Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-премьер и полпред президента РФ в ДФО Юрий Трутнев выступил с инициативой сформировать механизм обмена технологическим опытом между Россией и Китаем, передает ТАСС. Заявление прозвучало на шестом заседании межправительственной российско-китайской…
В Одесской области Украины произошел инцидент с участием сотрудников военкомата. Группа мужчин из города Измаил вынудила представителей территориального центра комплектования покинуть населенный пункт. Погоня развернулась прямо по полю. Об этом…
Сокращение властями Таиланда срока безвизового режима с 60 до 30 дней для граждан более 90 стран, в том числе россиян, не отразится на объеме туристического потока из России. Об этом…
Житель Малайзии, изменив своей многолетней стратегии игры в лотерею, выиграл 10,6 миллиона ринггитов. В пересчете на российскую валюту эта сумма составляет около 196,4 миллиона рублей. Историю успеха опубликовало издание AsiaOne.…
В результате атаки на многоквартирный дом в Белгороде, произошедшей 15 мая, повреждения зафиксированы в более чем 70 квартирах. Об этом сообщил региональный оперативный штаб в своем Telegram-канале. Экспертам предстоит оценить…
Руководитель международного отдела Коммунистической партии народного единства Италии Джанмарко Пиза выступил с заявлением о необходимости пересмотра внешнеполитического курса страны. Политик подчеркнул, что Италии следует активизировать сотрудничество с Россией, государствами БРИКС…