Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Дерматолог Ирина Котова предупредила, что длительное пребывание перед экраном может ускорять старение кожи и усиливать пигментацию, передает RT. По ее словам, при контакте с мерцающим монитором в коже образуются свободные…
Стоматолог Антонио Лонго предупредил, что энергетические напитки могут не только вызывать бессонницу, но и вредить зубам, передает Infosalus. По словам врача, после их употребления меняется pH полости рта, а слюна…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо объявил о планах восстановить оросительную систему на базе Каховского магистрального канала. Об этом он написал в пятницу, 3 июля, в своем Telegram-канале. Он отметил, что…
Конгрессвумен США Анна Паулина Луна заявила, что Дональд Трамп сможет добиться завершения конфликта на Украине, передает РИА Новости. По ее словам, мирное соглашение между Россией и Украиной станет политическим наследием…
В сейме Литвы зарегистрировали законопроект об отмене 137-й статьи конституции, которая запрещает размещение на территории страны ядерного оружия, передает РИА Новости. Инициативу поддержали 51 из 141 депутата, что достаточно для…
В России стали появляться сайты, на которых мошенники за деньги предлагают информацию об АЗС с наличием топлива или место в очередях на заправку. Юрист Дмитрий Славнов в беседе с корреспондентом…