Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пилот «Ред Булл» Макс Ферстаппен, четырехкратный чемпион мира, выиграл квалификацию на этапе «Формулы-1» в Бахрейне. Второе место занял гонщик «Феррари» Льюис Хэмилтон, третьим стал напарник Ферстаппена по команде Исак Хаджар.…
Разведывательный самолет НАТО Saab 340B ISR выполнял полет у границ Калининградской области, передает РИА Новости со ссылкой на изученные полетные данные. Самолет вылетел с военной базы в Польше около 10:55…
Депутат Госдумы Анатолий Локоть заявил, что при рассмотрении проекта федерального бюджета на 2027–2029 годы парламент проверит, насколько документ отвечает приоритетам, обозначенным Владимиром Путиным, передает РИА Новости. К ним относятся сохранение…
Участившиеся случаи встреч медведей с человеком на территории России получили объяснение от кандидата биологических наук и доцента МГУ Елены Литвиновой. Свою позицию специалист изложила в интервью KP. RU. Ключевой фактор, по её оценке, связан с сезонным поведением животных: перед…
Председатель комитета Госдумы по туризму и развитию туристической инфраструктуры Тимур Каноков («Новые люди») в разговоре с РИА Новости заявил о необходимости комплексного ответа на участившиеся случаи появления медведей рядом с населенными пунктами и на туристических маршрутах. По его словам, решать…
Директор Росгвардии Виктор Золотов вручил главе Чеченской Республики Рамзану Кадырову погоны генерала армии и краповый берет. Об этом передает корреспондент ТАСС с церемонии в Грозном. «Президентом РФ Владимиром Владимировичем Путиным мне поручено сегодня довести его…