армии, проводили разминирование и зачистку населенного пункта. Эти…
Водитель автомобиля УАЗ въехал в здание магазина в Подмосковье после столкновения с легковым автомобилем ВАЗ. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Московской области. Пострадала одна из покупательниц магазина. Женщину госпитализировали. По предварительным данным, водитель УАЗ сначала…