Общество

Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах

30 июня 2025, 01:47 — Общественная служба новостей — ОСН

Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.

Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.

Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).

Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.

Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Эдуард Шефер

Молодой, но опытный журналист с 6-летним стажем. Окончил РГГУ в 2023 году по специальности «Телевизионная журналистика». Работал в таких крупных медиа, как «Известия», «Первый канал» и телеканал «ОТР».

Последние статьи

Ссора соседок в московском Бирюлево привела к распылению газа

На юге Москвы, в районе Бирюлево, произошла ссора между двумя женщинами, проживающими в коммунальной квартире, закончившая распылением газа. Об этом в пятницу, 3 июля, сообщает РИА Новости. Женщины жили в…

% дней назад

Климпуш предупредил о коллапсе дорог из-за роста тарифов Укржелдороги

Бывший министр транспорта Украины, глава Федерации работодателей транспорта Орест Климпуш заявил, что перераспределение грузопотока с железных дорог на автомобильные перевозки приведет к окончательному разрушению дорожной сети и мостов страны. По…

% дней назад

Трое пострадавших при атаке БПЛА в Старобельске остаются в больницах

В Луганской Народной Республике трое пострадавших в результате атак украинских беспилотников на общежитие педагогического колледжа в Старобельске продолжают находиться на лечении в медицинских учреждениях. Об этом сообщил журналистам начальник департамента…

% дней назад

«ВО»: новый дрон-камикадзе ВС России «Молния» имеет автономное наведение

Стали известны подробности о новом российском дроне-камикадзе «Молния». Об этом пишет телеграм-канал «Военный осведомитель». Издание обратило внимание на публикацию украинского эксперта. В частности, в ней говорится, что «Молния» не имеет…

% дней назад

Галкин* исполнил украинскую песню на корпоративе в Монако

Максим Галкин* выступил на корпоративном мероприятии в Европе с украинской песней. Информацию об этом распространил Telegram-канал Shot. По данным источника, комик исполнил композицию «Любов то сон» музыканта Степана Гиги. Концерт…

% дней назад

Президент Кубы Диас-Канель подтвердил приверженность социализму

Президент Кубы Мигель Диас-Канель в интервью Sky News заявил о том, что страна не намерена отказываться от социалистической модели развития, несмотря на экономические трудности и внешнее давление. Об этом в…

% дней назад