Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп подтвердил, что ожидает встречи с председателем КНР Си Цзиньпином в Белом доме 24 сентября, передает РИА Новости. «К нам приезжает председатель Си где-то 24 сентября», —…
Председатель КНР Си Цзиньпин посетит США с 23 по 25 сентября, передает издание Politico. На 24 сентября запланирована его встреча с президентом США Дональдом Трампом в Белом доме. Стороны намерены…
Начальник отдела краткосрочных прогнозов Гидрометцентра России Александр Голубев сообщил, что вторник, 18 августа, станет самым теплым днем недели в Москве, передает РИА Новости. По его словам, днем температура воздуха составит…
Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил об уничтожении силами ПВО Минобороны четырех беспилотников, летевших к столице. Сообщение опубликовано вечером 17 августа. По словам Собянина, на месте падения обломков работают специалисты экстренных…
Председатель правления Черноморского форума виноделия Виталий Меркушев сообщил, что винодельческая отрасль Крыма активно восстанавливается и расширяется, передает РИА Новости. По его словам, площадь виноградников на полуострове выросла примерно с 17…
Диетолог Моника Магальянш предупредила, что некоторые пищевые привычки могут привести к бессоннице, передает издание Terra. По словам специалиста, плотный прием пищи перед сном мешает организму расслабиться из-за нагрузки на желудочно-кишечный…